自分のしていることに自信を持てなくて、心配ばかりしてしまう

自分がしたことに対し、自信が持てず、しばらくすると心配してしまいます。(特に仕事面が多いです。) その心配事を考えるだけで、胸や頭が締め付けられるようになります。 もう30代で、いろいろな経験もしているはずなのに、こんなことを繰り返している自分が情けないです。 考えても仕方ないことで悩み、くよくよしたくありません。 いい意味で前向きに、日々を穏やかに過ごすために皆様はどのようなことをしていますか？ 教えていただけると嬉しいです。 お願いいたします。