眠りやすくなり、眠りが深くなる枕・布団

枕は厚さ５センチの圧縮スポンジに枕パッドつけて７センチの高さにします。大きめの枕を抱き枕にして半うつ伏せ姿勢で寝て、目にアイスノンをアイマスクのようにして冷やしています。頭が冷えると深い眠りになりますよ！

寝室環境ですが、お部屋片付いていますか？ 以前、服を椅子に山の様に掛けて、床置き荷物散乱、物がどっさりある部屋で寝起きしていましたら、寝付き最悪、睡眠が浅くて、疲れが取れなかった事がありました。 物から出る氣の影響だそうで、早速クローゼットに服をしまい、部屋の物を８割近く処分してすっきりさせたら、ぐっすり良く眠れるようになりました。 ベッド・寝具は身体に合って適度に心地良いですか？ ベッドのスプリングは５年以上経つと傷んできます。買い替え不可なら、マットレスの向きを変えましょう。 寝具、特に枕は身体に合わないと最悪です。ロフティー等で測ってトピ主さんにぴったりの枕をオーダーして下さい。 お値段高いので、枕の高さが低めであれば、無印良品の羽枕一つ、高ければ、羽枕２つ購入して使ってみて下さい。