ストレスで暴食気味

ストレスの原因は何なのでしょうか？ 王道としては、そのストレスの元を根本から解決するのが筋だと思います。 それから、大食いはマッチポンプだと思います。 それで太ってしまって、短期で都合の良いダイエットをしてやせなかったらストレス。 よく考えたらばかばかしい。 病気でなければ本人の意志次第です。 いや、病気でも結局は自分を救うのは自分しかいない。 短期的なストレスの解消を重く評価するか、自分の命を重く評価するか。 そこを十分考えましょう。

私も、初めて独り暮らししたときにそうなりました。 仲の良い家族といることで解消されていた日常のストレスが、 独りになって、発散できなくなったからだと思います。 食べ物を美味しいと味わうこともなく、死にそうになるまで詰め込んで、 空虚感を満たそうとしていました。 でも次の日はしっかりお腹がすいている。とうぜん太りますね。 いま思えば、若くて健康だったのでしょうね。 トピ主さんのストレスのもとは、何でしょうね。 ゆっくり考えてみてください。ダイエットはそれからでも、遅くないです。 美味しいものを、味わって食べて、パワーを取り込んだら、 こんどは自分で何かを生み出そうと意識することが、悪循環から抜け出すコツだと思います。 それは、美味しいコーヒーをいれるとか、お部屋をきれいにするとか、 お仕事でもなんでも、小さなことで良いのです。 それと、スーパーのパンやお菓子はある意味おいしいのですが、 血糖値を急激に上げるので、そのあと気分の落ち込みも激しいのです。 （シュガーハイで検索してみて） 自然食のお店を探して美味しいお惣菜をテイクアウト、 一緒に食べるだけでも、きっと良いですよ。

開き直って食べてみると不思議と食べたくなくなってきませんか？節制しようとするからよけい食べたくなるのでは？

なのです。が、私はパンで１月で５k増量してしまいました。 暴食ならパンやピザ類より米をお勧めします。無洗米使えば簡単に炊けるし…あと少し欲を言えば温野菜を常に冷蔵庫に入れておくとか…。例えばブロッコリやホウレン草などを１分ほど茹でて粗熱が取れたら冷蔵庫に入れます。お腹空いたらそれをパクッと…（私は常に常備してます） パンは体重増えたりしましたが、私の場合米だと増えません。トッピングは納豆+刻みネギ+マヨネーズ+醤油少々が主です。 食べるのは良い事なので自己嫌悪に陥らない事です。ただ出来れば簡単で体に良い物を食べましょう。まぁ…お腹が空くって生きてる証拠だし、素敵な事ですよ～。でも私の場合パンはあっというまに太りました。なので米に切り替えたと言う話です。朝をパンに変えたら５k太ったし、そこから米に変えたら増えた５k分減りました。