果物以外の自然の甘さの食べ物は？　(甘いものを控えたい）

レス25

（トピ主 0 ）

🐷

りりこ

2010年10月02日 10:59

ヘルス

　最近お菓子(甘いもの)をやめるように努力されているレスを見て、私自身も餡子の和菓子（でも餅系と、みかさは苦手ですが）が好きで週に２，３回食べることがあるので、控えなければと思いながらなかなか実行できません。高校生ぐらいまでは甘いものが食べたくなったら、（秋や冬は）りんごを食べていたのですが、もともと果物がそれほど好きでないので、最近はほとんど食べません。なので何か甘いものがほしい時は果物のような自然の甘さのヘルシーな物でなく、すぐに粒餡の入ったお菓子や甘納豆や飴などを食べてしまいます。(私の場合餡子系を食べるとそれを続けて２，３日食べてしまうので和菓子でもあまりよくないだろうな、と思います。）私のように果物があまり好きでない場合、自然の甘さの食べ物でお菓子よりも健康的なものはどういうものがよいでしょうか？(小さなお握りなどがいいとも聞いたことがありますが）そのほかにいいものがあれば教えてください。

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干し芋

🐶

さくら

2010年10月02日 17:05

まぁ、トピ主様の場合は和菓子なので生クリームたっぷりのケーキを食べることに比べれば健康的だと思いますが、それでも気になるんですよね？個人的にはあんこ系を２、３日食べるくらいなんてことはないと思うんですけどおまんじゅう１個とかでしょ？もし一度に食べる量が多いというのなら続けて食べることが問題なのではなく、単に量の問題だと思います。で、ご質問の件ですが、干し芋なんて如何でしょうか？美味しい干し芋は本当に美味しいですよ。手間暇かけて作られているだけのことはあります。普通に焼き芋を食べるよりずっと甘いですし、食物繊維も摂れて健康的！しかも賞味期限も長いです。

トピ内ID：3105945346

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思いついたものを

ｋ

2010年10月02日 17:05

　プルーン、レーズン、カボチャ、サツマイモなんかはどうでしょう？果物が苦手でも、りんごやバナナに火を通すと、生とは又違う美味しさが有ります。バナナの皮むいて、ラップで巻いて冷凍すれば、バナナアイスにもなります。冷凍みかんもシャーベット状なので、食べやすいです。母は、ブドウを丸ごと冷凍して、皮ごと食べてます。

トピ内ID：6258503307

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ほしいも!!

ぽてこ

2010年10月02日 17:05

私のオススメは｢ほしいも｣です。ほんのり優しい甘さで大好き。

トピ内ID：5197542230

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これはどうですか？

❤

芋ね～ちゃん

2010年10月02日 16:12

干し芋はどうですか？自然な甘さでおいしいですよ。砂糖が入ったお菓子を食べるよりはいいかな～と思っています。これから沢山出回る時期なので、うちではネットで探してまとめ買いします。そのままでもおいしいですが、オーブントースターなどで軽く焼いても美味です。

トピ内ID：6739879022

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かぼちゃ、さつまいも♪

彩

2010年10月02日 16:12

美容にも良いですし、少しで満喫出来ます。

トピ内ID：4680755058

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秋なので

匿名

2010年10月02日 16:12

私も最近、砂糖の甘さが苦手なので、甘いものが食べたいときは、よく石焼きイモやふかしイモを食べます。それか秋なので、栗もいいと思います。後、季節はずれですが、夏はトウモロコシをゆでたりします。

トピ内ID：1042466342

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ドライフルーツ

🐤

杏

2010年10月02日 16:12

砂糖などを添加してないものは、自然な甘さだし、食物繊維などもとれます。皮むきなどの手間もかからないので、いかがでしょう？

トピ内ID：1020833345

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いっそ

もっこ

2010年10月02日 17:05

しっかりした甘みのものを少量取るのはどうでしょう。黒砂糖をひとかけらとか、葛湯。柑橘系の皮やしょうがの砂糖漬けをちょっとつまむとか。果物であっても、摂取しすぎはよくないと思いますよ。

