他人から受けた不愉快な事が忘れられない

こんにちは、タイトルどおりの事でずっと生きづらく感じてます。 小学生の母で４０に手が届く年齢ですがこの習性で人付き合いが臆病になり必要以上に距離を置いてしまいます。 子供が幼稚園の時とか付き合いが発生しやすい時いろんな思いを味わっていい面よりも嫌だった事に目が向きやすいようです。 特に母親集団で感じた（些細な事から結構大きい出来事）でいやな事を言われても言い返す事ができず、またいわれた時は気付かなくて後で悶々としたりすることもあります。 些細な事では遊びの予定を誰かが立てた時その場にいたのに自分たち親子だけ誘われなかったとか、普通に話しているとき私が言い返さないので軽んじられて馬鹿にするような発言をうけた、とかそういったところです。 あと親切ごかしに「××さんがあなたの悪口をいっていた」などと告げ口？してくる人にびしっと言い返せず一人悔しい思いをする事もありました。 たぶん自分が他人によく思われたい気持ちが強いけど下に見られ軽い扱いをされると怒りを感じるというところでしょう。 他人の悪意に敏感で些細な事に傷つきやすいのというところがやっかいなところです。 いろんな人と距離をおきまくって今傷つく事が少なくなりましたが誰にも腹を割れず少し寂しいのとこれから必要に応じて付き合いが発生するであろう事に危惧してます。 こどもも内向的なところもあり子育ての上で最小限の親の付き合いは必要なので直したいです。