パソコン作業でイライラが止まらない

パソコンでサイトを見ているだけならまだ大丈夫なのですが、自分で打ち込む作業をしているとイライライライラして仕方ありません。

打ち込み作業があるときは、なるべく気分が落ち着いている時を選んでいるのですが、仕事上パソコンから逃れられないのが辛いです。(しかも職場では、自分は比較的いじれるほうなので、パソコン作業を多く振られる。)

ちなみに、携帯電話は今のところ大丈夫です。これも携帯で打ってパソコンに送っています。

パソコンのキーボードを打っていると、過去の嫌なことが頭をよぎってイライラする、名付けるなら「思い出し怒り」のような状態になってしまうのです。

職場では何とか抑えていますが、(そろそろ危ないかもしれないですが)家では私物を破壊したり壁を蹴ったりひどいものです。

ちなみに、職場ですべてのパソコン作業を終わらすことはできません(会社が閉められてしまうので、持ち帰るしかない)

こんな状態になるのは私だけなのでしょうか。
どうやったら「思い出し怒り」は抑えられるでしょうか。

気分の良いトピでなくてすみません…。