トピ内ID：0937742908

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ハーブ

わかば

2010年10月02日 17:05

ハーブティーなどにステビアの生葉をいれて召し上がってみて下さい。よく蒸らすと驚くほど甘いです。濃縮エキスを利用してもいいですね。プランターで栽培できます。

トピ内ID：3521554920

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ドライフルーツ

忍者

2010年10月02日 17:05

果物なんですけどね（汗）ドライフルーツのデーツ（ナツメヤシ）の良いものは甘くて濃厚な白餡のようです。和菓子がお好きとのことなのでお口に合うかも。ヘルシーだし。一度試してみてください。

トピ内ID：7677721581

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ドライフルーツなどは？

ドライ納豆

2010年10月02日 17:05

果物は好きじゃないということですが、ドライフルーツはいかがですか？干し柿や干し芋、アンズにプルーン、いちじくなどなど。自然の甘さとはいえ、意外に甘みが強いので少ない量で満足感がありますよ。

トピ内ID：2621950108

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焼き芋

ふー

2010年10月02日 17:31

　お菓子や果物の甘さが苦手です。冬になると時々近所で焼き芋を買い、自宅で昼食代わりに食べています。天津甘栗も・・・。カロリー高いかな？干し芋(さつまいもです。)は、私には甘すぎて苦手ですが、家族は好きです。　果物だけど、干しぶどうや、干し柿もかなり甘いですよね。食べたことがないですがプルーンもどうでしょう？お腹によさそう。

トピ内ID：5801615188

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さつまいも、栗、トウモロコシ、カボチャ

🍴

さくはる

2010年10月02日 17:31

お野菜でもスイーツ感覚で食べられる物たくさんありますよ～。最近は品種改良されて、さつまいも、トウモロコシ、トマトも果物と同等以上に糖度のある品種があります。今の時期ならカボチャも栗もホクホクして美味しいです。難点は茹で（蒸さ）なきゃなのでめんどくさいですが電子レンジやアルミホイルで包んで炊飯器でご飯と一緒に炊くと楽ですよ。スライスして揚げて軽く塩をふって野菜チップスにしてもヘルシーで美味しいです。おやつにはならないですがキャベツや玉ねぎなどのお野菜も蒸し料理にするとほんのり甘さが出てきて美味しいです♪

トピ内ID：2164368377

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ドライフルーツ

駱駝

2010年10月02日 17:31

無花果やプルーンなどのドライフルーツがお勧めです。噛む回数が多くなるので、満足感もありますし、お腹の調子も良くなりますよ。

トピ内ID：0832777269

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砂糖は三日断ち

やまちゃん

2010年10月03日 09:12

白砂糖は毎日食べると甘味を感じるセンサーが鈍くなり、翌日にはもう少し甘く、更に翌日にはもう少しとなりやすいそうです。２～３日続くのはそのせいかもしれませんよ。本当に困るのならですが、白砂糖を三日断ってみて下さい。そして白砂糖は一日おきにしか使わない。当然、ケーキや和菓子は毎日食べない。白砂糖たっぷりの煮っころがしなども盲点です。まずは家に置く砂糖の種類から増やしてみてはいかがでしょう。白砂糖と黒砂糖以外にも砂糖はたくさんあります。

トピ内ID：8071395434

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フルーツグラノーラ

小梅

2010年10月03日 11:20

フルーツ好きでないのにすみません。私は生のフルーツは好きでないですがドライフルーツは好きなんです。妊娠中甘い物食べたくて食べたくて仕方ない時食べてました。甘いフレークを食べてるみたいで多分カロリーはありますが、その代わり便秘知らずになるので健康には良いかもです

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トマト

❤

マッチェルモ

2010年10月03日 13:00

お値段の張るフルーツトマトは、かなり甘いですよ。

トピ内ID：0447977910

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蒸しかぼちゃ

かぼちゃの馬車

2010年10月03日 16:39

子供の頃は、甘辛く煮たかぼちゃはあまり好きではなかったのですが、何も調味料を加えず、ただ蒸しただけのかぼちゃって、栗のような甘みがあって、すごく美味しいですよ。栗の味で、栗よりもしっとりしていて。生のかぼちゃでも、冷凍のかぼちゃでも、一口大にして蒸すだけです。煮るではなく蒸すのがポイントで、ホクホクになって、そのままでも美味しいし、つぶしてラップで整形して、かぼちゃ巾にしても良いです。調味料をいれると、かえって本来の甘みを失うので、ご注意を。

