足がつった時（こむら返り）、どうしたら良い？

レス23

（トピ主 1 ）

😣

痛かった

2010年04月12日 09:32

ヘルス

今日、なんと、外（庭）で片方の足がつり（こむら返り？）、凄い辛かったのですが
足がつった時、特に外出先などでは、どうなさっていますか？
寝てる時に、こむら返りになった事はありますが、確か、抑える（押す？）しかなかった様に
記憶していますが、治す良い方法など、あるのでしょうか？
温めたら良い？
御存じの方、お教えください。

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私の方法

💡

ネガティ－

2010年04月12日 16:23

私も朝方とかよくなります。なったら、すぐ立ち上がり足踏みします。立ち上がれない場合は足を伸ばし、足の親指を引っ張ります。つまり、ふくらはぎを伸ばすようにストレッチすればすぐに治まります。お試しください。

トピ内ID：2985719401

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ふくらはぎなら

🐤

さとこ

2010年04月12日 16:23

つった時、あるいはつりそうな時に、仰向けになって膝を曲げる。コツをつかめば、こむら返りを防いだり、つった後しばらく続く痛みも防ぐことが出来ます。毎晩両足がつって泣いていた妊婦（私）が苦し紛れに生み出した技です。お試しあれ。

トピ内ID：6432787487

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つったら・・・

たびびと

2010年04月12日 16:23

こんにちは。深い意味はないので、気休め程度に聞いて下さい。右の足がつったら左の乳首をつねって、左をつったら右の乳首をつねるといい。って、ラジオで聞きました。実際に試しましたが効果はないと思われます。

トピ内ID：0950242613

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芍薬甘草

🎶

こと

2010年04月12日 16:23

「シャクヤクカンゾウトウ」ドラッグストアなどに置いてある漢方薬です。飲んで5分以内には効きました。　友人も速攻で効いたと言っていました。

トピ内ID：8900278359

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足の親指

🐤

グランテール

2010年04月12日 16:55

私はふくらはぎがつった時足の親指を持って、ゆっくり前後に動かす（手前に曲げたり向こうに曲げたりを繰り返す）とわりとすぐ治ります。足の親指が持てない時も、ふくらはぎの筋肉を伸ばしたりゆるめたりする運動を意識してすると治ると思いますよ。また、軽く温めてマッサージ、バンテリンを塗るのがいいと検索したらありました。予防はやはりストレッチやマグネシウムの摂取みたいですね。

トピ内ID：5914127751

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伸ばします！

あゆ

2010年04月12日 17:53

つりそうになったら、筋肉を伸ばすとうまく逃せますよ。確かマグネシウム不足のせいだったかと思いますが、定かではありません。

トピ内ID：6951601217

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両手の指をそらせる

虎の馬

2010年04月12日 17:25

昔、教えてもらったことがあるのですが、手の指を５本そろえて後ろに反らせると治ります。このとき、空いている方の手を反らせたい方の５本の指に添え、ゆっくり後ろ側に反らせます。足のつりが軽減するまで、ゆっくり繰り返します。本当は右足がつったら左手の指、左足がつったら右手の指をそうするといいのですが、私の場合は片足の次に逆の足もつることが多いので、念のために両手の指をしています。このときの注意点は、必ず親指も忘れずにすること。足と手の筋（？）は経絡とかでつながっているからだそうです。

トピ内ID：5075555319

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よくつってました

元妊婦

2010年04月12日 17:53

元妊婦です、妊娠中よく足がつっていました。毎日つるようになると、「あ、足がつりそう！」って分かるほどでした。足がつったとき、足がつりそうだと感じた時はつま先を上に、うしろふくらはぎを伸ばす感じでストレッチするといいですよ。説明しにくいのですが、つま先を伸ばすのではなく、その反対です。すると不思議なことに「つり」がとまります。お試しください。

トピ内ID：5420021231

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痛いですよね

🙂

イントラちゃん

2010年04月12日 17:53

つると痛いですよね。ふくらはぎがつったんですよね？立っているならば、立位のふくらはぎのストレッチ。これは、ネット上に絵付きで説明があったりするので、ふくらはぎのストレッチで、検索してみてください。説明するより、絵を見た方が早いので。寝ている時なら、脚を伸ばしたまま、かかとを突き出す。それでも治らなかったら、座って、長座(脚を伸ばして座る)して、爪先を手で手前に引っ張る。これで治るはずです。つってるってことは、筋肉が縮まってるので、伸ばす(ストレッチ)がいいです。冷えているなら、つっているのが治ってから、温めましょう。私も寝ている時に多いので、冬場はもちろん、夏場でも薄いレッグウォーマーして寝てます。

トピ内ID：3751528685

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マグネシウム不足

🐤

キイ

2010年04月12日 17:53

マグネシウム不足になると体がつりやすくなります。サプリメントで摂るか、ひじき等を食べるとすぐ良くなります。

トピ内ID：7385010195

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指を反らす

みどり

2010年04月12日 21:24

足の何処がつったのでしょうか。私は足の裏しかつったことがないのですが、その場合はすぐに足の指をグイッと反らします。

トピ内ID：8309032461

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ありがとうございます

🙂

痛かったトピ主

2010年04月12日 23:09

参考になります。やはり寒さも関係あるのでしょうか？親も、外出先で足がつったらしいです。今後は参考にさせて頂きます。ありがとうございます。

トピ内ID：5779410634

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ふくらはぎのツリ

🐱

眠たい猫

2010年04月13日 10:05

足の親指を上向きに反らすと痛みとツリが緩和しますよ。これ、寝ててツッた時に有効ですが、外だと靴を脱いで何かに掴まりながら足の親指を反らすのは大変かしら？

トピ内ID：3308004946

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つった筋肉をゆっくりのばすようにストレッチ

JSJ

2010年04月13日 11:34

　どの筋肉がつっても原理は同じです。　不慣れで心配なときは、ジワ～ッとやればよろしい。　正しい方向にストレッチしていれば、開始と同時に痛みが軽減ないし消失していくのが実感できます。

