お仕事を効率的にやるコツ

転職して4月から新しい会社でコンサルをしています。
同じ部では25名中女性は私1名、ばりばりの体育会系男社会です。

以前の会社に比べてとても厳しいですがやりがいのある環境になりました。
　しかし、毎日4時間睡眠、土日の1日は家で仕事、残り1日は腰が抜けたように立ち上がれない状態です。
　前の会社では１つのプロジェクトにじっくり取り組めたのですが、今の会社では3つ同時並行は当たり前、巧く複数プロジェクトを回すことができず必死になってやっています。
　お恥ずかしい話ですが、睡眠時間が短いと、ケアレスミスも多くなり、さらに仕事が遅くなり…という負のスパイラルも発生してしまいがちになっています。
これはいかん！と思い、生活の仕方、仕事の仕方を見直して根本的に解決したいと思いまして、トピを立てさせて頂きました。

日々頑張って活動している皆様

・短時間睡眠でも効率的に疲れを癒す方法
・効率的に仕事をする方法
・複数の仕事を上手に平行してやる方法
・体力をつける方法

などを教えて頂けないでしょうか。
私が今意識してやっていることは

・シャワーではなく、お風呂に入るようにする
・ダンベル体操をする。
・同じ4時間睡眠でも、24時から4時までの間をする
・仕事の時間見積もり精度を上げてプライオリティ付けしてコントロールする

です。
アドバイスを頂けると嬉しいです。