骨盤ダイエットやってる人～～教えてください

はじめまして。最近太ってきているのを気にしている３０代半ばの女性です。こちらで骨盤ダイエットなるものを知って、私も始めてみようと思っていろいろ検索してみたのですが、どれも少しずつ方法がちがっているような気がして困っています。そこで みなさんはどんなやり方でやっているのか教えてもらいたいと思ってとぴを立てました。 日本に住んでいれば早速書店に行って、１，２冊選びまずはそれに従ってやってみるという方法をとるのですが、私は近くに日系書店などない海外の小都市に住んでいます。 日本の両親にはよほどのことでなければ物を送って、とは頼みませんのでインターネットで情報を収集したいと考えました。 ですので、もしよろしければ皆様の骨盤体操のやり方や、参考にしているウェブページなどを教えていただけないでしょうか？ よろしくお願いします。