あと、２週間で

レス54

（トピ主 6 ）

希・スレンダー

2010年09月23日 10:41

美

こんばんは！　希・スレンダーです。(あくまで希望な名前)
あと2週間で7キロ痩せたいです。

スペック
34歳既婚女性
61キロ
160センチ

昨年着たドレスを今年も着ることになりました。
そこは変更できません。→(サイズ直し、別のドレス)
着る日は10/10
200人はいるであろう、人々の前で。

去年の体重は53キロ余裕でした。
なんとかギリギリ54キロ程度の肉付きがドレスのギリギリのところ。ファーや小物で見苦しいところも隠せるでしょう。

でも今はファスナーがまずあがりません。
袖も腹もドレスの許容範囲は超えてます。

今の食生活。。
朝　白米　納豆　インスタント味噌汁
昼　白米　ラーメン　野菜炒め　漬物
夜　白米　魚or肉メインの何か　煮物　漬物　味噌汁
---
・夜は食後にパイナップル・みかん・梨・リンゴなど食べてます。
・一日中お茶飲んでます。(一般的な煎茶)
・夜ご飯は20:00までに終わらせ、その後はお茶以外口にしてません。
・揚げ物を食べることが無いようにしてます。
・お菓子は食べません。(痩せなきゃと思い始めて興味がなくなりました。においも気持ち悪い)

チョット前までは大分波乱万丈な食生活をしていてラーメンの後にお菓子食べたり一日に4つくらいアイス食べたり。

５月に一日600キロカロリーに抑えた食生活を1週間し、53キロまで落としました。その後油断して61キロまで太りました。
それから何をしても体重が減りません。

今は朝少し歩いて(1キロくらい)、ちょっとコアリズムちょっとビリー入隊(各数分)、というくらいしかしてません。
だから痩せないとは思いますが本当にやばくなってきました。

人生の先駆者様方、「とりあえず○○は毎日しろ」とか、「この食材がいい」とか叱咤激励してください。栄養面も考慮してお願いします！

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単純に

🐤

はなみ

2010年09月23日 15:36

食べすぎだと思いました。私からしたら、痩せなくて当たり前だろうと思います。三食とも白米、それプラス昼にラーメンと野菜炒め、食後に毎回フルーツ…。 …食生活を見直した方が良いです。三食キチンと食べても痩せる献立はあります。よく分からないのなら、図書館にも古くてもまともなカロリーブックや献立はあるので、一度見てみたらどうですか？

トピ内ID：3026352731

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痩せない

お花

2010年09月23日 16:32

2週間ではまず無理だし、リバウンド→ますます痩せにくくなります。また、ラーメンは止めましょう、痩せたいなら炭水化物は控えましょう。

トピ内ID：9100478637

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ムリだと思いますよ

💔

ムリ

2010年09月23日 16:32

２週間で７キロ。飲まず食わずで、その位じゃないですか？外界から隔絶された気持ちで、水だけで２週間過ごせたら、痩せるかもしれないけど、たぶんその後は、入院ですよね。

トピ内ID：8986412771

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倒れますよ

れもん

2010年09月23日 17:27

４ヶ月で８ｋｇ増えたものを２週間で…あまりにも時間が無さ過ぎです。３０過ぎたら代謝も落ちてますしね… ドレスが変更できないのは何故？　ドレスの発表会？？そうじゃないなら、レンタルででもサイズの合う服を用意すべきかと思います。プロボクサーでもない普通の体力・筋力の人間がプロの指導も無く無茶をやって、当日２００人の前で倒れたら、それこそ大迷惑で恥だと思います。（倒れたはずみで隠した筈の部分が白日の下に…だろうし）今回大丈夫でも、将来病気になるかも。とりあえず、食事のボリュームは朝＞昼＞夕に（朝と夕を逆転する）。夕方は食べなくてもいいくらいですが、食べるなら軽く（豆腐や心太だけ等）食べる。肉は避けて白身の魚（脂身の少ないもの）。麺を食べるなら白米は食べない（ラーメンより日本蕎麦を）。炒め物には油を使わない（テフロンフライパン等使用）、できれば蒸すか茹でる。漬物は食欲増進になるのでやめる。果物はカロリー・糖分が多いのでやめる。＋引き締めるために運動（今より少し多めに）本当にやばいと思うなら、そのくらいからしてみましょう。もしかしたら希望通りになるかも。

