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すぐにイライラしなくなるには？

レス7
（トピ主 0 ）
041
瞬間湯沸器
ヘルス
30代前半の主婦です。 ここ数年、すぐにイライラしてしまい困っています。 元々短気でしたが、最近は特にひどいです。 些細なことで腹が立ち、怒りがなかなか収まりません。 カルシウムのサプリメントを飲んでみたり、 少し運動してみたりしましたが、効果はありませんでした。 どうしたら、イライラしにくくなるでしょうか？ よきアドバイスをよろしくお願いします。

トピ内ID：3286732203

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例えば？

041
ぴあの
どんなことでイライラするのですか？ 原因関係なく何に対してもイライラするのですか？ それがわからないのでとりあえずものすごく広い対策を。 ・人は自分とは違うのだということを知る ・自分の力ではどうにもならないことの方が多いことを知る これでたいていのことはイライラしなくなると思います。

トピ内ID：8128906103

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それはね

041
夢アン
満たされてないから。 金銭的にはすぐには無理だから、 とりあえず知識欲だけでも満たしてみたらどうかな。 面白い本一杯出てますよ。

トピ内ID：6971814111

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漢方薬

🐶
サラン
カミキヒトウやサイコカリュウコツボレイトウなど漢方薬が合う人には良い様です。 体質によって飲む漢方薬が違うので健康保険の使える漢方専門病院を受診されてみて下さい。 漢方薬は高価なイメージがありますが健康保険が使えれば値段も余り高くないですよ。

トピ内ID：0000232752

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女性ホルモンの低下

041
satuki
女性ホルモンが減ってくると、 カルシウムを体内に貯留しにくくなると、 聞いたことがあります。 イソフラボンを含む食品を、積極的に食べたほうがいいかもしれませんね。 私の経験ですが、カルシウムはサプリではなく、 健康食品（例えば、カルシウム強化ウエハースなど）から 摂取すると、吸収が良かったのか、効果がありました。 骨密度も増えていました。 私は、製菓メーカーが作っているものを、 スーパーマーケットで購入しています。 いろいろな種類のものがあると思いますし、、 お値段もお手ごろですので、 よろしかったら、お試しください。

トピ内ID：8297161962

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呼吸をする。

041
I.C
気持ちをいつも「一定」にし、イラっと来たら、深呼吸をする。 生きてるだけでいい 食事があるだけいい 仕事があるだけいい 身入り（お金）があるだけいい いつも、こんな風に思っていて下さい。 私も、些細な事で、イラっと来やすいから、このように思おうとして、努力をしています。。。

トピ内ID：2316573415

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冷えていませんか？

041
もっちー
自覚されていなくても、 体の深部が冷えている人は多いと聞きます。 イライラのほかに、 生理痛はありませんか？ 夜、熟睡できますか？ ボーッとしませんか？ 冬でもビールが好きですか？ 体を温める食事、飲み物などを、 工夫してみてください。 生姜をうまく取り入れるのも良いですね。 冷えは万病の元、気をつけましょう。

トピ内ID：2790906456

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牛乳

041
I.C
あと、乳製品が、苦手だったら済みませんが、牛乳やヨーグルトを食べる事も、イライラには、効果的です。 乳製品を摂取すれば、かなりちがいます。 イライラを抑えるカルシウムは、事実です。 だから、自分は、こんなにでかくなった（←１７０．８ｃｍでデブで体格もいい・・）のですが、牛乳の魔法のように思います。

トピ内ID：2316573415

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