トイレがないと生きていけない！お腹が弱い方、頻尿の方

よくＯＰＰ（お腹ピーピー）になる正露丸♀と申します。

お腹が弱くて、外食した時の冷たい水やちょっとしたものでも
すぐお腹を壊します。
さらに、トイレも近いです。
過敏性腸症候群は男性に多いそうで、実際私の周りの女性には
私ほどお腹が弱い人はいないので、小町でいろいろと語りたいと思って
トピを立てました。

旅行も大好きで、日常の行動範囲では、だいたいトイレの場所を把握しているのですが、土地勘がなくトイレがない場所に行くと心配になります。
特にバスなどを利用する時は、本当に気をつかってます。
目的地まで１時間以上乗ることも多くヒヤヒヤします。
海外でも、車で○時間などかかる現地でのツアーはなるべく避けるように
していますが、その分お楽しみが減って悲しいです。
飛行機の中もトイレが少なく行列しているので、ちょっと心配です。

他にも、居酒屋さんや小さなレストランやＣＡＦＥなどで、
トイレが一つしかなく男女兼用の場合はすごく嫌です。
なるべく大きなお店を選ぶようにしてます。
トイレの面だけで言うと、ファミレスなどは安心して
くつろげます。

私が気をつけているのは、お腹を壊しやすい物はなるべく食べない（家ではなんでも食べます）
紅茶など頻尿になるものは避ける。
お腹の薬を常備する。
体を冷やさないように、真夏でも羽織ものを持参などです。

同じような境遇のかたいらっしゃいますか？
何か気をつけていることなどあったらおしえてください。