ビタミンＣサプリの真実

天然でも合成でも変わらないというのは真実です。 ローズヒップティーならば当然ビタミンＣだけで なく、他のビタミンやバイオフラボノイドも含まれて いるでしょうから、それらの相乗効果によるもの だと思います。 そもそも日本人はビタミンＣを平均１３５ｍｇ程度 食事から摂取しているそうです。 ビタミンＣは１００ｍｇ以上摂取しても 意味が無いので、よほど偏食していなければ サプリで摂っても体感できないのは当然です。

＞一般的にはビタミンＣの有効成分は天然でも合成でも全く変わりはないと言われていますよね？ 　当たり前です。ビタミンＣ（アスコルビン酸）に限ったことではありません。どんな物質であれ、人為的に合成したものでと天然の植物などから抽出、単離したものは、化学的には全く同一の性質を持っていて、何ら違いはありません。もし違っていたら、ノーベル賞受賞ものの発見です。これまでの化学の常識を根底から、くつがえすことですから。

効果は目に見えるものではないかも。 私はビタミンBとCが一緒になった物を摂っていますが、肌がとてもキレイになった、とか目に見えて嬉しい効果っていうのはないような気がします。 何が目に見えるかと言うと、おしっこの色ですね・・（汚くてごめんなさ～い）。 あとは、少しは風邪予防にもなってるんじゃないかな、と思います。 今の中色々な物が溢れてるから、一体何が本当に良いかわかりませんよね。 消費者はもっと賢くならねば・・と思います。

自分は粉末タイプ（しかもセルロースを配合してない製品）のビタミンＣを摂っています。風邪予防や口腔の粘膜の健康には効くという実感はありますね。自分の場合、10年以上摂ってるかな。 あっ、さくらさんだ！名調子は健在ですね。ここは平和に行こうね（笑）。本当は楽しい人なのがわかるよ。野菜と繊維の心強い味方として奮闘してね。心のビタミンも大切にね！

さくらさん、もじゃ子２号さんお返事ありがとうございます。 なるほどやっぱりビタミンＣに関しては合成精製も天然も効能は一緒なんですね。。しかし不思議だ～・・・と今一度ローズヒップティについて調べてみたら、リコピン・カルシウム・ビタミンＡの他に、ビタミンＣとＥの効果を最大限に引き出す役目をするビタミンＰなるものがたくさん入ってるのだそうです。 こりゃ～びっくり。するってーとビタミンＣ単独で取ってもイマイチってことなんですかね？よくカルシウム摂る意味で牛乳飲んでもほとんど吸収されないなんてことを良く聞きますよね。牛乳の消費量と骨粗鬆症の発生率は比例してるのだとか。 今までＤＳに山積みのアメリカ製の安いビタミンＣオンリーのサプリなんかガンガン飲んでそれなりにありがたがってたんですが、正直なんともなかったのが本音なんです。 あとキウィなんかも大量に食べてもどってことなかったような。。なんとなく自分で書いててわかってきましたが、結局複合して組み合わせて飲まないと意味無かったんですね～。 まだまだ引き続き情報をお待ちしております。

セルロースが入ってない製品を取っていらっしゃるとの事ですがセルロースって良くないのでしょうか？ すみません、ググってみたのですがよくわからなくて。

まだまだ情報を、とのことなのでもうちょっと 説明しましょう。 ＞今までＤＳに山積みのアメリカ製の安いビタミンＣオンリーのサプリなんかガンガン飲んでそれなりにありがたがってたんですが これは危険ですね。ビタミンCを大量に摂ると 体内のアスコルビナーゼという酵素活性が高まり ビタミンＣをたくさん壊すようになります。 そこで急に大量摂取を止めると、必要所要量程度 では、全然足りなくなり、壊血病を引き起こすことが あります。 それ以外では抗酸化物質のビタミンＣが逆に 酸化促進物質となり、心筋梗塞の発症リスクを 高めます。 ビタミンＣは摂りすぎても害が無いなどと いわれていますが、実際には様々な悪影響が あります。現在ビタミンCの推奨される 摂取量は１００～３００ｍｇ程度です。 これをなるべく食事から摂るように すれば、オキシダント発生リスクは 大幅に減ります。

コラーゲンを構成する主なアミノ酸の ヒドロキシプロリンはポリペプチド鎖に 組み込まれたプロリンがプロリルヒドロキスダーゼ という酵素で水酸化されることにより作られるわけ ですが、この酵素が働くために補酵素である ビタミンCが必要になるわけです。これがお肌の為に ビタミンＣを摂れといわれる理由なんです。 しかし、決してビタミンＣの摂取量に比例して この酵素の働きが活性化するわけでは ありません。 つまり、ビタミンCだけを多く摂っても 肌に影響が出ることはまず無いといえるでしょう。

セルロースっていうのは繊維質の1種で、天然では野菜や穀物に多く含まれています。実は、固めるためなどの目的で、お薬の錠剤や健康食品にも幅広く添加されている場合が多いです。○イチャー○イドにも含まれてますね。 すぐ死ぬというような危険性はないので安心してよいと思いますが、たくさん摂っていると、鉄欠乏性貧血や肌がカサカサ・シワシワになるなどの悪影響を生じる場合もあります。そういう意味でセルロースなし、を選んでいるわけです。 こういうお話は、ここにも登場されたさくらさんがよく御存知です（笑）。彼女にきいてみるのもいいかも。

皮膚科医の書いた本に、「サプリでビタミンＣを毎食後大量摂取（１０００ミリグラム程度）するとよい」と書いてありました。 １０００ミリグラムというと大変な量だと思うし、体に負担はないのかな、などと不安でしたが、その他の資料等を参考にして、自己責任で飲み始めました。 結果、お肌の調子はすごくよくなりました。 シミも薄くなったように思います。 ただし、私はもともと錠剤やカプセルを飲むのが苦手なため、毎食後（忙しいときでも）１０００ミリグラムのサプリを飲みつづけることは大変だったので（口の中でカプセルが溶け出しちゃうと辛いし）、今はやめています。