物にあたってしまう

２６歳女子です。
昔からつまらない事にカッとしてしまう性格でした。学生時代はむかついて不機嫌になってもすぐに忘れてケロッとしてました。
でも最近は一人で部屋にいると些細なことで怒って壁に向かって物を投げてしまいます。
今日もやってしまいました。自分が洗濯を忘れて着たかった服が汚いままで本当に苛ついて本、安い化粧水、ライター、アイロンの空箱などを壁に思いっきり投げつけてしまいました。手当たり次第ではなく壊れたら困るもの、跳ね返って当たったら痛いものは避けて投げています。
これっておかしいですよね？どうしたら治りますかね？このままではエスカレートしそうで怖いです。
あと皆さんは怒りがどうしても収まらないときどうやって気持ちを鎮めていますか？教えてください。