健康的に太りたい

今、身長、体重どれくらいですか？

よく食べ、よく動く、これが一番でしょう。

現在は160cmで47kgです。 これでも頑張って増やしたほうです。 一番やばい時期は44kgくらいでした…。 やんでいた時期に運動不足のためか足やら腰やら背中やらが細くなってしまいまして、見た目的にもひょろひょろしています。 就活もしているので、こんなひ弱そうな見た目じゃ印象もよくなさそうですし…。

ジムに入って運動して、プロテインを飲んで、いい筋肉つけましょう。 運動したら栄養バランスの取れた食事もたくさん食べてね。 運動してたくさん食べると、むきっとした健康っぽい体系になります。 足をふとくするのに一番効くのは、山登りです。趣味で始めませんか？

まずは食事を楽しむことでしょうか。 食べることが「義務」となってしまっていませんか？ 生きるということは食べるということです。 体は食事から作られます。 好きな食べ物、嫌いな食べ物、食べてみたいor作ってみたい料理など、もっと食事に関心を持ってみてはいかがでしょう。 食事を単なるカロリー、ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂質として捉えず、いろどりや風味、季節やお値段、手間等を味わう。 「からだをつくる」食事を楽しむことが出来れば、食欲も増し、健康体へと近づく一歩を踏み出せると思います。 現在足が細すぎる（肉がつかない）ということは、体が栄養不足でまだ「肉をつける」どころではなく、生命を維持するだけで精一杯というサインです。 肌や髪にも毎日のケアや栄養が必要なのと同じで、体にも必要です。 これから秋、さまざまな食材が旬を迎え美味しくいただける季節。 トピ主さんが健康体を作る食事を楽しめますように願ってます。

横ですが、夫が飲食店経営してます。2階もありますので、急な階段を登り降りします。 開業してから7年間、ほぼ毎日繰り返した結果… 太ももには確実に筋肉が付きました。ジーンズをよく履くので分かります。7年前と比べると太くなりました。 ふくらはぎは、元から太いので違いは良く分かりません。因みに体重は7年前と変わりません。 階段の登り降りやウォーミング(ただ歩くのではなく高低差がある所）やスポーツジムなどで運動をなさると、足に筋肉が付くのではないかと思います。

健康的になるのは、痩せる事よりもずっと難しいことですよ。 まずはその事をしっかり自覚しましょうね。 そして１６０ｃｍの健康体重は５６.３ｋｇ、美容体重は５１.２ｋｇです。美容体重以下ですと老化が早まり、女性の場合、生理が止まってもおかしくない状態です。ＢＭＩ１９以下の人はＢＭＩ２５の人よりも平均余命が七年も短いです。 健康的な身体になりたいということですが、しっかり食べて規則正しい制圧習慣を身につけましょう。適度な運動も重要ですが、継続しなければ意味が無いので、無理はしないように。 難しい事はしないようにしましょう。途中で挫折します。悪い習慣を改めるのが第一にやることです。間違った事に手を出さない事も重要です。 失った物を取り戻すのは大変です。失うのにかかった時間の倍の時間がかかるのものと考え、じっくりと頑張ってくださいね。