体型について。助けてください！

私は肥満大国に今住んでいます。 こちらに住んで４年。一年に一回は日本に帰国していますが、いつも冬でした。今年は夏（今月末）に帰るので緊張します。 なぜなら、日本の女の子は細いから。友達がこの前日本から遊びに来たときも細くって華奢で驚いたのに、その子は彼氏のために更なるダイエットをしてました。 私も日本にいたころは細かったのですが、食生活とかストレスなどで太ってしまいました。今となっては日本に帰ってデブと言われないか（お店の店員さんとかに）不安です。「お前の着るものは日本には売っていない！」と言われるのではないかと心配で心配で。夏は腕とかが出ちゃうし。コートで隠せないから。何かすぐに痩せれる方法を知っている方教えてください。とりあえず、毎日ジムで一時間。夕飯はヨーグルト。という生活にしています。やっぱりジムで３時間ぐらい頑張らないとだめなのかな？流行のチュニックなんて着たら間違いなく妊婦だと思われてしまう。 情報お待ちしてます。