自信のつけ方教えて下さい

はじめまして、新婚4ヶ月目の茶々丸です。 私の親はいわゆる毒親に分類される人達です。 外見的には理想の家族でした。 ただ、私だけ小さい頃から他兄弟とは別に、母親からの暴力・暴言を受け、 おどおどと人の顔色を常に気にする人間として育ちました。 高校を出て親元を離れ上京し、少しづつ人とのコミュニケーションのとり方を勉強し、 現在の主人にも出会う事ができ、幸せだったはずなのですが、 最近、ふとした瞬間に昔の出来事を思い出し吐き気を伴う程に身体的にも精神的にも辛くなる時があります。 基本的には親からのメールや電話だったりしますが、主人と一緒に過ごしている幸せな時間でも、 ふと思い出しイライラしてしまい、せっかく楽しいはずの時間も台無しにして主人を何度か怒らせてしまいました。 昔の事を思い出してはウジウジしている自分自身が最近は特に情けなく、やさしい主人に申し訳なく思い、嫌で仕方ありません。 もっと自分に自信を持ってドーンと構えて生きて行きたいのですが、どうやってこのオドオドした性格を打破できるのでしょうか？ みなさんのこうやって自信を付けた・回復させた、または自信を付ける事ができたきっかけ、 前向きなエピソードがあれば教えていただけないでしょうか。