アパートで夜できるエクササイズDVDのお勧めは？

レス11

（トピ主 1 ）

😭

komomo

2008年03月04日 10:31

美

久しぶりに体を測って仰天し、ダイエット中の体脂肪32％の30代女です。半月前からスクワット等の適当運動で、体脂肪33.5％から32％までは落としたものの、おなかのぽっこりと下腹の皮のたるみ、腕や太ももの揺れるたぷたぷやお尻のセルライトは超頑固。少しでも余地をいれて去年の服が着られる体にしたい。夏前には余裕を持って着れる体になりたいです。夜お風呂前後にきちんとしたエクササイズをしたいですが、何がお勧めでしょうか？希望は、・飛んだり跳ねたりしない（古アパートで真下は高齢の大家さん宅。振動は絶対響くので避けたい）・おなかのぽっこりを無くし、全身を引き締めたい　(下腹のたるみに効くものがあれば有難い) ・ムキムキ系ではなく、女性らしい体で適度な筋肉がつく・部屋は広くないので、特別な器具は不要(小さいアレイ程度は可) ・30分～1時間でできる単調ではないものブートキャンプ(ビリーやエレガンス)や、ターボ・ジャム、コアリズム等たくさんあります。お勧めの品名と、よい点または微妙な点等教えていただけると嬉しいです。

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それはモムチャンです！

ダヨンだよーん

2008年03月05日 11:35

モムチャンダイエットがいいのでは？と思いました。条件はすべて満たしていると思います。私は始めて４週間目に入りますが、すでに運動体質になったと思います（モムチャンダイエットは、９週間で運動体質になることを目指しています）。肌につやが戻り、夜はしっかりと眠れるし、行動がポジティブになりました。あと、腕がほっそりとし、ヒップ＆バストアップしました。本には食事メニューも書かれていますが、私はそこまではやっていません。それでもこれだけの成果が実質３週間で出ていることにびっくりしています。 http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2007/0713/137997.htm?o=0&r=1 チョンダヨンさんのＨＰもあるので、よかったら検索してみてくださいね。

トピ内ID：2556203653

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ヨガ

☀

ヨギー

2008年03月05日 18:49

私はヨガをお勧めします。いろいろなＤＶＤがあるので迷うところですが、一番基礎的なものから始めるのがいいと思います。一度お試しクラスに行って、先生から基本姿勢や呼吸法を習うのが近道ですが。跳んだりはねたりしないので、騒音も気になりませんし、何しろ、体の関節に負担が少ないです。私はヨガをやりつつ食事にも気をつけて、3ヶ月で10キロ痩せ、体脂肪は3パーセントポイント減少しました。ウソみたいでしょ。でも本当です。

トピ内ID：6200252653

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モムチャンに賛成

けいこぶら

2008年03月05日 19:16

ダヨンだよ～んさんと同じくモムチャンに賛成です！！なにより「見た目重視」「体重計に乗らない」が私にはピッタリでした。モムチャンダイエット一ヶ月ですが、ダヨンさんに習って体重は無視、久しぶりに体重計ったら1.5キロ増、でも鏡の中の自分はむしろスッキリ。チョンダヨンさんの言葉を一語一句かみしめ、日々エクササイズに励んでます。モムチャンダイエットはダイエット歴15年の私が、これはずっと続けていきたい！！と始めて思い真剣に取り組んでいけるものでした。是非ご一考を！ちなみにビリーも入隊しましたが、動きについていくことに集中してしまい筋力がなかった私は変に力が入ってしまいひどい腰痛をおこしてしまい、数ヶ月運動できない状態に..... モムチャン9週間こなせたら、有酸素運動としてまたビリーをやってみようかな、と思ってます。

トピ内ID：6361596285

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スロートレーニング(通称スロトレ)お勧めします。

まりね

2008年03月05日 19:16

こんにちは。私は元々痩せ型だったのですが、運動嫌いだったせいで太ってしまいました。そんな私が行ったのは、表題にあるスロトレ。筋トレではあるのですが、普通の筋トレとは違い、加圧式トレーニングにヒントを得たというもので、１日２日置きくらいに１０分やればＯＫです。この無酸素運動と、無理しない程度に有酸素運動(３０～９０分のウォーキング)もやってやせてきましたよ。無酸素運動で筋肉をつけ、有酸素運動で脂肪を燃焼させるそうです。体重５７Ｋｇ・体脂肪率３４％だったのが、３ヶ月たった今、５３～５４ｋｇ・３０～３１％(まだ安定していません)になりました。お腹も平らに近づいています。おススメです。ぜひ、スロトレの本を読んで知識を付けるところから始めるといいですよ。体の仕組みを正しく知ることも、痩せるために必要だと思います。

