本文へ
  • ホーム
  • 家庭で出来るダイエット法教えてください

家庭で出来るダイエット法教えてください

レス8
(トピ主 0
😒
困ったちゃん
35歳パートの主婦です。最近どんどん最高体重を記録中で今現在156cmで56キロです(泣)朝は7時すぎに出て夕方に帰ってくるためフィットネスクラブに行く時間の余裕はありません。家庭でできるダイエット方ですさまじくまとわりついている贅肉がそぎ落とされればと思うのですが、持続させるということが苦手なのかなかなか継続できません。この体型で悠長なことを言っているのかと自分が嫌いになってしまい新たに目標を立てるのですがまた三日坊主に終わり自己嫌悪の悪循環から抜け出せません。
今私がしていることは7階で仕事をしているので降りる時は階段を使うこと。仕事の時には1万歩以上は歩くこと。この2点は実践できています。
特にお腹から太ももにかけてシェイプアップしたいのですが、まず何から始めればいいのでしょうか?
基礎代謝を上げるということにも興味があるのですが何から始めればいいのかも全く分からず途方に暮れています。ぜひともお金をかけず家でできるダイエット方法を伝授ください。よろしくお願いします。

トピ内ID:0268984910

これポチに投票しよう!

ランキング

レス

レス数8

このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました

セルライト撃滅作戦

🐶
kt9999
私の経験から、まずお腹の脂肪は腹筋が一番効きました。 1日、50回ぐらい毎日、寝る前にやってました。 ヒップから脚全体はリンパマッサージで、これも毎日です。 今は腹筋運動はやってませんが、かわりに四股スクワットやってます。 お金もかからないしいいですよ。 思いかえせば18歳からいろいろダイエット実践してきましたが、 低炭水化物ダイエットも効果がありましたね。 そのかいあってか40歳代後半の今、身長159cm、体重41キロをキープしてます。とにかくダイエットは継続が大事、あきらめずにひたすら継続あるのみ。

トピ内ID:6024968011

...本文を表示

踏み台昇降

🐱
ぽん吉
私が試したのは踏み台昇降運動です。 ちょうど一年経ちますが8.5キロ減で数字だけ見れば大したこと無いと思いますが、体型がかなり変わります。特に下半身。股ずれがなくなりスッキリですしパンツサイズもかなりダウンしました。高さ15cmくらいの踏み台(ダンボールに新聞雑誌を詰めて作る)で、最初10分くらいから始めて今は30分間、最低週4回は心がけています。テレビやDVDを観ながらすればあっという間に終わります。お金がかからないし、家でいつでもできる、リバウンドしづらい体を作る事ができる。とにかく継続の一語につきます。 あと、階段の下りはかなり負荷がかかるので、ひざを痛めやすくするだけと聞いたことがあります。どうせなら上りとセットでされた方がいいと思いますがどうでしょう。 頑張ってくださいね。

トピ内ID:6234058252

...本文を表示

食べるのやめるのが手っ取り早いと思う

041
不食
私なら7階程度ならエレベーターを使いません。 自宅は12階ですが、荷物が重くないかぎり階段です。 14階建のマンションなのですが、降りるときは14階までのぼり、1階まで下り、のぼりは14階までのぼり、12階までおります。 駅もデパートもすべて階段を使用しています。 階段をみるとトレーニングのチャンス!!と思いうれしくなります。

トピ内ID:0498243060

...本文を表示

ありがとうございます。

😀
困ったちゃん
皆さんアドバイス本当にありがとうございます☆お金をかけずに家でダイエットができると知って嬉しかったです♪ kt9999さんの腹筋には驚きです。ちなみに腹筋ですが、どのような方法でされていましたか?寝た状態から起き上がるとか、起きてる状態から床すれすれまで倒すとか、寝て足だけ浮かせるとかいろんなタイプがあるらしいのですが、どれがオススメでしょうか? ぽん吉さんの踏み台昇降も自宅でできますね!しかも8.5キロ減ってすごすきます! 確かに継続ですよね。励みに頑張ります。 不食さん。12階でも階段なんですね。階段をみるとトレーニングと思われるところがすごい。見習います。 ちょっとしたことでも継続で大きな結果になるんですね。 今から腹筋始めたいと思います。 ありがとうございます。

トピ内ID:7493448388

...本文を表示

もう少し歩く

041
40代独身男性
10,000歩だと少し足りない。13,000歩かな? そのくらい体を動かせば、あとは食生活に気をつければいいと思います。

トピ内ID:7771955767

...本文を表示

質問の答え

🐶
kt9999
私がやってた腹筋のスタイルは  1、ベッド、お布団の上に仰向けに寝ます。この時、両足は曲げて膝横は   ぴったりつけます。 2、膝がしらに向けて上体をおこします。   くっつけた膝横は開いてはいけません。 これはじめは相当、きついので、まず10回、余裕が出てきたら少しずつ回数を増やしてきて50回出来るようになりました。 でも、今は20回が限度かな。で、腹筋のかわりに四股ダイエットを継続中です。何月号だったかコスメ誌の美的に元力士の舞の海さんの指導が載ってまして、これがヒップは小さくなる、太ももに効く、むくみがとれるわで すぐ実行、確かにヒップから太ももにかけて肉のたるみが少なくなったような気がしました。姿勢を保つのに腹筋かなり使います。 よかったらやってみて下さい。

トピ内ID:6024968011

...本文を表示

ありがとうございます。

😍
困ったちゃん(トピ主)
トピ主です。 40代独身男性さん アドバイスありがとうございます! 1万歩で満足してたらダメですね(笑)13000歩歩けるようにとにかく頑張ってみます。 なるべく階段を利用して犬の散歩もコースを延長して歩いてみます☆ kt9999さん 四股ダイエット検索してやってみましたが、辛すぎます(笑) こんなきっついの1回もまともにできませんでした。 ちなみにkt9999さんは何回ぐらいされていますか? やっぱり痩せようと思ったら努力が必要ですね。改めて実感です(涙)

トピ内ID:7493448388

...本文を表示

ミニバランスボールダイエットがオススメ!

😀
よしのん
ミニバランスボールダイエットがオススメです。この間、買ったばっかりなんですが、友達が一週間でウエストがすごく細くなって、しかも、便秘も改善されたって喜んでて、それで気になって買ってみました。「ミニバランスボールで2週間ダイエット」っていう本なのですが、付録のボールがピンクでかわいくて、しっかりしてるし、おうちに置いておいても邪魔じゃないし、こんな私でも一週間続いてます。ボール使うから、結構楽しいですよー。

トピ内ID:2996552310

...本文を表示
[PR]
気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
使用イメージ
使用イメージ

マイページ利用でもっと便利に!

お気に入り機能を使う ログイン
レス求!トピ一覧