スタイルの良い方に質問

レス14

（トピ主 2 ）

😉

ピンク

2008年06月06日 17:44

美

薄着の季節になり、例年のようにまたダイエットを決意しています。実際体重が減っても、人それぞれやせ方が違って、私の場合は足は細くなるのですが、おなか周りは思ったように引き締まりません。キュ、ボーンなスタイルを保っていらっしゃる方、日ごろの生活で心がけていること、食生活、エクセサイズなど、秘密があるのでしょうか？出来るだけ階段を使う、とかウォーキングとか、どこを見ても言ってることは同じで、でも結局生活習慣かなあと思うのですが、「これ」という違いがなんなのか、皆さん知りたくありませんか？？身長も胸もあり、ウエストさえ引き締まれば、まだまだビキニもいける気がするのですが、、ちなみに平均的な日本人の若い女の子のように、おしりぺったんの折れそうなスタイルになりたいわけではありません。目標はコーラの瓶のような（！！）ボン、キュ、ボンです。

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スタイルが良いかは疑問ですが・・・

🎁

多分

2008年06月06日 19:24

身長１６５ｃｍ、体重５２ｋｇ。バスト９６、ウエスト６２、ヒップ９０で一応メリハリはあります。幸田クミさんみたいな体型です。もちろん努力しないと維持出来ません。毎日１時間の有酸素運動と１２００キロカロリー/日の食事。甘い物、ジャンクフードは一切食べません。そのくらいしか時間がなくて出来ません。夫は「体大きいよなー」というので、多分「デブ」の部類なのでしょうね。私は努力で維持しているので、天然で太らない・ボンキュッボンの方に理由を聞いてみたいです。華奢でかつナイスバディとなると、バスト８８、ウエスト５６、ヒップ８６くらいでしょうね。小柄な方なら、なんとかなるかもしれません。

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腰ひねり

😑

夢芽

2008年06月06日 21:03

両足は動かさず、腰だけ左右にひねるっていう動作を 10分くらい毎日続けてみてください。（この時両手は必然的に腰と逆方向に向きます）ウエストは確実に引き締まりますよ！おすすめです♪ 文章が下手なのでうまく伝わらなかったらゴメンナサイ。

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骨格かも

😀

cororin

2008年06月06日 21:05

ダイエットすると、脚が細くなるなんて、脚が細くなりたい私からしたら羨ましいです体質もあるとは思いますけど、バランスなのかも・・・と思うかくいう私は、コーラの瓶の体系だね！と、男性から言われます本人からすると、そんなには胸も大きくないし、脚も細くはないというより、太ももが太くて、膝から下は普通　って感じお腹もペタンコではないけど、ウェストが細く見えるようですでも、肩幅は狭いし、なで肩なので、どうしてなんだろうな？？？ということで、骨格かな？と思いますこればかりはダイエットできないもんね～～～

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姿勢を見直しては

🐶

にく

2008年06月09日 13:01

私も3年前まではぽっこりお腹で美しいプロポーションとは無縁でしたが、 3年前にピラティスと出会い体と徹底的に向き合うことを知りました。ピラティスをおすすめしたいところですが、おっしゃるように生活習慣にもヒントはあると思います。それは代謝と姿勢。ピラティスでは呼吸を重視しますが、深い呼吸は代謝の向上につながります。深部筋である腹横筋も鍛えられます。それにたっぷりとした呼吸は気持ち良いです。そういえば大人になって深呼吸ってしています？次に姿勢。背骨のきれいなS字カーブを保つにはやはり腹横筋が必要です。骨盤と肋骨の間には前側に骨がありませんよね？だから、姿勢が悪く腹横筋が使われていないお腹は空間を保つために浮輪のように脂肪が付くという恐怖…！よい姿勢を保つのは始めは辛いかもしれませんが、腹横筋がついてきたら平気になります。姿勢が整えば各関節への無駄な負担が軽減され、肩こり腰痛、一部の筋肉だけの発達（太ももなど）も解消されます。以上はちょっとずつ見聞きした情報と、専門家ではない私の考えも混じっているので、参考程度になさってください。

