パニックを軽減する方法を教えてください

ＧＡＢＡ＋テアニンのサプリメントがお勧めです。 精神安定剤なんかを服用するよりも健康的。 まずはＤＨＣの「リラックスの素」という、テアニンのサプリメントで試してみてください。

大変ですね。 私も以前、過呼吸になやまされていたので、お察しします。 漢方のお医者ですすめられたのですが、 いわゆる「深呼吸」でなく、 ふつうに息を吸って、なるべく細く長く、 口から、くもの糸のように吐き出すんです。それを繰り返します。 結構難しいです（特にパニック中は）。 でも一生懸命それに専念してるうちに、パニックは納まってきましたよ。 電車の中でもできるので、お試しください。 おだいじになさってくださいね。

私は、魚を食べると、楽になります。 神経修復にDHAがいいみたいですね。 アラキドン酸もいいみたいです。 トリプトファンもセロトニンの合成に必要だそうです。 これらは、肉類に含まれているようです。 これだけ食べてればいいのではなく、栄養バランスが良くないと、うまく合成されないみたいです。 野菜や乳製品などもとりつつ、魚や肉をきっちり食べるのがいいみたいです。 あとコーヒーとか、カフェインを控えています。 私はこれで楽になったので、よければ試してみてください。 早く治ればいいですね。

ヤクルトの、”レモリア”というジュースは、 テアニンが、入っていて、飲むと、ほっとしました。

トピ主の鈴虫です。 早速にありがたいレスをいただき 感謝しております。 いその様 ＤＨＣの「リラックスの素」を 注文しました。 早速、試してみたいと思います。 くもくも様 息を吐く方が難しいですね。 糸のように細くですか。 なるほど、とりあえず意識して、 行ってみたいと思います。 whiterose様 お魚ですか。 情報をいただき、早速、 朝は缶詰だけでもお魚をメニューに加える ことにしました。 お魚を食べることを意識したいと思います。 maegami様 ヤクルトのレモリア 早速購入しました。 お値段もお手頃で 試してみようと思っています。 皆様 本当にありがとうございました！