体がほぐれるストレッチ！

レス9

（トピ主 4 ）

奄美の枝

2010年09月22日 10:53

ヘルス

ストレッチDVDを探しています。ネットで手にはいりやすく、特に背中～首筋、肩甲骨をほぐすものを探しています。モムチャン、ビリーなどやった時、筋肉が固くなりすぎのでしょうか、体調を崩しました。今回、友人から受け継いたトレーシーで、またまた体調が崩れました。ストレッチは前後、5～20分した後にお風呂で20分くらい、マッサージしていたのに。私には、ワークアウトがあわないようです。整体も受けていますが、普段からこりをとりたいので、ストレッチを丁寧にしたいです。図書館で借りましたが、やりにくくて… 試したものモムチャンビリートレーシー自力整体(気持ちよくて寝てしまい、終わるまで4時間かかる) 肩甲骨ユルユル体操？だた？(逆にこる) 50分前後で終わりたいです。よろしくお願いします。

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それで無理なら・・・

😑

mari

2010年09月23日 13:00

自力整体まで試して無理だなんて・・・・ DVDを見ながら自力でやるより、教室に通われたほうがいいと思います。呼吸の仕方など、いちから学ばれたほうがいいかもしれませんね。

トピ内ID：6463998094

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トピ主です

奄美の枝トピ主

2010年09月25日 11:15

mariさま、さっそくのレス、ありがとうございます。書き方がわかりにくくて、すみません。皆さんが、普段使っていたりする(つかいやすい)DVDを探したかったのです。私は、身体的欠損があり、それを見られたり、、人に知られたくないので、教室には通えません。呼吸法は、鍼灸院で教えてもらい、実行しています。

トピ内ID：5953930872

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DVDじゃないけど

みかん

2010年09月26日 13:16

水泳のクロールや、背泳ぎの腕の動きは、肩甲骨まわりをほぐしますよ。私は、パソコン作業の合間に、コソっと人の居ない所でやってます。（廊下とか、トイレの洗面台の前とか）ぶんぶん腕を振り回すスペースがなければ、腕を軽く曲げ、肘で回すと良いですよ。グルグルやる前に、軽くさすったり伸ばしたりしてからやると良いと思います。あと自力整体も、肩周りの動作だけやれば良いのでは？手ぬぐいの両端を両手で持って、頭の上で動かしたり、そこから少し反らす様に（頭の後ろ側に手ぬぐいが行くように）動かしたり。自力整体の先生は、寝そうになったら声を出しましょうと言ってます。呼吸のついでに「うー」とか「ふー」とか、ずっと声を出すんです。案外、効きますよ。

トピ内ID：4256911475

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トピ主です

奄美の枝トピ主

2010年09月27日 11:43

みかん様、ありがとうございます！水泳に通うことはできませんが……どこかのトピで、畳みで平泳ぎさんというHN(間違えてたらごめんなさい)を見て、［いいかも！］と思ったことがあります。今晩、試してみますね！自力整体の考え方にとても共感し、ちょっと考えこむことがあると、本を読んだりしています。気分が爽やかになります。なので、もう少し時間が取れるようになったら、また行いたいです。(自力整体のポーズだけというレスが他トピでありましたが、やはり、通しでやってしまいます) 情報、ありがとうございました！

トピ内ID：5953930872

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何はともあれ「ラジオ体操」

高年者

2010年09月28日 11:51

ラジオ体操は体全体を考えた、とても良い動きになってる体操だそうです。高年者のラジオ体操グループの取材を、NHKがやったましたが、皆さんスリム、そして健康そのもの。続ける事が大事なので”ラジオ体操？？効果あるの？？”と簡単に考えず、まずはラジオ体操を始める事をお勧めします。すっきりしますよ。

トピ内ID：1438780718

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自彊術

🛳

スティフ

2010年09月28日 15:37

自彊術（じきょうじゅつ）はどうでしょうか。フルコースがきつければ、すわって取り組む前半部分だけでも効果があるそうですよ。図書館で借りられるといいですね。

トピ内ID：6677723843

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トピ主です

奄美の枝トピ主

2010年09月29日 12:11

高年者さま。ラジオ体操、いいですね！！本気で取り組むと、いい汗をかく。と、特集でやっていました。明日の朝、子供と一緒にやってみますね！特に上半身がほぐれそうな動きですよね。凝りをほぐしたいと思いちつつも、ラジオ体操を忘れていました！お金もかからず、とてもいいですね、情報ありがとうございました！

トピ内ID：5953930872

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トピ主です

奄美の枝トピ主

2010年09月29日 12:11

スティフさま。レス、ありがとうございます。じきょう術…今まで知りませんでした。今、インターネットでお気に入り登録掛けましたので、後でよく、読んでみますね！！日本人が作った、昔からある、体操なら、体に合いそうです。情報後ございました！

トピ内ID：5953930872

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エレガンスストレッチ

✨

プリマ気分

2010年10月01日 11:29

バレエの動きを取り入れたストレッチで、寝たり座ったりたったりといろんな１５分くらいのプログラムが１２セットもあります。題名の通り、画面もBGMもエレガントで、見るだけ、聞くだけ気持ちいいです。またセット数が多いので飽きません。買って４ヶ月、まだ全部のセット挑戦してません。ア○ゾンなどで検索すると出てくると思います。

トピ内ID：7567606883

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