恋を進めるのが怖い

みなさんこんにちは。30代女性です。今、好きな人がいます。 私は、人を好きになっても、その先に進めるのが怖いのです。というのも、私は頻繁にメールや電話をしてしまうからです。 以前、付き合っていた人が忙しくて、頻繁に連絡して会っていたら、元彼を追い込んでしまって、元彼がとても辛そうだったんです。 今好きな人とは付き合っているわけではないけど、そのことを思い出してしまい、また同じようなことになってしまうのではないかと思うと、怖くて先に進めることができず、自分から離れてしまうのです。もちろん元彼と今の好きな人は違うというのは分かっていますが、自信がありません。 今好きな人は、連絡してもいいよって言ってくれましたが、自分から引いてしまいました。嫌われるのも、嫌な思いをさせるのも、どっちも怖いです。 大事に思っているからこそ怖いのです。 でも、彼ともう会えないと思うと辛いです。彼とデートしたことが楽しくて、なんで自分から引いてしまったのだろうと考えると辛いです。 よくわからない文章になってしまってすいません。 恋の進め方、何かアドバイスがありましたらお願いします。