ダイエット中、何を考える？

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まり

2004年10月27日 05:13

美

私は今年で２１歳１５６センチの９０キロ何年もダイエットに挑んでは３日坊主幼少時からず～っと太ってて痩せてた時なんてありませんもちろん可愛い服も着たいからっていうのもあるけど今年の初めに、原因不明の腰痛で苦しみ治療法は、やせる以外ありませんと言われこれを機にダイエットに専念できると思いきややっぱり３日坊主な私… 夜眠れないときは、太っている自分が嫌で嫌で大泣きしてしまうほどなのに意思が弱くて長続きしません皆さんは何を考えてダイエットしてますか？どうやって自分に渇を入れていますか？私みたいにすごく太っていたけどダイエットに成功した人はどんな気持ちなんですか？あんまりひどい辛口の発言はやめてください… 皆さんの体験など聞きたいです

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いろいろ試しました。

竜ちゃん

2004年10月28日 16:08

いろいろ試しました。減量に成功もしたし、リバウンドもしたし。でも今のところ100へって20戻った具合で、それを維持することを心がけてます。今までの中で一番減った時に心がけてたのは当時片思いの人の名前を頭で何回も言いながら有酸素運動をしてたことでしょうか。結果、減量に成功し、当時片思いの人とお付き合いもしました。頑張ってください!

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ここでも何度か出てますが・・・

朝だけよぉ～

2004年10月28日 18:02

色んな方法を試した結果、ここでも何度か話題に出ていますが【お医者さんが考えた「朝だけダイエット」】って単行本が５００円くらいで出版されています。是非、最初から最後まで読んで出来ると思ったら試してみて下さい。無理なストレスもなく徐々に体重は落ちてゆきます、出来れば【朝だけ】ではなく有酸素運動をプラスするとより効果的です。騙された～と思って半年やってみて！！

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「恋」をする

こゆき

2004年10月28日 19:16

私は現在「やや肥満」体型です。「肥満」体重だったのを頑張って落としました。あと二キロで「標準」体重になります（あくまで計算上の数字ですが）。私はジムに通ったり、生活にウォーキングを取り入れたり（＝一駅前で降りて歩く）、間食を控えたりしてダイエットしてます。今までも何回かダイエットしたことあったのですが、今回は一番長続きしてます。何故ってそれは「恋」（片思い）をしてるからです！！「もう辞めたい」って思っても、好きな人の顔を思い出したら頑張れます。「好きな人なんていない」って場合は、そういう人が現れた時のことを考えるのはどうでしょ？難しいかなぁ？？とにかく、恋しましょ。女の子は恋をすると綺麗になれるんですよ☆

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なるべくポジティブに

ダイエッター

2004年10月28日 19:40

ダイエット中に考える事･･･。「今日はどんなお料理を作ってどういう配分で食べようかな」「おやつはどのタイミングで食べようかな」「今日の食事内容ってすごい！ベスト！私って偉い！」「今日はたくさん運動してカロリー消費したぞー」「筋トレ筋トレ！筋肉ついたら絶対痩せる！」「ちょっと痩せた！この調子で頑張ろう」「ちょっと増えた。筋肉増えたかな」ダイエットを成功させるコツって、ダイエットを楽しむ事だと思います。苦行は絶対続かないですから。

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仲間と一緒にダイエット

ないしょ♪

2004年10月28日 21:57

ダイエット日記をつけるのはどうでしょうか？そこでは、たくさんの方が日々ダイエットに励んでいます。 http://dietnikki.com/ 私もこの日記に登録して日々ダイエットしてますよ～。仲間ができるため意思の弱かった私も何とかダイエット生活続けてます。

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時間をかければ絶対に痩せられます

小デブ

2004年10月28日 23:08

私も万年ダイエッターです。　実行しているのは．．． ★家の中に鏡を多く置く。全身映るタイプの鏡も絶対必要。 ★体重計に乗る習慣をつける。　１ｋｇ増えただけでも、あ、今日は夕飯控えなくちゃ．．．などと思える。 ★お菓子類は買わない。　買うと食べちゃうので。　どうしても欲しかった場合、お菓子は週末のみ．．．としておく。 ★キレイなモデルが載っている雑誌の切り抜きを冷蔵庫のドアに貼っておく。　 ★パソコンの前に長時間座るのを避ける。　そんな時間があったらジムに行く！ ★痩せれば私だってキレイ！と自分に暗示をかける。ダイエットって辛いですよね。　でも、痩せた後には楽しいことが待ってますよ。　可愛い服も着たい放題。　自分に自信が持てるようになるし、世間の目も変わってきます。　私なんて３４歳のオバさん。　でも頑張ってます。　トピ主さんはまだお若いし、どんどんキレイになれると思います。　１ヶ月１ｋｇでも、１年続ければ１２ｋｇ。　これなら出来そうではありませんか？人生一度きり、どうせなら、自分が愛せる自分になりたいです。　お互い頑張りましょう！

