日々、心安らかに暮らしたいと思っています。けれども、つい夫や上司の言葉や態度にイラっとして、感情的になってしまいます。そんなとき、最近では、心の中でこう唱えることにしています。「過去の記憶や経験が言わせている（させている）だけだ」相手が悪いわけじゃないのに、私の中の何が、こんなにイライラされてるんだろう・・・と考える努力をします。たいていの場合、少し落ち着きます。（たまに失敗します）みなさんは、感情的になりそうなとき、どうやって理性的になろうとしますか？

感情的になりそうな自分を、落ち着かせる言葉 | 家族・友人・人間関係

よろしくお願いします。

💄

ヴぇるだんでぃトピ主

2010年11月19日 21:27

感情をコントロールするのに、本当に困っています。理性的な大人になれますよう、どうかアドバイスよろしくお願いいたします。

トピ内ID：7201871978

...本文を表示

私はこうしてます

私は短気

2010年11月20日 11:45

相手の良いところを思い出します。夫にイライラしてるとき…仕事を毎日してくれてること。以前言われた優しい言葉を思い出す。子供にイライラしてるとき…寝顔を想像する、小さな時の可愛かった様子を思い出す。反射的に激昂しそうな時はゆっくり呼吸をしながら６０秒数えます。理不尽に怒ってしまった日は自己啓発本などを読んで反省します良いなと思った言葉は携帯にメモりちょこちょこ見直します。

トピ内ID：8927586203

...本文を表示

私も!!

🙂

ネコ

2010年11月20日 12:30

知りたいです! 私は感情の浮き沈みがかなり激しいので・・私の場合やっぱ人と話して笑うこと。すみません答えになってなくて。

トピ内ID：2359052396

...本文を表示

極端だけど

ビックリ

2010年11月21日 11:53

私は、｢死にゃしない｣と心の中で繰り返してます。心が落ち着いてきます。一方私の友達は｢私の人生にいいことなんかあるわけない｣って唱えるそうです。そうすると諦めがつき落ち着くそうです。どちらもあんまり参考にならなそうですが…

トピ内ID：7447193533

...本文を表示

私はこれ

🙂

pascal

2010年11月21日 17:02

「私は誰も咎めない。」「私を傷つけるのは私。」

トピ内ID：7747999860

...本文を表示

友人は…

匿名

2010年11月21日 19:57

今起こっている状況がどうであれ、対峙している相手が誰であれ心の中で「ありがとう」と唱えるそうです。ほかの事は一切考えないようにして、落ち着くまで「ありがとう」というポジティブな言葉を繰り返すといいと言っていました。私も実践しています。中々いいですよ！でも、我を忘れるほど腹が立つことがあまりない私が実践してもあんまり意味が無いなーなんて思いますが（笑）

トピ内ID：7867839882

...本文を表示

コメント頂けて嬉しいです！

💄

ヴぇるだんでぃトピ主

2010年11月22日 10:55

トピ主です。コメント下さった方、ありがとうございます。皆さんのコメントを、どれもしっかり覚えておこうと思います。・相手の良いところを思い出す。いいですね。夫にも、上司にも、ありがとうって思ったときのこと、思い出せるようにストックしておきます。・人と話して笑うことなるほど！心から笑っていると、些細なことはどうでもよくなりますよね。・死にゃしないたしかに（笑）過ぎ去ってみれば、たいしたことじゃないんですよね。・私の人生にいいことなんかあるわけないちょっと、切ないです。でも気持ちわかります。あきらめてしまえば、傷つくこともないし。・私は誰も咎めない。私を傷つけるのは私。深いです。これを心の底から信じられたら、成長できそうな帰がします。・ありがとうそうですね！いちばん忘れてはいけないことですね。周りの人たちへの感謝。皆さんのお言葉、勉強になります。ありがとうございます。

トピ内ID：7201871978

...本文を表示

海外ドラマで

☀

女だもの

2010年11月22日 12:00

登場人物の女性のセリフで、こんなのがありました。『感情的になったら、その気持ちを一旦、箱にしまうの。そして一人になった時にその箱をそっと開ける』だったかな？なるほど～と思い、私はこれを心がけております。

トピ内ID：2695970545

...本文を表示

私の落ち着く言葉は

😀

雪

2010年11月22日 16:32

不安になりそうな時に「大丈夫。全てはうまくいっている」「大丈夫」ですね斎藤一人さんの本に困った事が起きたらそれを「楽しむ」気持ちが大切ってありました。私は元々怒らないタイプで、年に5回位かなムッとしたりするの。夫婦喧嘩も親子喧嘩もないし・・・去年の夏に夫とくだらない事で喧嘩しました。波長の法則。類は友を呼ぶっていうじゃないですか? 自分がイライラしてると、そういう事を引き寄せるようですよ。だから、楽しい気分でリラックスするようにイラっとしても後をひかず切り替えるようにしてます。逆に質問してもいいですか?どうしてイライラするのかしら?

