睡眠の悩み

３０代後半会社員の女性です。

数ヶ月前から、毎日のように夜中に目が覚めてしまい、眠りが浅くて困っています。
早く寝れば目が覚めないのでは？と思って２２時に就寝しているのですが、だいたい夜中の２～３時に目が覚めて、それからは一睡も出来ないのです(泣）
目がパッチリ開いて！どうにか寝ようと頑張っても全く眠れません。
翌朝まで、本当に辛い時間です。

でも、不思議と、２２時にベッドに入ったと同時に、すぐ眠れるのです。
寝つきは物凄くいいのに・・・！！

仕事が忙しかった日や、疲れている時でも状態は変わらず。
普通、体が疲れていれば、グッスリ眠れませんか？

毎日の睡眠時間は、４～５時間。思い当たる原因としては、会社でのストレスです。
でも、求職中の何も仕事をしていなかった時も、同じ状態でしたので、必ずしも、会社が原因だとは言えないかもしれません。

そして・・・

・休日でも昼寝は出来ません…ソファに転がっても眠れず。元々、昼寝をする習慣がない

・睡眠薬は絶対に飲みたくないです…一度飲んだのですが体に合わず

・胃腸が弱い為、寝る前に飲み物を飲むことは不可

・軽い運動しています。寝る前にストレッチも。お風呂は、毎晩十分浸かっています。

いつかは熟睡していみたい・・・
でも、今は、普通に眠ってみたいです。
毎日が寝不足で気力が無く、心身共に疲れちゃいました。

皆さま、どうかご助言をお願いいたします。