自分の悪い癖を直したいです。

私は四十代で子供が三人いる主婦です。仕事は少しばかりしております。 私は基本的には一人でいる事を苦痛とは思わないのですが、いろいろな場所で話す機会があるとつい話しすぎてしまう癖があります。いつも後になって、“あの時話ししすぎて相手の方に悪い事したなぁ”とか“相手の方を不快にさせてしまったのではないか…”などなど反省し、落ち込んでしまいます。普段はどちらかというと人に会わない分、会えた時は嬉しくてつい話をしてしまうのです。 聞き役に徹せられるようになる為にはどうしたらよいのでしょうか？