出産後の骨盤ケア

緩んだ骨盤は外部から絞めていかないとなかなか戻りません。 妊娠出産に関するどんな本にもありますように、まずは骨盤を絞めていく事です。 とは言えまだ産褥期ですから、今は子宮が落ち着くのを待ってからになります。 今は子宮を戻す事をメインに、産褥体操(緩んだ筋肉等を戻す体操)をオススメします。 産褥期が過ぎたあとは、『トコちゃんベルト等』骨盤をきっちりしめるベルトをつけると良いですよ。

私は妊産婦専用の整体に行っています。 母子整体研究会というところに所属している助産師さんをご近所のママさんに紹介していただきました。 私のかかりつけの方は出張に応じてくれるので助かっています。 母子整体研究会のｈｐにそれぞれの地域の会員さんが乗っているのでよかったら見てみてくださいね。 ちなみに普段のケアはトコちゃんベルトをしていました。

ご出産おめでとうございます。 1人目出産で何ともなかった私ですが、2人目で骨盤にきました。 不安定でぐらぐらして、立ち座りがきつい角度もありました。 恥骨のあたりが痛い時もあり、これは何とかしなければ！という 状態でした。 トコちゃんベルトで有名な健美サロン渡部で頸椎と骨盤を調整してもらい、 事なきを得ました。 http://www.kenbisalon.jp/index.htm 産後10日ぐらいで行きましたが、骨盤が固まらない早いうちに 調整した方がいいと言われました。 週1回から月1回まで間隔を空けて合計8回ほど通ったところで、 安定したように思います。 第3子を妊娠したら、トコちゃんベルトを購入しました。 3回目4000グラム近かったのですが、意外なことに骨盤のダメージは 少なかったです。サロンに通わず、トコちゃんベルトで調整しました。

健美サロン渡部のHPに骨盤用ゴムチューブ運動が出ています。 http://www.kenbisalon.jp/html/iroironasyoujyou/iroironasyoujyou_gomu.htm 筋トレ用のゴムチューブで骨盤を締めて回転させるのですが、 とてもよく効きます ただし、締める位置を指導して貰う方が良いと思います。

アドバイス、どうもありがとうございました。 トコちゃんベルトの存在は知っていましたが、やはりいいんですね！ 早速、注文してみます。