妊娠中の運動どうやって？

上のお子さんのお世話や家事だけでも十分な運動かと思いますが、さらにというのであれば、拭き掃除がオススメです。 家中を雑巾がけするだけですが、妊婦にとっては ・むくみ防止 ・ブラをしないでやれば乳房が揺れることで母乳の出もよくなる という効果もあるので一石４～５鳥くらいの運動になりますよ。 私は助産院で第一子を産みましたが、助産院って生活指導に熱心なので、私もお散歩は毎日３時間、でも夏はお散歩の代わりに拭き掃除を推奨されました。 ちなみに友達で自宅出産した子は、上の子が寝ている早朝に毎日３０分ほど朝日を浴びながら散歩したと言っていました。そんなふうにうまく時間を作って運動できたらいいですね。

おすすめです。 上にお子さんがいても出来ますしね。 私は教室に通っていましたが（託児もあり）、一通り覚えれば家でもできますし本もたくさん出ていますよ。 細く長くの呼吸をマスターすることで、お産にも役立つと思います。 ただ、「もっと激しいのを！」を望むのなら物足りないかもしれません。