トピ内ID：1102603249

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昼のラーメンはペケ

ぷよちゃん

2010年09月23日 17:27

昼のラーメンはやめたら？どうしても食べたいならご飯をやめるか。どっちかです。炭水化物+炭水化物で、やせないでしょう。それと夕食後のフルーツですがたくさん食べると果糖なので太ります。量が問題ですよね。ビタミンCや繊維を取れるけど。夕食後じゃなくて朝食後のほうがいいと思います。私もこの春から夏にかけてダイエットして7キロやせましたけど3ヶ月かけて7キロですよ。 2週間で7キロもやせたら体調がおかしくなっちゃいそう。無理なダイエットと思います。 1日に600キロカロリーは少なすぎません？リバウンドしてもおかしくないですよね。私は1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに収まるように、ご飯の量も計って計算しながら食べました。台所には常にスケールが置いてあります。それと活動量計を買ってウォーキングや腹筋、背筋運動もしました。エクササイズのDVDも。ドレスを新調したほうが体のためにはいいかもしれないですね。その後に体に無理のないダイエットをする、そのほうがリバウンドが少なくて健康にもいいかと思います。

トピ内ID：2557471819

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7kgは無理だけど、とりあえず

デュークお勧め

2010年09月23日 19:19

白米→食べないか、玄米に変えるラーメン→食べない果物→夜は食べない。午前中のみ夕食は、17～18時までに食べ終わる “万能茶＜粋＞”というお茶、飲み続けると新陳代謝を良くしてくれるそうです。お通じが良くなったり、風邪を引きにくくなったり。デュークさんのウォーキングと共に、お勧めです。 “そうけんびちゃ”みたいな味です。

トピ内ID：0759183124

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運動しかない

イヌスキー

2010年09月23日 20:15

２週間では無理。毎日一時間ウオーキングをしましょう。半年で１０キロ減りますよ。

トピ内ID：0351465325

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叱咤ありがとうございます。

希・スレンダートピ主

2010年09月23日 20:15

食生活変えます。運動します。時間はあります。今日は朝3キロ、昼3キロ歩いてきました。飲まず食わずは無理です。貧血持ってるので倒れます。昼夜の白米をやめます。きのこやGI値の高い食品を食べるようにします。 3食自分で作ってるのでコントロールは出来ます。トピ本文から察して無理だと言うならどうすれば痩せる方向に体が向かうか、教えてください。

トピ内ID：3608096669

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２週間かあ…

33の女

2010年09月23日 20:15

似たような年齢の者です。現在の食生活、まだ朝と昼がちと多めかなあ？と思います。私（専業主婦、毎日ウォーキング１時間）は朝は３～４コ組みになってる小さいヨーグルトひとつ、昼は袋ラーメンひとつとか少な目のパスタとか一品だけです。おやつは一回だけクッキーひとつと砂糖なしのコーヒーを飲みます。先月風邪をひいて、食事代わりにほぼりんごジュースの生活が２週間続いたんです。３食の大部分がりんごジュースで、食事以外の水分は麦茶か水、少し白米と汁物と野菜（煮かぼちゃとか蒸し野菜とか）ぐらいです。それで落ちたのが4kg弱。まあ、あまり動いてないし元々の体重が標準体重よりだいぶ下回ってることもありますが… ２週間で７kgも落とすってかなりきついですね。私なら朝も昼もほんの少しにして、夕食後の果物は朝か昼の食事代わりにし、夕食はメニューはそのままで各量を減らします。食べなきゃ出ませんから食事を抜くのはしません。野菜や果物、特にバナナ・かぼちゃ・りんご・ブロッコリーなどをよく食べるとドスドス出るのでいいかも。

トピ内ID：1762314775

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二週間で７キロなら断食しかないでしょう。

☂

左岸

2010年09月24日 11:56

そんなに短い期間で、食べながら痩せられるはずがありません。断食道場を探してＧＯ！！復食を誤れば命に係わりますので、一人ではやらないことです。

トピ内ID：2218916487

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だからさ

🐷

おっとぉ

2010年09月24日 11:56

２週間で体重６１キロから７キロ減は確実にリバウンドです。この場合「痩せる」は「太る」と同義です。

トピ内ID：2085864526

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調味料を・・・・

😉

一度は・・・

2010年09月24日 11:56

　私の経験ですが、味付けが濃いと、量を食べがちですね。そこで、主食及び副菜、調味料は、いいものを使い、味付けと、塩分を、控えます。薄味だと、どうしても、噛まないといけないので、満腹感が早くきます。一度、お試しください。糖尿病食はその考えで、作られています。

