人間関係が下手で辛いです。

40代　既婚　正社員で働く女です。
職場の人間関係に疲れています。

20人程度の職員で表面上仲良くやっているんですが何かあると一気に
ギスギスした空気になります。
その空気が怖くて自分とは関係ないモメ事でもビクビクしてしまって
ですます調じゃないと話ができなくなったり相手の言葉を信じられなく
なってしまいます。

いつもはなるべく明るく皆に話しかけて笑顔で接する様にしています。
忙しい職場で皆疲れています。不機嫌だったり　返事が無愛想だったり
会話が続かなくても当たり前だしお互い様です。
無理に話す必要もないですしそれがラクな時もあります。
私も話したくない時はあるし入りたくない会話には入りません。
でもそうすると「機嫌悪い」「怖い」「なにかあったの？心配」とか
直接間接両方で私の態度について言われてしまいます。
それは悪いので頑張って明るく振る舞うのですがどんどん心が磨り減って
ますます苦しくなり話すのも笑うのも苦痛になります。

休憩中一言も発しなくても何も言われない人もいるのに。
仕事中不機嫌全開でも何も言われないひともいるのに。
なんで自分はそれが許されないのだろう。
なんでもっと皆みたいに上手く出来ないのか。
考えると悲しくなります。

話しやすい人だと思われてるので色んな人に悩みも相談されます。
自分は何もしてあげられないので申し訳なくなります。
休日も職場の事を考えてしまい遊びに行く気になりません。
公私を上手く分けて過ごしたいです。

自分がつきあい下手で勝手に疲れているだけなんです。
私みたいな人は他にもいるんでしょうか。
気持ちの切り替えが上手くできるようになりたいです。