トピ内ID：3636019186

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こむら返りの場合

犬

2010年04月13日 12:07

疲れているとき、よくこむら返りになります。まず、寝たままの状態で、膝を曲げ、足の親指を手前に引きます。余裕があれば、すぐに立ち上がってしゃがみます。これでだいぶ楽になります。あとは、こむら返りが起きた後、ふくらはぎで押して痛いところがありますが、ここにボトックスを注射します。筋肉が麻痺しますので、半年はこむら返りがおきません。おきても、痛みがほとんどなく、楽です。美容外科に行けばボトックス打てます。

トピ内ID：5285114714

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ズバリ！水不足でしょう！

うるうる

2010年04月13日 12:07

たくさんお水飲んでいましたか？？体がお水くださいって言っているんです。（前日に塩っ辛いものを沢山食べたとか？）寒かったりすると、ついお水を飲むのを避けてしまいますけどね。つってしまった時の対処法はどなたかもおっしゃっているように、つま先をヒザ側へ反らすとよいです。最初、痛いような感じもありますが、つってしまったための痛さであって対処法に対して痛いのではないので大丈夫、そのままでしばらくすると治りますよ。筋肉が緊張しているので、ゆーーっくりストレッチをして、お水を飲みましょう。

トピ内ID：8793764301

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こむら返りは

美香

2010年04月13日 13:38

足の指先をつかみ上側に(手前に)引っ張ります。足首より下のこむら返りならこの方法ですぐなおりますよ

トピ内ID：5697087571

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腱ををのばす

haritaro

2010年04月13日 13:38

本当の原因はまだよく分かってないはずですが、冷えとミネラル不足は有力みたいです。マグネシウムをあげられた方が多いですが、小生は以前スポーツドクターからカリウムと聞きました。あと、冷えた状態でいきなりストレッチは危険です。細い筋繊維は簡単に切れます。暖めてからが良いです。ただ、筋肉の暴走を抑制する機能が腱にあるので、指をつかんでアキレス腱をのばすように引っ張るのは有効です。(1b抑制)

トピ内ID：2217655283

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予防

🐱

ピカイア

2010年04月13日 13:38

栄養バランスが悪いと起こりやすくなるので牛乳などで補っています。

トピ内ID：1514077222

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試してみてね

2010年04月13日 15:18

ヨガの先生が教えてくれました。足がつったら、つっていない方の足を伸ばしたり、マッサージしてください。脳みその中では、どちらの足も同じに刺激を受けていると感じるので、つっている足に刺激を加えないでいて、それでいて、マッサージやストレッチをあたえてあげられます。そしてそうしていると本当に早く、つりがなおりますよ。どうぞ試してみてください

トピ内ID：5718557863

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それは・・・

コロ助

2010年04月14日 16:55

それは栄養不足(カルシュウム)か運動のし過ぎてドロドロの血になっててる時になりますよ。気をつけてね！

トピ内ID：3423203400

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過去にもたくさんのトピがあります

経験者です

2010年04月15日 15:52

こむらがえりは本当に痛いですよね。このことでは、過去にもたくさんのトピが立って、皆さんがレスされています。それらを参考にされればと思います。「こむら返り」や「足の吊り」で検索されるとヒットすると思います。対策はわけると、 1.ミネラルを取る 2.吊っている筋肉を伸ばすような動作をする 3.筋肉痛クリーム、関節痛ジュエルなどを塗る。事前に湿布などしておく 4.暖める、冷えないようにする 5.芍薬甘草湯を飲むなどがあげられています。軽快されますように。

トピ内ID：5158784868

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魔法のように効きました！！！

💤

つるつるてん

2010年04月19日 13:11

＞虎の馬さん教えていただいた方法、信じられないほど良く効いてビックリしています！疲れた日には寝ている間に度々足がつるのでこのトピを読んでいたのですが、虎の馬さんが「経絡」とのつながりで書かれていたので、今度つったら試してみよう！と思っていました。というのも「経絡リンパマッサージ」の効果を実感してきているので…。昨晩、右足が「あっ！つる！」と目が覚めたので急いで左手を親指も含めてそらしてみました。す…すごい効果！！！！！あっという間に痛みが引いてゆくではありませんか！また弱い波が押し寄せてくる前兆を感じたのでもう一度試したら、完全に治りました！！！これまで、つっている足の指を反対側に痛みに耐えながら引いたり、あまりの痛さに起き上がれないほどで一人で布団の中でもがいていたのがウソのようでした。「あっ！」と思って目が覚めた瞬間に、寝たまま反対側の手をそらす…。こんなに簡単で完璧な治し方を教えていただいて、感謝で一杯です！本当にありがとうございました。トピをお読みのお悩みの方、本当に魔法のように効くのでぜひお試し下さい！

トピ内ID：0346412960

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