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他トピにも書込みましたが、先月まで151cmの90kgでした

太子(20代後半)

2004年10月29日 09:45

体重は同じでも背が低いのでトピ主さんよりも太ってました。今まで何度もリバウンドの繰り返しで8、9年前の学生の頃に68kgから60kgに痩せそれを1～2年維持しました。その後55kgまで痩せましたがまた、60kg、65kg、70kg、80kg、84kg、80kg、90kg(一時期90kg超えしました(笑))と増えていきました。80kg→90kgはこの1年で太りました。それが現在81kgです、一ヶ月で9kg痩せる事が出来ました。同窓会に出席したかったからです。今まで色んなダイエットを試してきました(薬も食品も)でも駄目でした。それで痩せた試しは一度もありません。必ず体重が落ちた時は自分で食事制限をしたときです。でも３食食べてます。そしてダイエットをするきっかけは、好きな人が出来たり、環境が変わるとき(進学したり、就職したり)がきっかけになっています。今回は同窓会で今の私を知らない人と最後に会ったのは60キロ位の時だったので「マズイ」と焦り、できる限りの努力をしました。なんのきっかけもないと辛いですよね。トピ主さんも何か「きっかけ」を探して始めては如何でしょう。私もまだまだ頑張ります！目標は55kg(太め)です！一緒に頑張りましょう！

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力まないことかなしたくないときはしない！

ジョギング

2004年10月29日 10:54

犬飼うといいかもしれません。嫌でも散歩に行かせられますから。（こうかくと非難轟々かな？）私がそうでした。それで、気持ちのいい日は走ってみたり。（軽くですよ。筋力がついてからのほうがいいかも）で、走りたくないときは、だら～と歩きます。ぜっったいに無理はしません。嫌なときは、しない。これが基本かな。あ、もちろん、犬の散歩は毎日いってますよ。

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辛口？

shin

2004年10月29日 11:14

自己管理が出来てないんですよね？　太った原因は自分で分かります？　食べすぎ？　運動不足？　三日坊主？　ただ単に長続きしないと言われてもアドバイス出来ないですよ？　どの様な生活をしているか詳細を教えてください。　体験談を聞いただけじゃ意思が弱いあなたでは、痩せられません。　だって実行できないでしょ？　個人個人に合ったダイエットをしなければなりません。　

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身体のために

舞子

2004年10月29日 12:04

私は４０代ですが、半年前まで標準体重を上回っていました。「太っているほうがいいよ」という友人の言葉に気をよくして無理にダイエットなんてしなくても・・なんて思いながら食べたいものを食べたいときに、食べたいだけ食べていました。・・・ところが、健診でひっかかりました。胸の辺りが心配な症状もでてきました。これまで、３日坊主だったダイエットに本気で取り組むようになりました。今、我慢して生活しているわけではありません。無理もしていません。ただ、食事のとき、ご飯を減らしています。間食はなるべく控えています。我慢しているといつかリバウンドしてしまう恐れがあるのでケーキやお饅頭等もあれば食べますが、半分くらいにしています。今、ダイエットというより生活習慣を改めたという感覚ですので、このまま続けていきたいと思います。きつかった洋服も入るようになりました。坂道、階段も息切れが少なくなりました。最初の１ヶ月はなかなか減らなかった体重も日々のちょっとした心がけで減ってきます。どうぞご自身の身体のために少しだけ努力してみてください。

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見返してやると思いました

よしゅあ

2004年10月29日 13:49

トピ主様　こんにちは甘いもの、油っぽいものがとにかく大好きで１５８センチ　６３キロほどありました自分でも「これはちょっと・・・」と危機感を感じていた時に同じ職場の女性社員数名から「太ったよね」「やばいんじゃない」「痩せなよ」など散々言われたのですが「煩いな」と聞き流してましたしかしある日女子社員の制服が新しくなる事になり女子社員全員が集まった時、その中の１人から「これ試しに着てみて」と１着の制服を手渡されましたサイズを見ると９号　私が普段着ている制服は１３号明らかに着れるはずもなく「ムリです」と断ったのですが「大丈夫だって」と無理やり着せられましたもちろんベストのボタンはしまらず・・・「やっぱり痩せなよ～」とその場で大笑いされましたその場にいた全員に笑われ恥ずかしさと悔しさから「絶対見返してやる！」と決意毎日１時間のウォーキングを始めましたさらに２２時以降の食事・間食も止めました２ヶ月ほどで８キロ落ちましたよ

