運動音痴なのですが…

スポーツ施設にある固定型自転車とか、結構おすすめです。 余力があれば筋トレもどうぞ。

ステロイド長期服用中に20ｋｇ太りましたが、 ステ切ったら特に何も意識しなくても4ヶ月弱で21ｋｇ落ちました。 薬の影響で太ったのなら、自然に体重落ちるんじゃないかなあ。 ただ、もしステロイドだと、 体の中心線に沿って肉というか脂肪というか…がつきますよね。 その付き方は何となく残っちゃってて（特に背中）、 体重は戻っても以前とは体つきが違うんですよ。 だから、どうせエクササイズするなら、そこを意識して落とす運動をすればいいのではないかしら？と思うのですが。 服用なさってた薬がステロイドか何か種類は分かりませんが、 トピ文の書き方見ると、多分寛解であって、完治じゃないんですよねえ。 体に負担を掛けないように配慮したり、落とすべき部分を効果的に落とすためにも、 できれば独学DVDではなく、ちゃんとした指導者のいる所で、 相談しながらプログラムを考えられた方がいいんじゃないかな？ と思いますが。 あ、もちろん医師から運動の許可は出てるんですよね？ 寛解したとはいえ、確認なしにガンガンやっちゃいけませんよ。

レスありがとうございます。 住んでいる地域がすごく田舎なので 近くにスポーツ施設はないんです。 なので家でできる運動がいいのかなーって 思ってます。 病気は完治しているわけではありませんが 運動をとめられていませんが あまり疲れをためないようにと 言われています。 とにかく体力をつけながらダイエットもしたいので アドバイスお願いします。

体重より見た目に変化が出ますので、数値で大幅ダウンを期待する方には向かないかな。 家の中でじっくりできますが、最初は兎に角キツイ！ 最初は回数少な目、週２日くらいのペースで取り入れていくといいかもしれません。 長期戦になりますが、体力は間違いなくつきますよ！ 本にも書いてありますが、スロトレのあと有酸素運動としてウォーキングなどをすると減量に更に効果的なようです。 ＤＶＤつきがお薦めです。

トピ主さん、こんにちは。 『自力整体』っていうDVDつきの本が書店で2000円くらいで売っています。 激しい運動ではないですが、結構体力つくと思いますよ。 雰囲気としてはヨガっぽいかな？ 本屋さんなら立ち読みもできると思うので、良かったら探してみてください。 器具ですと、ステッパーはどうでしょう。 ネットで色々活用法も見られますし、テレビを見ながらだと三十分とかすぐですよ。 私はステッパーで10キロくらいのダイエットに成功しました（期間1年弱）。 自力整体は体力づくりのためにやってます。ご参考になれば幸いです。

投薬のための肥満ということであれば、その後のダイエットもお医者様に相談されてからはじめたほうがいいと思います。 少なくとも、「ｘｘだけダイエット」という単品ダイエットや、ハードな筋トレはやめたほうがいいと思います。 短期間では残念ながら無理だと思います。1年以上のスパンでゆっくりやっていくものじゃないと体に負担が大きいです。 お薬で何を抑えて（または増進させて）いたのか、それによってやっていいこと、悪いことが違ってきます。 必ずお医者様に相談なさってからにしてくださいね。

コメントありがとうございます。 私の体調を心配していただけるのはうれしいのですが 私の本来聞きたかった内容とはちがうのです。。。 お医者さんには運動は止められていません。 スロトレと自力整体のDVDは明日本屋さんにいって 探してみようと思います。 ほかにもお勧めがあればお願いします。

同窓会。私もあります。いっぱいあります。 高校２年・３年の同窓会です。 私も太っています。 トピ主様レベル違うと思う。 運動音痴でもないのだが、体質で太っています。 困り果てています。 でもトピ主様の場合は、｢体質｣とは異なり、薬の副作用的なものでしょう。 ですので、食べ過ぎず、そして、あたためて血行をよくする。 メリロートスリム（DHC）のタブレットを毎日飲むだけで、脂肪は薄くなります。 運動は苦手でいらっしゃると思いますが、正しいダイエットを継続すれば、これ以上太ったり、１ｋｇも痩せないと言う事はないと思いますよ。 それと、太ってしまって、急激に体重が増え、慌ててしまって、それに囚われて、それがストレスだ。 と言うネガティブ思考は、失敗に結びつき易いです。 ご無理なさらないように・・・。