なぜ痩せないの？

レス12

（トピ主 1 ）

marikko

2008年11月04日 13:02

話題

ダイエットを始めて５か月になります。途中体調を崩し、体重も体脂肪も全く変わらないんです。

レコーディングで３食バランスよく１４００キロカロリーに制限したり、ウォーキング、ターボジャムと、夜だけ炭水化物抜きと、６時以降食べないというのを続けているのですが、ダイエットを始めた時からの体重・体脂肪と変わりありません。ウエストとヒップも変わりなしです。

間食もしてないし、おなかが空いたらガムなどでまぎらわして我慢しているのですがなぜ痩せないのでしょうか？

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それだけじゃ、わからない

🐷

永遠のダイエッター

2008年11月04日 16:04

「それ以上痩せようがないから」としか言いようが無い。トピ主さんの年齢も身長も体重もサイズもわからないんだもの、誰も答えられないよーそれと体調崩したのは何の病気で？婦人科系だったらムリかもしれないし。情報不足です。

トピ内ID：2966476012

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トピ主です、本文訂正します

marikko トピ主

2008年11月04日 16:04

すいません。＞ダイエットを始めて５か月になります。途中体調を崩し、体重も体脂肪も全く変わらないんです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 　ダイエットを始めて5か月になります。途中一度風邪で一日体調を崩しただけで健康ですが、体重も体脂肪も全く変わらないんです。

トピ内ID：3152498623

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たぶん・・・

✨

アンナ

2008年11月04日 16:04

ダイエット大変ですよねぇ。私も「ダイエット中」の為、辛さが分かります。ダイエット歴？１年。こんなに頑張ってるのに、痩せない！って思ったのは３ヶ月してから。ネットや本で見ると、体重はそこそこ落ちるけど思ったキロ数は減ってないそこで諦めるか・・・続けるか・・・ターニングポイントです。本来ダイエッって、急に体重を減らすのではなく序所に運動量を増やし、それに合わせ食事療法もしてから脂肪が燃焼されやすい身体を作っていく。そうすると～ある程度食べても太りにくくなる。ＴＶでやってる、何ヶ月で１０キロ痩せましたとかやってますが本当、個人差があるので・・・無理せずゆっくりと・・・。目指す体重まで、お互い頑張りましょっ。

トピ内ID：1588785552

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うーん・・・

スイート

2008年11月04日 16:04

体重を記入したくないお気持ちもわかりますが、体重によってはやせられないのでは？体重60キロの人の5キロダウンと、40キロの人の5キロダウンは全く違います。もともとの体重がそれほどでもないのであれば、そうそう痩せない（というか、痩せると危ない）のではないでしょうか。どのくらいの身長体重かの情報がなければ、あまりよいアドバイスは望めない気がします。

トピ内ID：0781838595

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えっ・・・?!

💡

ブートキャンプ脱走兵

2008年11月04日 17:59

私も何がら年中ダイエットに励んでおります。若い頃は５号か子供服を着ていた私が、４０を過ぎた今は…（泣）。軽～く１０ｋｇ以上増えてしまいました。ところで、トピ主さんの１４００ｋｃａｌ摂取というのが、消費カロリーより多いのかも知れません。ためしに１２００ｋｃａｌ内にしてみてはいかがですか。野菜不足・便秘はありませんか。

トピ内ID：7719799510

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筋力トレーニングは？

インコ大好き

2008年11月04日 19:01

一番大事なものが抜けてますよ。筋肉が増えないと脂肪燃焼効果も高まらないと思うのですが… ウォーキングの後に筋トレやってみたらどうでしょうか？

トピ内ID：5047654302

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まじめに相談する気があるのでしょうか？

🙂

わをん

2008年11月04日 19:01

身長・体重・年齢・各部サイズ・体脂肪率など具体的な記述が一切ありませんね。まじめに相談する気があるとはとうてい思えません。本文からわかる範囲内で回答しますが，ガムは「ノンシュガー」ではなく「ノンカロリー」にしていますか？　キシリトールは砂糖ほどではないにせよ結構カロリーがありますよ。

トピ内ID：5908993615

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どのくらい痩せたいのですか？

夕映

2008年11月04日 17:59

体重などがわからないので何とも言えませんが・・・食事は普通に３食きちんと食べて、あとは運動をしてみたらどうでしょう？エアロバイクなどは有酸素運動が出来るので効果があると思います。（ちなみに私は上記とスクワットを何年も続けていますよ）とにかく何でも続けることが大事です。