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現在ダイエット中です。

りな

2004年10月29日 14:46

今日でダイエット３９日目です。数々のダイエットを試みましたが、私の場合最初の２週間が勝負です。２週間頑張れたら、長続きし目標は達成できます。２週間頑張ったのですもの、もう崩せません！ですが２週間以内に崩れてしまった場合はもう無理。ダイエットを成功させるのって大変。だから、失敗しても当然！って気持ちで頑張りましょう。考えてることと言えば、スリムになった自分のことだけです。

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皆さんありがとう！

まり(トピ主です)

2004年10月29日 21:26

たくさんレスいただけて、うれしいです。一つづつじっくりと読ませていただきました。ちょっとづつですが、お返事書きます。竜ちゃん様減量成功おめでとうございます！好きな人の名前を思いながらの運動ってがんばる気力が沸いてきそうですね！私は結婚していて、ちょっと照れくさいですが辛くなったら私も夫の名前を考えようと思います。朝だけよ～様その本は噂で聞いたことがありますまだ読んだことは無いので、読んでみようと思います朝だけよ～様は成功されたんですね！こゆき様ジムに通ったりウォーキングってやっぱりすごく効果的なんですね！それに恋！結婚して気が回らなくなっていたかもと、思いました結婚しても油断してました、恋って大事ですね！

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レスの続きです

まり

2004年10月29日 21:34

ダイエッター様私はすごく後ろ向きだったようです楽しむって事を忘れていました前向きに、ダイエッター様の様に考えるのって素敵です！私も見習います！ないしょ様こんなHPがあるなんて知りませんでした！ダイエット日記には興味があったんですが夫に見られたら嫌だなって思ってたんですまだ少ししかHPを見てませんが私も日記をつけようかと思います！これなら仲間もできるし、夫には内緒にできますね小デブ様私が実行できているのってお菓子を買わないようにするって事くらいでした痩せたら楽しいことが待っているってすごくジ～ンと来ました！これを合言葉(？)にしたいと思います！

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レスの続きの続きです

まり

2004年10月29日 21:46

太子様私は一度も目標に達したことが無いのでレスを見て感心してしまいましたとてもがんばっていらっしゃって、私とは大違いです実は、私も同窓会のお誘いが来ていて(２月です) ホントにヤバイ！と思っていたところですこんなことを言っては失礼かもしれませんが太子さんがこんなにがんばって痩せているんだから私もがんばれるかもしれないと、思っていますジョギング様やっぱりワンちゃんとのお散歩はとても運動しがいがありそうですね！残念ながらマンションで犬が飼えないのですがウサギをバックに入れて、河川敷へ歩いてお散歩に行きました＾＾ (河川敷で２時間ほどウロウロ歩きました) 一人じゃ寂しいけど、ウサギも楽しそうなので私も続けます！ shin様おっしゃるとおりです文字数制限があるので、そのようなことはトピには書かなかったのですが皆様へのレスが済んでから、詳細を書き込みます shin様の書き込みの一言一言がドキっとしました辛口とは思いませんでした、ありがとうございます

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レスの続きの続きの続きです

まり

2004年10月29日 21:56

舞子様私も「ぽっちゃりしてていいよ」なんて言われて舞子様と、同じように思っていたかもしれません生活習慣を改めるのはダイエットの第一歩ですね私も不規則な生活を、今一生懸命普通に戻そうとしているところですちょっとした心がけって大切なんですね私もきつくなった服が入るようにがんばります！よしゅあ様とても辛い体験ですね私も自分の事と考えて、顔が赤くなりましたでも、その体験ががんばるきっかけなんですね２ヶ月で８キロはすごいですね！私も、夜食べるのを我慢しなくては、と考えが引き締まりましたりな様２週間続けるのは大変ですね！私は、なかなか続かないので納得しました２週間がんばれたら続けられる(続けなきゃ)ってホントにそうですね！私もまずは２週間続ける努力が必要ですねスリムになった自分の事だけ考えるのも是非取り入れます

