大幅減量、成功した方

元が超デブだったので参考になるかわかりませんが。 同じく４０代１６１センチ８４キロから、現在５４～５５キロ。 これ以上減らすつもりはないので、現状維持に励んでいます。 結局は食事制限につきると思います。 巷で言われる普通のことを、続けられる程度の内容でやるだけ、かなと。 私の場合 減量初期　1日１０００～１２００キロカロリー。 白米は一回５０ｇ朝昼のみ。 油を控えめにした野菜をたっぷり。同じく油控えめの肉や野菜、何より豆腐をかなりたっぷり摂取。 白米のかわりに茹で大豆やミックスビーンズも主食がわりに利用。 だけど禁止事項は一切設けず。たまには甘いものを食べるし、ファストフードだって行く。外食もする。前後の食事や次の日で帳尻が合えばいいや。 自分にできる範囲精一杯、でも続けられるペースでの食事改善。 運動は基本なし。現在はリバウンド予防のためジム通い。 何を我慢できるかは人それぞれだと思うんです。 自分のペースで、必ず続けられる内容で頑張ってください。

タイトル通り。 食べなきゃ誰でも痩せますよ。 どのくらい食べないか、餓死しないようにするにはどうしたら良いか、は自分で頭を使って考えましょう。

21歳の女性です。恥ずかしながら2年程前は、身長158センチで体重80キロでした。昨年の1月からダイエットを始めて、現在は59キロです。身長が高くないので、もう少し痩せる為に継続中です。 私は1年半ほどで20キロ痩せたのですが、ほぼ運動のみだったので疲れてしまい、数ヵ月間は何もしていませんでした。それでも運動が筋トレをメインにしていたからか、大幅に太ることはなく、再びダイエットをスタートさせて現在に至ります。 方法は筋トレやストレッチと、間食はなるべくしないことです。以前の私はどうしても無駄な食事を止めることが出来なかったのですが、間食するなら太りにくい時間帯を選び、食べるものも食パンなどから果物などに変えました。何でもかんでもルールを作るとストレスが溜まると思うので、自分が出来そうなことを続けていかれると良いかと思います。 経験上、三食の量を我慢して減らすのではなく、がっつり食べて間食をなるべくしない方が、よっぽど効率的です。 コツは焦らないことと、体重を頻繁に計らないこと、食事に多少気を付けるぐらいの気持ちで、自分が出来そうな簡単な運動を続けることだと思います。