20代での不摂生は30代半ばでどっとくる・・？

レス21

（トピ主 1 ）

マルコ

2010年02月28日 16:16

ヘルス

34歳です。 20代からマスコミ業界の片隅で記者のような仕事をはじめ、それから十数年、徹夜あたりまえ・口に入れるものはタバコ・酒・コンビニ食で過ごし、35歳の現在、すんごい疲れやすいです・・・・・かろうじで、タバコをやめ、結婚したことで料理も覚えましたが、なんとなくスタミナ不足を感じます。同じように、20代カラダに無茶をして、30代になって辛い方はいますか？？何か体力の維持についてやっていること（運動や食事療法など）があれば教えてください。ぜひとも見習いたいです。いま、知人の28歳の男の子がタバコ&酒&菓子パン生活みたいな子がいるんですがその子の5年後が心配でなりません。。実感しない限りは、改善は無理かな。。

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不摂生してなくてもきました

💡

とるめんた

2010年03月01日 11:20

20代に、大して不摂生はしていませんでした。なので、30代になった時はあまり体力の衰えは感じませんでしたが、30代半ばで、働きながら大学院に進学したところ、かなり危機的な感じに・・・。体力と言うか、知力気力に問題が。これでは勉学どころではない！とまじめにあせりましたね。 40の坂も超えられない！！と思いましたし。そこで、元々すごい運動嫌いだったのですが、決心して運動を始めました！最初は太極拳。で、その後ヨガに変更して続けています。元々お酒もタバコもやらないので、健康のためにすることと言ったら、運動を付け加えることくらいしか思い浮かばなかったんです。でも、そのおかげで、40の坂は楽々越しました。最近はヨガに加えてジョギングもしており、体力もスタイルも、30代半ばよりよくなってきていると思います。気がついた時にはじめれば、きっと大丈夫ですよ！色々工夫してみてくださいね～。

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健康生活

みな

2010年03月01日 12:31

40代です。野菜をどっさり食べるようにしています。ほうれん草のおひたし、キャベツともやしの油いため、具だくさんの豚汁やけんちん汁…生野菜のサラダは体が冷えますので時々。甘いものやフライドポテトなんかも我慢しません。日本茶も大好き。健康雑誌もよく読みます。

トピ内ID：0502268475

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１０年前の食事が、１０年後の体（生命）を作ります。

I.C

2010年03月01日 12:31

今から１０年前に、健康的な食事をしていたか、していないかで、今の体調が作られていると思います。自分は１０年前、２０００年。体型は細身でしたが（１６７ｃｍ　４７ｋｇ）、今よりチャキチャキ動き、健康でしたが、食べ物だけは食べたい放題でした。野菜は食べられるんだけれども、好きな物　マックもコンビニカツも、甘いものも。それが、２１歳頃じわじわ太る体を作り出し、元々筋肉がなかったから、ぶよぶよと２６歳からカッコ悪く太り、今の体型に至ります。低血圧はあいかわらずで、すぐ眠たくなり、疲れ易く、人よりも、老化が早い。

トピ内ID：7533983975

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これはあると思いますね

駆動車

2010年03月01日 12:31

今の生活は１０年後に表れる、と聞いたことがあります。私は昔から健康に興味を持って生きてきたので３０代になった今、体が丈夫です。やはり健康は一夜では手に入らないので今から変えていくしかないでしょうね。今変えていかないと５０代になったとき、やばいですよ。ホントに顔に出ます。

トピ内ID：5975688304

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ですよね

同感

2010年03月01日 12:31

うちもトピ主さんと、同業他社のようなものです。夫も20代は休み月１、拘束時間１日18時間の激務をこなしていましたが…。正直大丈夫かと、30歳過ぎたくらいから心配していました。最近、急に景気も悪くなってきましたし、先行き不安ですね。奴も30代半ばで、急に禁煙しました。体調が悪すぎる自覚が出てきたのでしょう。最近ではお酒も殆ど呑まず、近い距離は歩くようにし、余暇に運動まで始めました。不摂生のツケは必ずくるものですが、今気付くことによって未病で済まされるものも有る筈、とお互い言いきかせています。お友達も早く改心されますよう。