トピ内ID：7478258207

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情報が少ないですが…

とりこいで酢

2008年11月05日 11:33

まずは身長・体重、体脂肪率と除脂肪体重を教えて下さい。身長と体重だけでは何もわかりませんので、上記を揃えてください。身長と体重で太ってるかどうかはわかりません。私のように、161cm65kgとそれだけでは太いと思われる数値でも、実際は痩せていることだってあります。（ちなみに私は体脂肪率18％なので、体重は重くても胸以外にはほぼ贅肉はついてないです。マッチョでもないです）考えられる原因としては、 1.炭水化物を抜いているから 2.既にやせる必要がない（必要なのは筋トレという体型とか） 3.摂取カロリーが多いか少ない 4.運動時の心拍数 5.ガムかみすぎなどですね。あくまで少ない情報の中での予想ですが。炭水化物は基本的に毎食、食事の半分はとりましょう。炭水化物で太るってありえませんから（とりすぎれば別です。これは何だってそう）あと、摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しないこと。例えば私ならば2500kcalが基礎代謝なので2600で調整しています。間違っても2000とかにはしてはだめ。そのあたりは大丈夫ですか？

トピ内ID：5212292633

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専門家に相談を。

栄養士ですが

2008年11月05日 11:33

・途中体調を崩し→ダイエットが原因ですか？・体重も体脂肪も変わらない→運動トレーナーや栄養士はついていますか？・1400kcalに制限→貴方個人の「エネルギー必要量」は何kcal/日ですか？・ウォーキング、ターボジャム→1日に何分or何時間、実行していますか？・「夜だけ炭水化物抜き」と「３食バランスよく」は矛盾していますよ？・なぜ痩せないのでしょうか？→やり方が間違っているからでは？他の方のご指摘通り、体型に関する数値データがないのでなんともいえませんが、仮に「体脂肪1kg分」を落とそうとした場合、脂質1g=9kcalなので体脂肪は9000kcalです。貴方個人のエネルギー必要量が仮に1600kcal/日として、これを1400calに抑えた食事を摂るとします。 1日で200kcal減になりますが、これで9000kcalを消費するには9000÷200＝45日間かかります。ダイエットとは、現代科学では、「摂取カロリーと消費カロリーの足し算/引き算」に他なりませんから、ここが間違っていたのではいくらダイエットしても痩せません。専門家に相談することをお勧めします。

トピ内ID：0938308411

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代謝を上げる

😀

ちょろこ

2008年11月05日 12:40

代謝が落ちていませんか。同じダイエットを実行するにしても代謝力が高い方がよりカロリーを消費します。効率よく痩せるためにも、代謝を上げる生活を心がけてみてくださいね。ネットで「基礎代謝」と調べてみてください。代謝を上げる方法がたくさんヒットします。それからお通じはちゃんとありますか。便秘気味だとその分体に蓄積されていくのと同じですから意識してお通じによい食生活を心がけてみてくださいね。気になったのは夜だけ炭水化物を抜く、という点です。お通じのためにも、しっかり炭水化物はとった方がいいです。もちろん食べ過ぎない程度に。ご飯がおすすめです。私も「夜６時までに食べ終える」　　「代謝を上げる生活を心がける」　　「一日一万歩以上のウォーキング」　　「朝晩の体重増減をチェック」これで約１年で６５→５３kgと１２kg痩せました。雨の日や外に出たくない日は家の中で踏み台昇降をしたりその場足踏みをしたり、とにかく体を動かしていました。トピ主さんもきっと改善する余地が見つかるはずですよ。

トピ内ID：9177072304

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私は痩せてますよ

nosi

2008年11月05日 15:42

みなさんおっしゃっているように「痩せる必要がない」可能性が高いような。私は4ヶ月で８ｋｇやせました。まだまだ継続中です。レコーディングだけです。何の運動もトレーニングもなしに、トントンと落ちたのは、それだけ「余分・必要ない脂肪」があったからです。今までいかに「カロリー過多」であったか、「太るための努力をしていたのか」を知りました。主さんの場合、そこまでやって変化がないのは、よほど代謝が悪いか、落とすべき脂肪がないかのどちらかのような気がします。どのくらい落としたいのかによってもダイエットほう変わってくると思うのでご自分のデータをよく見直しされてみてはどうでしょうか。「〇〇したら絶対痩せる」とかってのはないですよ。

トピ内ID：4381275041

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