話すのが怖い

こんにちは。39歳、既婚、子持ち、会社員のプリッツと申します。 最近当サイトを知り、興味深く拝見しています。 今まで仲良くしていたママ友と突然不仲になったり、 親友だと思っていた方から、連絡が途絶えたり。 理由を突き詰めていったところ、 自分の常識だ、と思っていたことが非常識だったり、 また自分は何かにつけ一言不快な言葉を発していることが多いのだ、 ということに気がつきました。 だったら、発する言葉はよくよく考えてから話そう。 相手を傷つけないように。自分も大切な人を無くさないように。 そう決めてから、数ヶ月が経ちました。 そして今、言葉が上手く出てこない状態が続いています。 相づちばかり打っています。 日頃仕事は、メールをベースに作業するプログラマです。 今も書き損じれば、書き直しが利きます。 しかし、口から出た言葉は消すことができません。 口に出して自分の意見を言うのが怖いのです。 いつか、自分らしい言葉で相手を傷つけないように、 お話しできる日がくるのでしょうか？ そのために、今私はなにをすれば良いでしょうか？ 人生の先輩方、後輩方、ご教授ください。