トピ内ID：4843064369

...本文を表示

漢字

💋

lips angel

2010年11月22日 17:26

感情的になっているときは漢字を一文字思い浮かべればいいのではないかしら？漢字って一文字で意味を表すから文章をツラツラ復唱したり思い出すより非常にシンプルで効果的なのよね。例えば、「静」「冷」「清」「心」「正」などなど。あとは、月並みに「人生山あり谷あり」「なんくるないさ」。「なんくるないさ」は結構お気に入りね。

トピ内ID：7215717394

...本文を表示

またまた参考にさせて頂きます！

💄

ヴぇるだんでぃトピ主

2010年11月22日 20:56

トピ主です。引き続きお言葉いただけて、嬉しいです。・「感情的になったら、その気持ちを一旦、箱にしまうの。そして一人になった時にその箱をそっと開ける」はううう～っなんか、カッコイイですね。素敵。そんなセリフがさらっといえる女性、憧れます。・大丈夫いい言葉ですね。不安になりそうな自分を落ち着かせてくれそうです。・「静」「冷」「清」「心」「正」目で捉えただけで、すっと身の引き締まる気がしました。納得です。イライラするのは、根本的には相手が自分の嫌なことをするから、です。上司であれば、嫌なことばかりさせられたり、夫であれば、ちょっとしたことを、してくれなかったり。結局は自分の思うように動いてくれないからです。この感情はわがままだと、冷静なときはわかることが、感情に負けてイライラしてしまいます。特に自分の体力がないとき、疲れているとき、具合の悪いときに顕著です。自分の辛さを他人のせいに考えてしまう。それをなんとかして、直したいのです。

トピ内ID：7201871978

...本文を表示

感情は変えられないが行動は変えられる

たまこ

2010年11月23日 10:03

ちょうど森田療法についての本を読んでいまして、感情について書いてあったので紹介です。感情はその自然発動のままに従えばその経過は山形の曲線をなしひと昇りひと降りしてついに消失する。感情は自分の思い通りにはならない、が、感情は行動によって変化する。行動は自分の自由になる。らしいです。勝手な解釈を述べさせて頂きますと、怒りや悲しみなどの感情も時間が経てば必ず消える。お天気が変わることをコントロール出来ないように、自分の感情が変わることも制御不可能である。しかし例えば怒っている時でも外に出て気持ちの良い風に当たれば良い気分になれる、外に出るという行動は自分で決定出来る。ということです。落ち着かせる言葉ではなくて申し訳ないです。でも怒りを無理に心の中に閉じ込めるよりも、そういう感情が沸いてくるのは仕方がない、制御不可能だと認めて、気分を良くする何かをの行動をするというのも良いように思われます。って、読んだばかりで全然自分で実践出来てないし、間違った解釈だったらごめんなさいね。

トピ内ID：7240833631

...本文を表示

ありがとう

😀

雪

2010年11月23日 13:27

質問に答えてくださってありがとうございます。お若い方なのかな? 私にもそんな時がありました「これ位やってくれたっていいじゃない?」とか思ってイライラしたり。でもこれ位なら自分でやればいいし、期待しないと腹が立たない。と気がついたのです。感情的な相手の部分は聞き流してやる事だけはやるのかな。そして「こんな私ってすごいじゃん。やるなぁ」と心で自分を褒める。相手が自分に嫌な事をするって発想も違う受け取り方をするといいと思います。他人(家族も)と過去は変えられないですからね

トピ内ID：4843064369

...本文を表示

相手を憐れんであげる

🐧

れおん

2010年11月23日 14:14

怒ったり感情的になるのは、自分の頭を殴っているのと同じ→脳にとっても悪いそうなので（本で読みました）そんな人の為にイライラするのはバカバカしいと思い、”なんてお気の毒な人！”と憐れむようにしています。少し上に立って（高飛車で嫌な言い方ですが） ”ふ～ん・・・そんな態度しかできないのね””そんな言い方しかできないのね”　”いい大人なのになんて未熟な人！”みたいに可哀想に思うと、少し落ち着きますよ！

トピ内ID：0267744213

...本文を表示

「明日はビシッと言ってやるから、覚えておけ」と心の中で

餃子の主将

2010年11月23日 15:47

それで1日経てば落ち着くでしょう。次の日もイラついたら、また同じ言葉を。

トピ内ID：9545739725

...本文を表示

注目!おすすめトピ一覧

すべて見るすべて見る

ためになります

💄

ヴぇるだんでぃトピ主

2010年11月23日 19:34

トピ主です。引き続き、コメントいただき、ありがとうございます。・行動で気分転換するわかります！好きなことをしていると、些細なこと、忘れちゃいますよね。気分がのらないとき、大好きなアニメをみたりしてました。ただ残念な事に、夫がアニメ嫌いで、最近は夫が部屋にいないときじゃないとアニメが見れないのです（涙）そのチャンスが少なくて、がっかりです。・やるべきことはやって、自分を褒める。新しい視点でした！やるべきことをやるのが、大事ですね。感情的に振舞った後に残るのって、自己嫌悪と後悔なんですよね。逆にいきたいです。・相手を憐れむおおっ。思い切った意見です。でも、ありかもです。自分のほうが大人になろうってことですよね。ふっと微笑しながらできたら、ちょっとかっこいいです。・「明日はビシッと言ってやるから、覚えておけ」強気で素敵です。けっこう気弱なので、心の中でくらい、ビシッとしたいです！ふと思ったのですが、好きなアニメのキャラに（内心）なりきるというのもいいかもです。私はクールな男性キャラが好きなので