トピ内ID：5053326033

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まずは炭水化物を

案山子

2010年09月24日 15:01

具体的なアドバイス、と言うことで・・・１．炭水化物を断ちましょう。２．肉類は避けて下さい。（魚は可）３．飲料は全て温かいものを飲みましょう。４．全体的にベジタリアン生活をして下さい。５．夏野菜は避けてください。６．毎日、起床後すぐにシャワーと暖かいお茶。７．休日は極力、食事を抜いてください。（粥生活を推奨）８．運動は出来る限りして下さい。（持久体力・有酸素系）１キロ落とすのに７０００キロカロリーの減量が必要と言われています。７キロなら４９０００。これは、一般女性の一日の消費カロリーで考えると、一ヶ月でも難しい可能性のある単位量です。無理を承知で頑張る事になるかと思いますが、最終手段は水分断ちです。一時的で良いのであれば十分に可能だと思いますので頑張ってください。

トピ内ID：1658618610

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時間が無さ過ぎる

❤

Ａｌｉｃｅ

2010年09月24日 15:01

ドレスを買いなおすのが一番かと。とりあえず、悪あがきでお金を掛けてもいいのなら、食事を置き換えダイエットシェイクにすることです。昼と、夜を食事置き換えダイエットシェイクに。朝ご飯だけ普通の内容と、量の食事。足りない栄養は、総合サプリメントで補う。お腹がすいた時は、ダイエットシェイクを２割～半分とか摂る。これで７ｋｇは無理だとは思いますが、４ｋｇくらいはいくかな？期間が３ヶ月くらいあれば余裕で痩せられたと思いますけど。歩くより、汗をかく有酸素運動をした方が良く痩せますよ。きついですけど、ブートキャンプに入隊するとか。

トピ内ID：5777130096

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リバウンド覚悟なら！！

🙂

やりましょ！

2010年09月24日 15:01

もう日にちがないですねリバウンド覚悟なら方法が… 単純に炭水化物は摂らない三度の食事を鶏肉(むね肉)をボイルし適当な大きさに切る！キュウリやトマトなどの生野菜と一緒に食べる！ (ドレッシングはお好みで味に飽きちゃうので色々使ってみては？) さすがにマヨネーズは使わなかったですけど私はこれで一ヶ月で１０kg痩せましたがっ！必ずリバウンドしちゃいまーす！でも二週間後にはドレス着なきゃならないのよね？やっちゃいますか(笑)？実は私も来月同窓会があって…ちなみに４０歳です。しょーがないので明日からやっちゃおーと思っているのです。目指せ！！！－１０kg！です。がんばりま～～～すこの年で急激な減量はシワとか超～気になりますけど。シワより脂肪！！参考になるかどーか分からないけど主さんも頑張って！

トピ内ID：1851315792

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ドレスを着る作戦。

🐶

チャリダー

2010年09月24日 15:01

無理して７キロ落とすというよりも、引き締める事となんとかドレスを着る作戦を立てた方がいいと思います。私が提案したいのは、トピ主さんが今やっている程度だと２週間じゃ絶対痩せないのでそれプラス、ヒマがあったら腰を悪くしない程度に腰回し（美腰メイクを参考）をしたり、コアリズムのような動きをするのはどうでしょう。私は、お湯を沸かす数分間、煮物を作って煮付ける十数分間、寝る前の十数分間を腹筋を意識して腰回しをしたり前後左右に動かしたり、週に数回自転車で１５キロ以上走ります。あとは、普通に食べて１ヶ月ちょっとで体重はあまり変わらずでもウエスト周りが１０センチ細くなりました。あと、ドレスは試した事がないのでわかりませんが、パンツやスカートのジッパーがあがらない時、仰向けで寝ころんで履いてジッパーをあげると、あがる事があるんです。試してみて下さい。それと、既婚者で挙式をあげているならドレスを着る時に補整下着を無理に買わされませんでしたか？あれ着用すると、結構無理できます。私は、２ヶ月で５キロ痩せて直後３ヶ月で８キロリバウンドして、２ヶ月生理が止まりませんでした。気をつけて下さいね。