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私生活

まり(トピ主)

2004年10月29日 22:10

まず、自分の事をよく考えてみました shin様の仰るとおり自己管理がまったくできていません起きる時間はいつもバラバラです朝起きれるときは６時ごろ起きますがひどい時はお昼頃まで寝ています起きる時間がバラバラなので食事は２～３回で、好きな時間に摂ります食べものは、脂っこいものも好きですし甘いものも好きです (毎食そんなものを食べてるわけではないです) 運動も気が向かなければやりません家にはエアロバイクがありますが３日乗っては１ヶ月は乗らず、といった感じです寝る時間もバラつきがありますひどい時は日の出の時刻に寝ますトピにも書きましたが、ひどい腰痛を患い先日、お医者様に見てもらったところ原因が良くわからないが、とりあえず減量は必須ですと、診断していただきました野菜(赤、青、緑)を摂ること一日8000～10000歩歩くことお菓子、ジュース禁止ストレッチ(お医者様に教わった)をすることとのアドバイスを頂いたものの野菜を取ることと、お菓子は守れていますが他が、完全に実行できません

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続きです

まり

2004年10月29日 22:25

とりあえずこれだけでも続けたいと思っていますが頭のどこかで「明日がんばればいいや」「今日は起きるの遅かったからな～」のように、言い訳つけてはサボってしまって後悔して、気分が沈んでいきます太った原因も自分では良くわかっていませんでしたがよく考えてみればそんな考え方そのものが原因だったのかと思います自分では、食べる量は人並みだと思ってたけどやっぱり人より食べているんだとも思います運動不足は明らかですこんな考え方ではいけないと、やる気になっても一日たてば、元の私に戻ってしまいますどうしたら、シャキっとスッキリした考え方や生活ができるのかと、そんなことばかり頭をめぐっていますお友達が、スポーツクラブへ誘ってくれたので行こうと思ってますダイエッター様のポジティブに！とゆうアドバイスもないしょ様のダイエット日記も小デブ様のいっぱいのアドバイスも皆さんが教えてくれたことを、みんな参考にしていきたいと思います

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ダイエットと

それはね

2004年10月30日 02:21

力を込めすぎない事です。トピ主さん即効性のあるダイエット求めてませんか？過激な事してませんか？絶対お菓子食べないとか、10キロ走るとか..etc とにかく毎日続けられる事してください。私の場合は通勤往復１時間毎日歩いてます。毎朝体重図ってます。２週間目、全然痩せません(笑)でもいいんです。少しずつ気持ちの変化を作っていくのが目的なので。何でもいいと思います。一日10分歩くでもいいから毎日続けてみてください。続くと、段階的に「もう少し歩こう」とか、「これ食べるの我慢しよう」歩いた分もったいないって思いますから。がんばらないで適当でいいじゃん(笑)渇入れるから飽きると思うよ。ダイエットを一生の生活に組み込んでみてください。それくらいゆるめのやってみてね。これ読んだ今からよ。今よ、今。

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何も考えない

孝正

2004年10月30日 15:04

元々はそんなに太っていなかった（むしろ、やせていた）のですが、一時期、すごく肉のついた時期がありました。高校時代に70kgになりました。（身長168cm）「自分が綺麗になったら、きっと、○○をするだろう。」「好きなＡ君と一緒にスポーツ観戦に出かけたり、遊園地で一緒にジェットコースターに乗って遊びたい」「綺麗になったら、カッコいい水着を買いたい。」・・・・。最初は、そういうことを想像しながらダイエットをしていました。でも、それでは、絶対に続かないとわかったので、考え方を変えました。（実際、Ａ君には、あっけなく振られました。）考え方を変えたあとは、「70kgだけど、身長があって、およそ身長-100だから、そんなに太ってない。丁度いいんだ。」「好きな子なんかできなくてもいい、美人にならなくてもいい、太るのは、身体に悪い。」そう思うようになりました。そう思ったら、20kgダイエットに成功しました。

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明日からより今日一日

なお

2004年10月30日 17:35

何らかのルールを決めて，ダイエットすることにするとします．例えば，一日１５００キロカロリーまでにする家でだされるもの以外は食べないなど．　明日から守ろう，今日一日は好きなものを食べる！という発想になってしまいがちですが（私がそうでした），逆に，今日一日だけ守ろう，明日からはべつに食べてもたべなくてもどちらでもいい，という発想にすると，以外とルールをまもれるようになります．

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