トピ内ID：0008548657

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しんどいですね

匿名

2010年03月01日 12:31

同年代で同じような生活をしていました。しんどいですね。私がやっているのは、寝る３時間前には食事をしない、禁酒、サプリメントの摂取、食事の栄養管理、２０分以上の半身浴で汗を掻くといったところです。半身浴は寝る前にやると睡眠も深くなり疲労回復の効果が特に大きく感じられました。

トピ内ID：5364134201

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私は

😉

ま

2010年03月01日 12:31

不摂生なことはほとんどしませんでしたが、30代後半になってガクっと体力が落ちました。何より基礎代謝がびっくりするほど落ちました。確かに、20代から気を付けた方が、気を付けないよりはいいんでしょうが、30代後半になると、どうにもこうにもできないところもありそうです・・。だから、20代の頃より数倍、摂生と努力をしなきゃいけないですね。

トピ内ID：1695491636

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まだ改善の余地あり

中年オヤジ

2010年03月01日 12:31

　30 代ならば、まだ体力と根性で乗り切れます。本当に恐ろしいのは 50 代からです。今からでも仕事・私生活、両面において規則正しい生活 ( 適切な運動と食事　酒・タバコ・ギャンブルの禁止 ) を心がけて下さい。　　以上　　50 代中年からの経験による警告です

トピ内ID：9054102057

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主様の知人の男の子と同年齢です。

🐶

I.C

2010年03月01日 19:26

３８歳の自分の体調を、今からおそろしく感じます。自分が老化をして、太って体調も元気ではあまりないと分かっていて、楽だからと、コンビニカツやマックへ逃げてばかりいました。２０代も後半になってからも、同じでした。最近は、友人にも、「テニスばかりしていてもダメだ、もっと食べ物気をつけろ、ぜんぜん痩せないじゃないかよ」と言う感じで、買い食いの癖を注意され、反省をし、少しずつ野菜を食べ、余計な油物の買い食いを、無職でお金がない事からも控えるようにしていますが、長年の食生活で、料理が面倒だからと、買い食いや出来合いで済ませていた時期も多かったため、いざ３０代　４０代になったら、自分は一体、どんな体調になっているのだろうと心配しています。

トピ内ID：7533983975

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逆説的にいえば

ｋ

2010年03月02日 12:23

逆に言えば、いまから、健康に目覚めれば、想像もつかないパワフルな老後を遅れますよ。わが母。63歳。超人です。若い頃から、健康おたく、食べるもの、運動、ありとあらゆる健康法に熱心で、自分の体で実験、実行。何十年。老廃物を貯めない。体力向上。それが生きがい。今の超人的健康、体力、気力。20代の私の3倍くらいでしょうか。ルックスも36の私より上。異常に若くて美しいです。写真でみると体系顔ともに45歳でも通用する。みなさんがんばってくださいね

トピ内ID：4482632680

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危機感じました

とよ

2010年03月02日 17:27

私もトピ主さんとは同じような仕事ですが、３０代後半から体力的なものに危機を覚えて運動を始めました。運動といっても「歩く」ということなんですが。タクシーや電車を使って移動していたところを、早めに出て２、３駅歩く。エスカレーターを利用せず、階段をなるべく使用。最初はへばってましたが、気分転換になり、歩いている途中でアイデアがうかぶことも。後は肉系のタンパク質を減らし、野菜を多めにとることでしょうか。私の友人はコンビニ、ファストフードなどの食事により味覚が感じられない病気となってしまいました。適度な運動、食事はやはり大切なようですね。