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歩く、かなぁ

🐤

ゆぅ

2008年06月09日 12:40

30代前半。身長161.5cm。体重47kg。バスト94。ウエスト57。ヒップ78。ちょい、おしりぺったんこですね。あとひとこえ、ヒップが欲しいです。肩幅がなくて、アンダーバストも細い（アンダー65です）ため、身長のわりには小柄に見られるみたいです。仕事が忙しいので、特に運動はしてませんし、食事はめちゃくちゃです。お酒もワクですし（笑）気をつけていることといえば、毎日帰宅時はどんなに遅くても、雨が降っていない限り、30分かけて職場から二番目に近い駅まで早足で歩くことです。（一番近い駅まで8分）他にはなにもしてません。

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筋肉にするしかないですよ

❤

ムスク

2008年06月09日 13:01

お腹には大事な内臓がありますが骨がないので、脂肪がつくとボ～ンって出て来てしまいますよね。お腹が出てない人は腹筋や背筋などの筋肉でグッと押さえられているんです。太めな体型な人でもお腹が平らな人いますよね？あの人達は筋肉質なんですよ。ですので、お腹が出易かったらまず腹筋背筋です。そこを鍛えると姿勢がよくなりますからお腹が出にくくなります。ついでにヒップもアップして来ます。胸の筋肉も鍛えられます。つまり体にとって良い循環が生まれます。プラス有酸素運動はいいですね。痩せているのにお腹が子供のようにポコッと出ていた私ですが、身長１７１センチでウエスト５８センチを何年も保っていますから（子供を産んでいる４０代です）、トピ主さんもやってみて下さい。私が運動を始めた原因は腰痛だったのですが、これも筋肉という支えがないためだったので改善されました。痩せてやつれるのではなく、目標は「見た目のスタイルの良さ、綺麗さ」です。絞るということです。ただ急激に運動して体を壊しては全く意味がないで、本人に合った正しい運動の仕方を一回教えてもらうと良いと思います。

トピ内ID：3273113932

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コアリズム

🐤

だいだい

2008年06月09日 12:40

こんにちは！私も同じくお腹のお肉が。。。。のタイプです。最近はやりのコアリズム。今、チャレンジ中です。こんだけ動かせば効果でるでしょう～！という位、真剣にやると汗もかきますし、腰も動かします。でも、何しろラテンダンスが踊れるようになちゃうの？もしかして私ったら！っていう感じで楽しいです。ですので、試すのも良いかもです。但し、継続する事に意義がある！っていう感じです。今からなら夏に間に合うんじゃないですか？努力次第だと思いますけどね！

トピ内ID：9141171129

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姿勢をよくする

☁

haze

2008年06月09日 13:01

座っている時やパソコンをしている時、立っている時、ついつい猫背になってしまってませんか？背筋をぴっとのばしてまっすぐにするだけで、背筋と腹筋が鍛えられるようです。背筋がいいと胸も大きく見えるし、お腹周りの肉も伸びて（笑）あんまり目立たなくなるし。なので、意識して姿勢よく生活してみてはどうでしょうか？颯爽としてみえて、それだけでスタイル美人に見えると思うのですが？そういう私はつい猫背になってます…。だって楽なんだもん…。

トピ内ID：1572945809

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過去の栄光ですが

😀

みゃ

2008年06月09日 14:00

「多分さま」のレスに有る華奢でナイスバディのサイズ・・でした（過去形）それでもＦカップブラの紐がなで肩にくいこみ肩こりと腰が細いので腰痛、それらに悩まされていました今でもお腹だけポッコリにならないのは腰痛予防に腹筋を続けていたからでしょうそれと姿勢良く、を意識して歩いているからかもしれませんあごを引き、頭頂部が天から引っ張られているイメージで腰を落とさず、膝を曲げないよう視線は遠くにして直線上を意識し少し大またで歩く足運びの際に両脚が触れたかが大事ストレートパンツでも歩いている時に布の触れ合う音が聞こえているか、などＯ脚歩きにならないよう心掛けましょう姿勢良く歩くこれを年単位で続けるとお腹は出ませんただ、急にすると腰が反りがちになり腰痛になることもあるので無理ない程度の腹筋運動を習慣にしてからの方がいいと思いますなぜなら腹筋が有れば自然に背筋が伸びるからですビキニも姿勢良く歩けば多少のお腹ポッコリも気になりません逆にスタイル良くても腰を落として歩けば見栄え半減です応援していますね