トピ内ID：5391251180

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オシャレしたくないの？

😨

あっこ

2010年09月24日 16:34

まず、カラダにぴったり合ったサイズの服を着ることがオシャレであるのですピチピチの服にカラダを無理やり押し込んだところでオシャレとは言えませんけど…

トピ内ID：6635714171

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無理でしょう

倒れますよ

2010年09月24日 16:34

>あと2週間で7キロ痩せたいです。無理です。 2週間ならせいぜい、がんばっても2-3kg程度が限界でしょう。 >昨年着たドレスを今年も着ることになりました。 >そこは変更できません。→(サイズ直し、別のドレス) >着る日は10/10 >200人はいるであろう、人々の前で。なんで突然？今の体型からして着られないのは明らかなのですから無謀なダイエットの計画など立てず、服を直したら良いではないですか >５月に一日600キロカロリーに抑えた食生活を1週間し、53キロまで >落としました。その後油断して61キロまで太りました。 >それから何をしても体重が減りません。ちょっとちょっと！　やせないのは↑これが原因ですよ。その53kgにした時点で、基礎代謝かなり下がっちゃってますから。筋肉を付けなおさなければ体重減りません。7kgもやせてたころのドレスを着るなんて、筋肉つけなおしてないたるんだ体には無理ですよ。・・・2週間では1kgぐらいしか減りそうにないですね。この条件じゃ。筋肉つけなおしてる間は体重増えますし。

トピ内ID：0904954984

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頑張って！

✨

あゆ

2010年09月24日 17:36

まず、一日の食事量がやっぱり多いかな？と感じました。。因みに私も貧血もちなので、しっかり食べないと目眩がしますが、一日にこんなに食べません(ごめんなさい！) ・甘い物は代謝のいい午前中に食べる。・食事の最初に野菜・サラダを食べてお腹をふくらます。・腹８分目でお箸を置く。あと体重よりも、体を引き締める事を意識してみては？半身浴しながらリンパマッサージや、ビリーも自分が引き締めたい部分だけでも３０分以上する。たしか運動を初めて１５分前後から脂肪の燃焼が始まるので、ウォーキングも３０分以上する。応援しています！頑張って下さい！

トピ内ID：5115523490

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歩くって

マハラ

2010年09月24日 17:36

もしかして普通のテンポで歩いてるのではないですよね？というのも私の友人がウォーキングと言って、１時間かけて歩いてると言っていたのですが、それがただ、ダラダラと歩いてるだけだったからです。

トピ内ID：9100478637

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ＧＩ値は

🐤

えいむ

2010年09月24日 23:16

無理なダイエットは後悔する気が・・・心配です。ＧＩ値は「低い」ものを選びましょう。御蕎麦や果物、ナッツ類がよしとされていますよ。それから、ドレスは体重で着るものではなく、体型で着るものです。「落とす」ことも大切ですが、「引き締める」方が重要かと思います。体脂肪率を見逃さないようにしてください。痩せ型肥満は急な「食べない」ダイエットの副産物になりやすいです。がんばって。

トピ内ID：3612467238

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なんて無茶な。。。

もっこ

2010年09月25日 11:55

うまくいくかはわかりませんけど、とにかく腹筋・背筋など、ドレスにモロに影響しそうなところを中心に筋トレして、筋トレの"後に"ジョギングなど有酸素運動をすれば、効果が出やすいと思います。有酸素運動は、ある程度脈が上がるものをチョイス。ウォーキングでも、速いテンポでやって、脂肪燃焼。昔やっていた実験で、タクシーの運転手さんに1週間隙間時間に腹筋をしてもらったら、7cmほど引き締まったという話があります。脂を落としきるのが無理なら、筋肉で引き締めるのもひとつの手かと。

トピ内ID：1337219708

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無理しないで

masachan

2010年09月25日 11:55

急激に落とすと、たぶん、皮膚がたるみますよ。身体も顔も。

トピ内ID：3199294479

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えいむ様まで読みました。

希・スレンダートピ主

2010年09月25日 11:55

ありがとうございます。今日から白米を玄米(90g程度)に換え、炭水化物は朝以外は食べないでいます。＋鶏ささ身・野菜を蒸して。昼は小粒のリンゴ1つ食べ(まだ甘みも少ない＆ブロッコリーの茎を塩で)、夜はキャベツと白身魚を蒸して。運動は 1度に3.5キロ程、30分以内で歩いてます。(余裕あれば1日2,3回) コアリズム初級編？(1枚目の方,45分) ビリー入隊、飛び飛びですが、あわせて1時間を目安に全てにおいて汗かけるように100均サウナスーツを着用(寒くて汗かかないんです) 引き締め意識重視、今の時点で59キロです。再度質問です。・運動するには朝昼夜食事前後、どれが理想なんでしょうか？・オグラ式ダイエットの一部を取り入れてます。　(ウォーキングするときは後で腕組みして歩く) 　このとき手に500ペットボトルに砂を入れたものを持ってますが効果は出ますか？朝夜リンパマッサージしてます。