トピ内ID：6686497018

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なぜ甘いものを控えるのか

ぽてこ

2010年10月03日 17:53

控える理由はなんでしょうか？ダイエット？あんこを控えて焼きイモを食べてたらカロリー的には意味無いですよ炭水化物って結構カロリーありますからどなたかが仰ってたいっそのこと黒砂糖を少量なめて満足する方がよいと思いますあんこも今まで食べてた分の半分と決めて食べればよいのでは？

トピ内ID：0248848186

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果物以外・・・

🐱

ねね

2010年10月03日 17:53

にんじん（パプリカ）さつまいもエピオス芋コーンかぼちゃパプリカ以外、上記は塩を軽く振るとよりコクと甘みが出る気もします。砂糖の代わりに塩やお味噌も中々だと思います。

トピ内ID：6051156607

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メープルシロップは？

✨

おさじ

2010年10月03日 17:53

砂糖使わないお菓子って、マクロビ系なら結構あります。ゆるマクロビ系の本がたくさんでてます。「砂糖を使わないお菓子｣で検索するとよいかと。中島デコさんのレシピは本当に美味しいです。おかず物も。砂糖をてんさい糖やメープルシロップに変えます。あんこもてんさい糖やレーズンを使います。黒くなるまで甘くしたバナナとメープルシロップでつくるバナナケーキは甘～くて我が家では大人気です。

トピ内ID：9495155106

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焼き芋

🐧

mini

2010年10月03日 17:53

じっくりゆっくり焼いた焼き芋は凄く甘いです。干し芋もあまいですね。餡に違い味では焼き芋の甘さが一番近いと思います。かぼちゃやとうもろこしも甘い。蒸したり焼いたり、茹でると良いです。さらに牛乳とスープにするのも甘いです。玉ねぎもしっかり飴色に炒めたら甘いです。かぼちゃやさつまいもと合わせてサラダにしたら甘いサラダになります。お菓子ほど甘いのはドライフルーツ干し柿、干しぶどう、干しプルーン、干しいちじくなどは凄く甘味が強いです。

トピ内ID：3048319536

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プチトマト

なち

2010年10月03日 21:08

最近ちょっとお値段が高めですがそれでも果物よりは安いですし、いいですよプチトマト。パックで買って、おやつに食べると体にもいいですよ。食べ過ぎても大丈夫です。

トピ内ID：9488165562

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小豆や黒豆を自分で煮たらいい

おうせい

2010年10月03日 21:08

いつもは市販のものばかりですか？自分でコトコト煮たら、砂糖をどばどば入れられないと思う。人参やかぼちゃも加熱でより甘くなるし。ものたりなかったら蜂蜜や黒糖などを少したらせばいいんじゃないかな。あと、フルーツ系やチョコやバニラの香りのする紅茶やコーヒーもいいんじゃない？私は甘いものは沢山食べられないので、あまり気持ちがわかりませんが、がんばってください。

トピ内ID：8036007097

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芋・かぼちゃ

早川

2010年10月04日 10:00

甘藷（さつまいも）・かぼちゃかなっと思います。お菓子にしても美味しいし、ふかしても美味しい。私の家の、秋の定番です。かぼちゃの煮つけも、シンプルで、kcalそんなに高くなくていいんじゃないなと思います。栗もいいかな? むき甘栗。スウィートポテトもいいなと思うのですが、Kcalがな・・・私は元々、本来かぼちゃよりも、じゃがいもの方が好きな人（かぼちゃも好きだけど、かぼちゃはその次ぐらい。）で、じゃがいものレシピだったら、もっともっと思いつくかもしれないが、じゃがいもって甘くない。じゃがいもを甘くして・・・・てのは、余り浮かばないな。「じゃがいもきんとん」とか美味しいかもしれませんね。お正月の、栗きんとんみたいな要領で、作るのです。ちょっと甘さ控えめになりますが、お気に召されたら・・・

トピ内ID：1837085741

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