トピ内ID：5054625718

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インスパイリングエクササイズ

🐤

花

2008年03月05日 21:04

骨盤矯正です。基本のエクササイズは１日１０分です。女性にはとてもいいエクササイズで生理痛なども緩和されるそうです。私も毎日頑張ってます！

トピ内ID：1599677390

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ヨガに一票！

🐱

サルミヤのうさぎ

2008年03月06日 12:35

最近、ヨガを習い始めました。ヨガ、良いですよ。（ＤＶＤの商品名でご紹介することができず、すみません）見かけによらず、じんわりハードです。インナーマッスルが鍛えられるのを実感できます。代謝が上がるし、姿勢も良くなります。静かな動きなのに、飛んだり跳ねたりするものより、効果ありです。特に、お家で静かにやるのに、ピッタリ！いかがでしょう？

トピ内ID：1396566341

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トピ主です

🐤

komomo トピ主

2008年03月06日 15:23

レスをみなさんありがとうございます。モムチャン、スロトレ、インスパイリングエクササイズ、どれも初めて聞きました。ダヨンだよーんさん紹介のトピを見ますと、モムチャンは音が立たないみたいでいいですね。仕事の時間を考えると、1日5食は無理ですが、そこまでしなくても効果がでそうですね。骨盤矯正は、ダイエットでなくても、O脚だったり体にゆがみのありそうな私の体によさそうです。スロトレ、インスパイリングエクササイズも10分程度なら、他のエクササイズと組み合わせてできそうです。ヨガは仕事の都合で通うのは難しいので考えていませんでした。ヨガだと全体にスローな動きのイメージがありますが、リズムの早いもの混じりやノリのいい指導者のDVDはあるのでしょうか？半月前は腹筋4回スクワット8回でフラフラでどうしようもない状態でしたが、今は階段20階分往復やスクワット100回腹筋30回できる程度に体力がやっとついてきました。このまま体力を上げてエクササイズに突入したいです。他にもお勧めがあれば、情報をお待ちしてます。

トピ内ID：2844978962

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コアリズムがお気に入りです

セレナ

2008年03月06日 23:01

ブードキャンプはどちらかというと男性向きに作られてるかな？だって女性に割れた腹筋は必要ない気がします。私は杉本彩さんもお勧めしているコアリズムが好きです。３０半ばでやせていますが、腰から太ももにかけて贅肉がついてしまったので、その部位を中心にコア筋肉を引き締めるのでピッタリなんです。しかもあの動きには妖艶さ？夜にその動きを活躍できそう（笑）なので。彩さんはやはり美しいのでああいう艶のある女性になりたいのです。

トピ内ID：5700376901

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私も知りたい！

引き締めたい！

2008年03月19日 20:07

私も階下の住人に気を使いつつ、シェイプアップに効くものを探していました。ビリーは響きそうだし、コアリズムはどうなのかな？　と思っていたところです。階下に迷惑が掛からないのであれば、コアリズム試したいです！

トピ内ID：6606250309

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ビリー

🙂

えりこ

2008年03月21日 12:13

　我が家では主人がおなか対策にビリーをしています。　防音対策ですが音を吸収するマットが売られてます。　ＤＶＤと同時購入であれば安く買えました。（今でもやってるのかな？）　このシート結構すごいです。　我が家ではフローリングでしていますがジャンプの時に上下に響かないか冷や冷やしてましたが本当に大丈夫なんです。　例えば靴を履いてフローリングをジャンプしたとします。　床に耳を当てたらゴンゴン脳天に響く感じなんですが、マットの上だと歩いてる時の音と変わりないです。　単品で買ったら９０００円くらいですが、知り合いでヨガマットを２枚購入して重ねて使ってる方がいました。　防音できているのかわかりませんが３０００円もしなかったそうです。　ビリーやターボは基本体を派手に動かすので達成感があると思います。　でもその結果が体重に表れるのか、体脂肪なのか、はたまた筋肉ムキムキになるのか個人差です。　主人は体重に大きく表れましたが知り合いは体脂肪でした。　ただみんな腹部がかなり引き締まってました。　一週間毎日ではなく三日に一回みたいに日をあけるのもいいそうです。　

トピ内ID：1685011366

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コアリズムいいです。３０代女性です。

❤

ここあ

2008年03月21日 17:00

私の体験では、ドッスンバッタンとならずに出来ると思います。（ビリーのように立ったり座ったりの運動一切ありません。ビリー経験者です）ステップを伴う全身運動ですので、真剣にやれば全身の痩身効果はかなり期待できます。最初は難しいかもしれませんが、まずお腹の動きや軽やかなステップを目指し、次に全体の動きをマスターしていくことで、ますます引き締まり、女性らしい筋肉だけがつきます。腕も動かしますので、二の腕も細くなります。基本プログラム内の４セクションから、ご自分の好きなものだけをチョイスしてエクササイズすることもできます。ヘルプ機能をクリックすると、丁寧に動きのコツを教えてもらえます。ラテン（メレンゲ・サンバ・ルンバ）のリズムにのって格好いいお姉さまたちと踊れる、飽きずに楽しめるＤＶＤです。トピ主さんのご希望にぴったりだと思います。今から頑張れば、夏までにもスリムになれると思います。私はコアリズムをお勧めします。ストレスも解消され、気分爽快です。

トピ内ID：5098555169

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