トピ内ID：3608096669

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筋トレ

もむちゃん

2010年09月25日 11:55

モムチャンダイエットか青木さやかがやったダイエットをしつつ、スローランニングもしては？走ると歩く３倍のカロリーを消費できますよ。あと、運動の後は吸収力がいいので、２時間くらいはご飯食べない方がいいです。食物は肉魚たまご乳製品を摂らない玄米菜食がいいですよ。白米ではなく玄米です。白米はカロリーばかりで栄養素が少ないので太りやすいです。んーでもこれを頑張っても体重は４キロくらいしか落ちないだろうけど、見た目はかなり違うと思いますよ。頑張ってねー。ダイエットは自分との闘いです！

トピ内ID：9752954439

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以前の私と同じですね。

さーちん

2010年09月25日 12:29

でも、リバウンドしちゃったんですね。勿体なかったですね。私もとぴ主さんと同じで、６３キロから５４キロまで落として、現在も少しずつ落としている状態です。基本毎日していることといえば・朝と晩に体重計に必ず乗って、昨日と同じかそれよりも減っているか確認・増えていたら、翌日はほとんど食べないようにする。・とにかく汗をかくにしています。あと、朝と昼は炭水化物をとっていますが、夜は豆腐にして、炭水化物をとらないようにしています。食べないダイエットは、反動がすごいです。経験上のことなんですけど。私は便秘気味なので、非難されるかもしれませんが、便秘茶を飲んで、毎日排出できるようにしています。飲み物は、お茶かヘル○アを飲むようにして、運動の前にはヴァー○を飲んで燃焼をあげています。ウォーキングは、長期戦ではすごくいいと思いますが、2週間の短期では難しいです。夕食ですが、豆腐でもいろいろアレンジ出来て楽しいですよ。最近は寒くなってきたので、ネギ入りの湯豆腐とかもおいしいですし。２週間頑張ってみてくださいね。

トピ内ID：3759392473

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是非、報告を。。。

😍

興味津津

2010年09月25日 12:29

２週間後が楽しみです。是非、報告をお願いします。

トピ内ID：5228120689

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無謀な挑戦。

😨

珠子

2010年09月25日 12:29

栄養面や健康面を考えるなら、２週間で７キロはまず無理です。何も考えずとりあえず痩せて、その後体調や健康の事を考えたダイエットに切り替えるなら可能です。私が一気に痩せた時はほぼ断食状態でした。２週間なら７キロくらいギリギリ落とせると思います。一日にカップスープ一杯だけ(お茶は飲み放題)とか、パンやご飯はたま～に一口食べる程度。形ある食べ物はほぼ食べません。一週間くらいしたら自分でもフラフラしてるのが解るので、倒れない為ウィダーを追加。サプリメントでほんのり栄養補給。どうしても我慢できない時はひたすらガムを噛む！それもメンソール系の刺激の強いものがオススメです。それでもどうしても我慢できなくてイライラする時は糸こんにゃく食べます。茹でてポン酢かけて。お腹一杯でもカロリーはほんの僅かです。どうしても！という目標があるならなりふり構わずとりあえず痩せる事に全神経を集中。健康的に食べて運動してダイエットでその目標は無謀すぎますよ。

トピ内ID：0123518980

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無料でしょう

やはな

2010年09月25日 12:57

前回のダイエットで省エネな身体になったのだと思います。つまり少しのカロリーで太りやすい。そして２週間で７キロも健康的に痩せるのは理論上無理だと思います。手元に資料がないので書けませんが、７キロ落とすには何カロリー消費するのかご自分で調べてみてください。そういう私は絶食とか過活動とか良くないダイエットに手を出しました。面白いくらい痩せました、が、身も心もボロボロです。今でも恐怖でまともにご飯が食べられません。今回は諦めてゆっくり痩せた方がいいですよ。

トピ内ID：2813645201

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加圧と

ななこね～さん

2010年09月25日 13:22

加圧トレーニングと白米を玄米にかえては？

トピ内ID：5999633700

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