人に怒れない私。良い人に見られたい？

人に嫌な事をされて、嫌なはずなのに、怒りの感情を出せない自分がいてしまいます。 子供の頃、嫌な事をされても嫌だと言えず、笑っていた（！）のが癖になり 自分の怒りの感情に蓋をしたのかもしれません。 職場（福祉）でも、利用者に酷い態度を取られても、何も言い返さず 同僚にも驚かれた事もあります。 こういう態度なので、舐められる場面も多いのです。 習い事先の学校では、必死で怒りを表現しました（うるさい集団の若者達を前に、丁重にではありますが 必死で注意みたいな事をした）が、 案の定、反感を持たれ、私は居心地が悪くなり、学校を辞めました。 その後、若者の集団の一人が謝罪のメールを送って来ましたが 「わざわざメール有難う。迷惑なんてとんでもない、勉強頑張って」などと 励まして、良い人ぶるメールを返信したのです。本当は理不尽さを感じているのに。 こういう自分が本当に嫌になります。 怒りの感情は悪ではなく、屁のようなもの（自然だという例え）だと ネットで読んだ事があるのですが、どのようにしたら、悪と考えず、その場に応じた怒りを 表現出来るのでしょうか？