過去、虫歯の経験が多かった方　予防法を教えてください　？

もともと歯が丈夫、虫歯がない（少ない）っていう方ではなく、昔は虫歯が多かった、現在は治療した歯もたくさんある、虫歯経験が多かったけど、今は、虫歯予防に完璧じゃなくても成功しつつあるという皆さんにお尋ねします。教えてください。　 　 歯磨きで意識していることは何ですか。　 歯石をとったり、クリーニングにはどれくらいの間隔で行っていますか。１回いくらぐらいかかっていますか。　 歯医者さんを選ぶときどんな基準で選びますか。 食生活を変えた方…どんな風に変えましたか。 フッ素などを勧めるHPもありますが使っていますか。 歯医者さんが怖いという気持ちをどうやって克服しましたか。 これ以外で何か意識していることがありましたら、アドバイスをお願いします。（衛生士さんの意見も歓迎します） お願い。できれば、だいたいの年代も入れていただければ助かりますし参考になります。私は30代半ばになろうとしています。 あるサイトでは虫歯経験は、20代前半は8本後半では10本、30代前半で13本、後半で14.5本、40前半16本ぐらい虫歯経験があるとありました。統計ですから完璧な数字だとは思いませんが、普通28本しか歯がないことを考えるとすごい本数ですよね。（皆さんは信じますか？） 確かに周りでは、若くても奥歯だけじゃなくて前歯を何本も治療している人もたくさんいます。前歯が虫歯になるなんて絶対！絶対！防ぎたいです。 実は今、奥歯治療中です。私もこのままでは平均値に近づいてしまうかもしれません。（汗）これ以上は虫歯や銀歯を増やしたくないです。そうなる前に、年齢的にも、これからは虫歯予防に一生懸命取り組もうと思っています。ネットでもいろんなアドバイスを見ましたが、皆様の意見も聞いてみたいです。 気合を入れるため、たくさんの意見をよろしくお願いします。