トピ内ID：0209407322

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お腹は

Lina

2008年06月09日 14:32

腹筋100回を毎日で細くなります。ただ私は脚がなかなか細くならず運動や食事制限ではあまり変化がありませんでした。（努力の甲斐？あって　太もも41cm　足首18cm　までになりましたが・・・）現在　バスト85cm（Ｅ65カップ）　ウエスト55cm　ヒップ82cm　です。身長が157cm　体重が41～42kg　スタイルが良いとよく言われますがどうなんでしょう？聞いた話ですが「甘いものをよく食べる人」は下半身が、「脂っこいものを食べる人」はお腹周りが太くなるそうです。確かに甘いものをよく食べるので当たってるかな？と思います。

トピ内ID：2502665090

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やっぱり

😉

ピンクトピ主

2008年06月09日 16:03

多分さんそんな、まさに夢のような外国人体型。聞いたところによると、体に有効な（オメガなんとかとか）脂はお尻に、体に有害な脂はウエスト周りにつくのだとか。つまりウエストが締まってお尻がプリンとしてるのは健康な証拠なんだそうです。デブだなんて、、、うらやましいです。でもやっぱり努力なしでは手に入らないんですね。とほほ。夢芽さん教えていただいたのとはちょっと違うのですが、「ウエストに効く！！」という体操を始めて、、３日目です。効果の程は、、、目にはまだ見えません。 cororinさんそうなんですよ、うちの母も足はまあそんなに太くないのに、体はまさにズン、ズン、寸胴。「若いころからウエストが細かった記憶がない」と本人も言ってましたし、まさにDNAに書き込まれた使命なのかも、、、昔はいちお胸はあるほうなのでアンダーバストが細くてなんとなくスタイルよく見えてたらしいのですが、子どもを産んで胃の辺りからお肉がつくようになってから、もうウエストなんて消えてなくなってしまいました。日々努力、で何とかなるもんなんでしょうかねえ。

トピ内ID：2321011210

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姿勢も大事です。

🎶

Wendy

2008年06月09日 16:43

１６７センチ、４８キロ、上から、８４、５８、８６です。２度出産していることを考えると、自分では満足です。今はジムに行く時間がありません。最近、おしりが、きゅっ、ではなくなってきたので、スクワットをしてますが、ほかに運動は特にしてません。下の２歳の子供をつかまえたり、追いかける日々です。二の腕がひきしまってるのは子供のおかげ。が、多分２０年くらい、日常の姿勢にとても気をつけています。背筋と、骨盤は常に意識しています。年齢とともにお肉が下腹につきやすくなりますよね。あとは、贅肉がつかないように食べすぎないこと、くらいです。

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そうですかあ

😉

ピンクトピ主

2008年06月13日 14:27

にくさん　ピラティスですか。やってみたいなあ、と思いつつ、実現してません。難しそうですよねえ。姿勢、確かに、はっと気がつくとねこぜでおなかを出して歩いてる自分。慢性の腰痛もちですし。ムスクさん　子どもを産んでる３０代後半です。励みになります。一月から順調にダイエットしてきて、８キロ近く減ったんですが、ウエストのくびれは自然とできるものではないようで、、、（汗）だいだいさん　　おなかを動かすダンスは、内臓のマッサ―ジにも良いとかで、特に女性は子宮が程よくマッサ―ジされるんだそうです。試してみますね。 hazeさん　　そうなんです。私もショーウィンドーに映る自分の姿に、はっと気がつくことが多いですが、楽な体勢は「猫」です。 Linaさん　１００回ですね。実は過去に腹筋してて腰痛になったことがあるんですが、やり方が悪かったのかなあ？ Wendyさん　身長同じです。サイズ、目標にさせていただきます。うちにも子どもが二人いますので。

トピ内ID：2321011210

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運動好きです！

☀

ポテコ

2008年06月18日 15:26

169センチ、53キロです。週２．３回のジム通いで毎回軽い筋トレと、1時間程度有酸素運動をしています。毎朝ベッドで腹筋を30回程度やってます。朝食時の紅茶代わりに豆乳バナナを飲んでます。食事制限は全くしていません。私の場合食事制限するとストレスになり、反動がくるので食べたいものを食べたいだけ食べてます。

トピ内ID：9161620337

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