食事はウォーキングの前？後？

朝稽古をびっしりしてからちゃんこを食べて、 その後ゆっくりと休む。 それが体を大きくする（肥る）秘訣と言われて いますよね。 そんなわけで、１は肥るパターンのような気 がします。 ご飯をお腹いっぱい食べると動けませんよね。 歩こうと思えば自然に食べる量も減る。 ……という単純な理屈もプラスすると、２の ほうが断然有利、って思います。

おすもうさんは、体重を増やすために食事の前にたくさん稽古します。 お腹が空いてたくさん食べられるんです。 ダイエットの場合も食前に運動するとご飯を食べ過ぎてしまう傾向にあり、それはすべて身体についてしまいます。 お腹が空くのに食べるのを我慢するのもつらいですし。 走るにしても歩くにしても、効果がよく出るのは普通に食べた後にするほうです。

に運動するのが一番効果的なんだそうです。 詳しくはこちらを見ていただければいいと思います。 http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20070626D/

炭水化物と糖分は運動の前 たんぱく質は後 一般的にはこれが効果的と言われていますが。 いずれにしてもストレッチと水分補給はしっかりと。

2時間も歩くのですか？ 有酸素運動はすればするほど良いというわけではありませんよ。 有酸素運動は1時間以内で良いです。フォームや強度を正しく。 心拍数はどの程度に設定するおつもりでしたか？ 強度によって相応しい時間などもありますから、計画をたてましょう。 食後・食前という面で言えば、空腹時はNGです。しかし食後すぐもよくありません。 午前・午後という大きな括りでみれば、午前です（筋トレなどは寝る前が良いでしょう。連続して行なう場合は無酸素→有酸素） 私がお勧めするのは、分食です。食事回数を増やしましょう。 朝動くならば、運動1～2時間前程度に炭水化物・脂質を取りましょう。運動直後には蛋白質。 水分は喉が乾く前に飲むことです。 横ですが、何故力士の例えが出るのでしょう。 朝青龍とか体脂肪1桁ですよね。 力士を引き合いにだして「だから肥る」といわれても…肥っている力士ってあまりいないのでは。（平均値も男性年齢別適正値内） 体重が重いのも、筋肉でしょう。筋肉は単に食事前に稽古するなんて方法では増えません（増えたら苦労しない） 力士に失礼ですよ…。

皆様ありがとうございました。 特に、にっく様 大変参考になりました。 これからは、食後にウォーキングすることにします。