夜眠れません

「大したことじゃない」という認識を改めた方がいいと思います。 自分はうつが原因で睡眠障害になりましたので、睡眠薬を処方してもらっています。 ある程度の効果はありますよ。

悩みがあると眠れなくなります。 脳が興奮しているのか高揚しているのか、目がキンキンにさえて眠れないんですよね。 寝なくては！と思えば思うほど眠れなくなるんです。 そして、その悩みを考えていたら、あれやこれやと次々に違った悩みも考え込んでしまうんです。 そして、本を読んでみたり、一度起きてテレビを見てみたりしますが、 やっぱり眠れす、もぞもぞと何度も寝返りをうっています。 眠れなかった次の日は、体がだるいんですよね。 トピ主さんのように何日間も続く事はありませんが。 トピ主さんは、その悩みが不眠の原因のようですね。 その悩みを解決させる事が一番の解決策かもしれませんが、今は難しいのでしょうか？ 夜は悩みが肥大する傾向があるそうです。夜に悩んでも良い解決策は生まれないそうですよ。 悩むのなら昼間が良いそうですよ。 私は、夜寝る時に悩みが浮かんだら、 頭の中で、その悩みをぐしゃぐしゃに手で丸めて、小さな箱に入れてふたをして遠くに投げる、という妄想をします。 けっこうスッキリしますよ！ それか、その悩みをぐしゃぐしゃに丸めて、ハンマーで叩いてつぶしてしまうというのはどうですか。