トピ内ID：7733505165

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みなさまありがとうございます。

マルコトピ主

2010年03月04日 12:11

みなさま、レスをありがとうございます。お一人ずつお礼ができず申し訳有りません。みなさまの体験などを拝読していると同じような方がいる安心感とともに、やはり今のままではいけないという危機感もわいてきました。いまでこれだけ疲れやすいのに40代、50代になるとどうなるのか・・・・特にＩＣさんの、10年前の食事が10年後をカラダを作るというのを読んで恐ろしくなりました。。 10年前24歳の私はそれはもう生活がめちゃめちゃでした。それが今になってカラダに影響しているのかもしれませんね。食生活の見直しと、あとウォーキングなどから始めてみたいと思います。

トピ内ID：0796895128

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来ますね。

😨

2011年02月09日 17:55

28歳君も、今にやめた方がいいです。それで、寿命が縮まない方がおかしいでしょう。コンビニカツや、ハンバーガーの買い喰らい。 I.C様がしきりに言われておりますが、私もつい5年前までは、してました。チーズやサラミの塊を、そのままボーンと食べられたり、野菜を1日食べず、業務スーパーの冷凍ポテトの大袋入り半分を、 1日につき、じゃがバターやフライドポテトとして、自分で調理して食べる生活が続きました。 20代後半で限りなく30に近い頃には、一番太っている時の体重は、元より20kg増え、体調も心臓など悪くなりましたね。不摂生する割りにかなり太り、体調まで悪くし、損しかなかったです。今、30代なんですが、あれは、悪かった。幾ら、好物だと言っていても、限りがあり、もっと考えて、1食に少量ずつ含めるなどそこまで好きならすべきであった。まだ、と大反省をしています。

トピ内ID：1074245581

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もうダメ（笑）

🙂

40目前

2011年02月09日 21:58

20代～30代にかけて、睡眠時間4時間前後で死ぬほど働き我が家の冷蔵庫はコンビニ！とばかりに、添加物だらけの生活しました。 40目前になって、階段を上がると膝は痛いわちょっとPC使うと目が疲れるわ 8時間寝ないと日中に居眠りしそうになるわで…。睡眠時間はキッチリとるようになったけど、栄養バランスは相変わらず心配です。私ももうちょっと健康に気をつけます（涙）

トピ内ID：3974403480

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危険です、おやめなさい。28歳少年よ。

😨

愛菜

2011年02月09日 22:51

業務スーパーの冷凍ポテトの大袋入りって、私も好きで、よく食べます。そのまま+塩じゃがバター揚げて、カリカリに、フライドポテトにする。でも、150cmジャストの身長に対し、55kg体重があります。体調も、すこぶるいつでもいいわけでもない。だけど、おいしくてやめられない。さすがに、コンビニのカツを買い喰らいしたりは、そこまではないですが、時々、ハンバーガー（ファストフード店）のセットメニューは、食べたくなるかな。ダブルチーズバーガーとかてりやきとかって、美味しいし、ポテトの揚げ方もいいです。このトピを見て、食生活は基本、医食同源を、改めて、よく勉強できました。トピ立て頂いて、有難うございます。参考になります。

トピ内ID：2446155311

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来ます。

きよかっちゃん

2011年02月10日 10:31

おまけに、肥満もします。私もそうでした。業務スーパーのポテト1袋を、2日程掛けて食べたり。 100均のサラミソーセージや、スモークチーズとやらも、そのままガツっと食べられる程の私でした・・・。若いから新陳代謝がまだいいから、あまり体にはきたさなくても、新陳代謝が落ちた、30・40代以降の中年から、本当にガタが来ます。いきなり体重が増えたり、50kgが70kgになる事も、稀ではありません。

トピ内ID：6138393233

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身体は、嘘、つかない。

ルタオ

2011年02月10日 12:19

それ相応の結果は、体型や体調に全部出ます。食べたら食べた分、体重が増えて、肉付きも良くなって、太る。排泄をしていてもです。 20代で細かった人でも、30代を超えたら、太くなる現象も当り前です。 10代や20代は、スタイル抜群で美男子でモテモテだった男性も、 30代には、熊さんです。気付いた時点で治さないと。特に、食は基本だから、尚更でしょう。 28歳君も、今はまだ若いから何も出てないが、変調が35歳位になったら出そうな予感です。今から辞めないと、体型も体重もいくら女性よりも太りにくい男性であっても、キープはできないでしょう。

