6歳3歳の朝ごはん　おすすめお願いします！

息子は白ごはんが大好きで、娘はパン大好きです。 「出されたものを文句言わずに食べなさい」と言っていた時期もあったけど、 明らかな好みなので、文句言わせないのもかわいそうかな～と思い、 今はそれぞれです。 ごはんの息子には、納豆や昨晩の残りのおかず。 パンの娘にも、昨晩のおかず。 ・・・あら？メインが違うだけじゃない。（笑） 炭水化物（米、パン）、ビタミン（フルーツ、野菜）、 たんぱく質（牛乳やチーズ、ヨーグルト）を意識して出してますが、 早起きして作ったりしてませんよ～。 せいぜいネーブル切るくらい。 あとは前日の残りおかずをチンして出すので、 いつも多めに作って残しています。 あ、毎朝必ずというのが、人参ジュース。欠かさずつくります。

お正月からずっと　きなこもちに子ども達がはまっています。 おもちをレンジでチンしてから　お箸で４つに分け そのほかに　牛乳を飲んで学校へ行きます。 入学したての頃は　本人の朝の支度がのろかったので　 手早く食事を済ませるために　小さなおむすびと牛乳でした。 トピ主さんは　手をかけるなんてすごいです～ 上の子（小５）も　下の子（小１）も　 「できたら　朝食は１0分以内にしないと　遅刻だ～！」というくらいに 朝の支度が遅いので・・・ 栄養バランスくずれまくりで　すみません。

うちは、コーンフレークとバナナ、ヨーグルトです。 朝は糖分をとらせるとすぐにエネルギーに変わって子供にはいいですよ。 バナナは特に。 それと働いているので朝はこれにすると楽チンでいいです♪

小町の｢子どもの朝食」というトピにたくさんのレスがついています。 参考になるかもしれません。 http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2009/0309/229026.htm?o=0&p=1 朝食で卵料理に頼れないというのはキツイですね。 でも基本的に子どもの食事は粗食でよいので、 ご飯をしっかり食べさせる。 野菜や魚などのご飯のすすむおかずを作る。 果物を用意する(朝に食べるのは特に身体にいいらしいです）。 ・・・から始めてみては？ 前日の夕食から取り分けておいたり、常備菜を活用できるといいですね。 忙しい朝は大変ですが、お互い頑張りましょう。

▼月曜 ・前夜のポテサラの残りでサンドイッチ ・セロリ(葉っぱ)と人参とベーコンのスープ ▼火曜 ・味噌汁 ・ししゃも ・白菜のおひたし(前夜の鍋の残り) ▼水曜 ・味噌汁 ・納豆(ネギと鰹節を入れて) ・煮物(前夜の残り) ▼木曜 ・千切りキャベツとカリカリベーコンのサンドイッチ ・カップスープ(冷凍ベジタブルを追加) ▼金曜 ・ひじきご飯(残り物のひじきの煮物を使用) ・ほうれん草のゴマ汚し ・味噌汁 ▼土曜 ・フレンチトースト ・白菜と人参とツナのサラダ ・ソーセージ(ボイル) こんな感じに果物をプラスしています。 前夜に「茹でる」「切る」などの下ごしらえをしておくので朝はそんなに時間が掛かっていません。 味噌汁やスープは、余った野菜を使い回しています。 (人参・大根・キャベツ・ごぼう・ベーコン・何でも入れます) 夜と朝の２食分まとめて作っちゃいます。 品数はそう多くはありませんが、彩り豊かな食卓を目指しているので、少しずつ品目は取れていると思います。

うちのこども（小学校高学年）はサンドイッチが嫌いなので（怒）できないのですが、本当に出したい朝ご飯はサンドイッチです。 私がいつも作る（子どもがいないときに）のは、８枚切りの食パン（耳付き）にマヨネーズを塗って、ハム・チーズ・ピクルスを挟むだけ。これで、炭水化物とタンパク質はＯＫです。付け合わせには、お嫌いでなければ、プチトマトとキュウリのスティックでいかがでしょう。少し野菜が不足と思うなら、野菜中心のコンソメスープがいいと思います。 ちなみに私はジャムサンドも好きなので、ハム・チーズサンド＆ジャムサンド（もしくはピーナツバターサンド）を作ります。デザート感覚で食べられ、朝に重要な糖質を補うことが出来ます。 ６歳と３歳ということで、一人でたくさんは食べられないかもしれませんから、サンドイッチを切るときには、角から対角線に２回切って、三角形にすると食べやすいです。２切れ食べると８枚切り１枚なので、３～４切れ食べてくれるとうれしいですが、食が細ければ、２切れでもＯＫですよね。

アイデアをくださった皆様、ありがとうございました！まとめてのお返事になってすみません。バナナ、コーンフレーク、サンドイッチ、ヨーグルト、前日の残り物ならすぐにできそうです。こぼされるの覚悟で野菜スープも。きなこもちはうちの子たちもとっても好きなのですが、朝は食べるのがのろくて最後はカチカチでたべられなくなったりしてます。腹の肉のポニョさんの朝食はバラエティ豊かでこんな朝食食べてみたい、体に良さそう！と心底感心しました。上の子も下の子も好き嫌いが多くて、なかなか一緒のものを食べられないのですが、ちょっとずつ慣らしていきたいです。

私は朝食だろうとなんだろうと、子どもだからと特に子どもメニューにはしませんでした。お箸が使えるようになったらお箸で食べてもらうし（娘は２歳から）、食事メニューも大人と変わりない煮物や焼き魚やお浸しや漬物や…も良く出しました。朝ごはんに晩ごはんのおかずの残りも当たり前で、特に子ども用の朝ごはんメニューといった感じでは無かった気がします。 好き嫌いの多いお子さん、少食のお子さんだと苦労がおありだと思いますが、幼いからと子どもの食べやすいもので与えていると、お茶碗のご飯のような食事になかなか馴染めなくなりませんか？親が口に放り込んで食べさせているといつまでも自分から食べようとしないのではありませんか？時間が掛るから、こぼされて大変だから、と楽な方法を取り続けていては、子どもはなかなか成長できないし、食事はやはり自分で食べる、食べたいというのが必要ですよね。 トピ主さんはお勤めをされていて朝が忙しいお母さんなのかな？大変だと思いますが、朝ごはんを十分食べられるように少し早く起こし、目をちゃんと覚まして食欲も出るように、時間的にも十分食べられるようにしてあげてはいかがですか？