睡眠時間を減らしたい

ご回答宜しくお願いします。

今まで色んな本を読んできて、それらにかいてあったことを列挙します。 ・22時～2時の時間帯を睡眠時間に含まれるようにする 　（子供の成長や女性の美容等にも重要なコアタイムらしい) ・朝起きてすぐ朝の光を浴びる 　（体内時計が朝だ、と検知するらしい） ・睡眠時間を90分単位で区切ると良い 　（4.5時間、6時間、7.5時間とかあたりで睡眠時間をとる） こんな感じです。ググると出てくると思うので、色々読んで自分に合った方法で。 ちなみに私は起きる時間を実際に活動開始したい時間の2時間前として、 「2度寝は絶対しない」という方法で上手くいってます。 余談ですが・・・ 最初はかなりの意志が必要になりますが、夜遅く勉強するより朝早く起きて 勉強する方が、短い時間で効果が高いです。 頭がすっきりしているというのもありますが、どっちかというと、 「あとXX分でここまでやらなきゃ！」という時間制限があるので そのプチ追い詰められ感がかなりいい感じで働いてくれるので。