トピ内ID：1843752100

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今の所大丈夫

蓮蔵

2011年02月10日 14:05

酒タバコはやらないものの、毎日3時4時まで起きていて睡眠不足。食事はんとか惣菜を買ってきて野菜は摂るようにしてますが、なんせ甘いものが好きでアイス、チョコ、缶コーヒーは毎日。そして何より夜中に食べるのがやめられない。こんな生活を22歳から39歳の現在まで続けてますが、特に目立って衰えた感は無いですね。勿論大学で部活をやっていた頃のように跳んだり走ったりに関して同じようなことはできませんが今でもスポーツをやると、そこそこいけんじゃねーの？っていうくらい昔の感覚はよみがえります。徹夜仕事もまだまだいけますし、むしろ20代の頃より徹夜が苦じゃなくなったくらいです。あと数日で40代突入・・・怖いのはこれからなんだろうな～

トピ内ID：5761075758

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来ます。

田

2011年02月10日 15:49

太る・肉がつくなど、見た目にもあらわれるし、体重もかなり増えます。思春期で身長のラストスパートが何センチも伸びた時の如く、体重のスパートも一気に来る感じです。当然、体調も悪いです。急に太ったり、気分がイライラしやすかったり、中には、心臓がやられたりする場合も、色々です。それに更年期も重なり、凄く重い病気の様に感じます。若い頃から、小まめに、気をつけた方がいいと思います。予防は治療よりもいい薬だとも言われます。苦労しない為には、毎日、ファストフードやポテト等を食べたくても、ぐっと我慢です・・・。

トピ内ID：3600580357

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来ます

🐤

優

2011年02月10日 15:49

マスコミ業界で働いていた知人男性が39歳で急逝しました。くも膜下出血でした。生前の彼は自他共に認める大酒飲みでヘビースモーカーでした。酒、タバコ、コンビニ食で徹夜続き、、、、という健康的生活とは無縁の20代30代を過ごしていました。仕事が立て込み、無理が続いた数カ月後に、突然帰らぬ人となってしまいました。親友がやはりマスコミ系で、外食、コンビニ食オンリーで夜型生活を続けているうちに、30代でストレスも重なって味覚障害を起こしました。出来る範囲で健康的食事と質の高い睡眠を心がけましょう。眠るときは、22時から2時の時間帯に就寝するようにしてみてください。他の時間帯に眠るより質の高い睡眠が得られ、疲れの取れ方が違うはずです。食事は自炊以外は、素材と調味料、調理法がわかる状態のもの、出来る限り加工度の低いものを選ぶとよいでしょう。

トピ内ID：2235141528

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来ますね。

😨

芦田

2011年02月10日 17:25

自分は40代だけども、コンビニカツの買い食い下でI.C様などがしきりに言われているような事を何度もしていました。仕事でストレスがあるたび、寂しい時、してました。ロングフランクフルトや、フライやカツレツの惣菜等が大好きで。スモーキーな物を平気で何度も食べてました。太いサラミ（100均にはいいのなくて、普通のスーパーの500円程のを買ってました。）や固形チーズをガツっと食べたりも、できました。でもそういう物が、100均で楽に買えたりとかして。本当に太いサラミや、大きな固形チーズに、割りチョコ（大きいイチゴチョコ等。）も100均にあって、過食し放題な環境・・・。年齢が重なるにつれ、代謝は落ちるから、食べた分身体に入り、つきやすいです。食べ物が、体調や体型を形づくると言われます。 28歳の子も、今辞められれば、これからも健康でいられるかと思います。仕事で大変で時間が持てないのは分かりますが、それに、野菜サラダを追加したら、少し健康的になりそうだな。と思いました。なんでも、今はコンビニで手軽に買えちゃうためです。

トピ内ID：7560696732

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