トピ内ID：7201871978

...本文を表示

いろいろありますが

🐧

penta

2010年11月23日 20:59

私がイラっと来てきつい言葉を吐きそうになった時、以下の言葉を頭の中で繰り返します。・「この人は明日死んでしまうかもしれない」　→そうなったときに「あの時あんなきつい言い方しなければ良かった」と後悔しませんか？・「他人に感情をぶつける人間ははたから見ると醜い」　→自分が周りからどう見えるか客観視すると多少歯止めになります。・「この人も自分と同じで、嫌なことや辛い思いをいろいろしながら生きているはず」　→自分にとっては嫌な相手でも、人は皆それなりに悩みを抱えて生きているものです。　　また家族を養っていくために必死だったり、家庭では居場所が無かったりするかもしれません。　　そのことに思いを馳せれば、多少は相手にシンパシーも湧いてきたりします。まあ口に出してはいえないことですが、頭の中で考える分には冷静になれてよいですよ。後は毎日日記などでその日の自分を振り返る時間を持つことですかね。続けていると自分を客観視する訓練ができて、精神バランスも落ち着きますよ。

トピ内ID：7222791844

...本文を表示

自分の場合

✨

くま

2010年11月24日 10:03

「これは半年後も大問題だろうか？」「これは２年後も大問題だろうか？」こう自分に質問することにしています。

トピ内ID：8251849493

...本文を表示

祖母の言葉で

ふ～。

2010年11月24日 10:40

腹の中は相手に見えんから、黒くとぐろ巻いててもかまへん。嫌な事言われたら、にっかぁと笑って鼻唄でも歌いながら別の仕事しにいけ。人生は最期にしかいいか悪いか解らへんからな。この言葉は、軌道修正の呪文です。後は、人を見下している時は自分の感情が悪い時、感情的になっている時は決断してはいけない。(元カレの言葉です) で、元々怒りの感情が頂点に達すると物にあたるタイプでしたが、タンスを凹ませるパンチ力を発揮した時から多少の事では動じないようになりました。

トピ内ID：5449449799

...本文を表示

パタリロ！

ザムザムコーラ

2010年11月24日 11:34

理性的になるといいますか、私の自分のマイナス感情を落ち着かせる魔法の言葉は「パタリロ」です。（←主さまはご存知ですか？）以前接客業をしている際、常連のお客さんにすごく失礼な自分の誇りを傷つけられるようなことを言われ、何日経っても怒りが収まらないことがありました。そのときは本当に殴ってやろうかとまで思いました。自分でもばかみたいですが、思い出すたびごとにその悪感情で具合が悪くなるほどでした。もう一度噴出すとどうにもならないんですね。しかし、こりゃ心身やられると思い、あるとき自然に唱えた言葉が「パタリロ、パタリロ、パタリロ・・・」そうすると、あのパタリロのモッチリした愛嬌のある容姿や、愉快なドタバタ劇が思い出されて、すーっと怒りが収まっていく感じがしたんです。それ以来、悪感情が起こるたびに唱えるようになりました。「パタリロ」という、どこか不思議でヘンテコユーモラスな語感も心地よいんですね。口に出しただけで顔がゆるむような。ですので、主さまも「たぬき」でも「ぺんぺんぐさ」でも何でもいいので（笑）何か自分が落ち着く魔法の言葉を見つけてみたらいかがでしょうか。

トピ内ID：3638948865

...本文を表示

私はこの言葉を知ってから数年間怒ったことが無いです。

濱太郎

2010年11月24日 12:52

怒れば何かが逃げていく。運とかさ。怒って、怒鳴る。そうすると少しすっとする。だから、それ以上考えない。これはもったいない。すっとして考えないから、何故怒ったのかの本質が見えない。だから同じ事を繰り返す。怒る前に、何故自分は怒ってるのか？なぜ、相手はそうしたのか？そう言ったのか、その原因はなにか？それを考える。そうすれば、怒った本質が見え、繰り返さない様に対策が出来る。だから怒るのは持ったいない。大好きだけど、マイナーなマンガに書いてた言葉です。一言一句では無いですがこんな事を書いてました。私、ケチなのでもったいないという言葉に弱いんですよね(笑)

トピ内ID：0240831160

...本文を表示

私の場合

🙂

しょーま

2010年11月24日 15:00

「まぁいいか」です。良くなくても自分に言い聞かせます

トピ内ID：5081335535

...本文を表示

思いきり深呼吸してから

MID

2010年11月24日 15:38

「ちょっと待って、ちょっと待って」と言って　もう一回深呼吸。落ち着くまで深呼吸。これで大体収まります。収まらない時は紙にイライラを書きなぐります。書くと結構すっきりしますよ。そして仕返しの方法を考えます。（しないけどね）繰り返していくと　段々慣れてきて今まで腹が立っていた事も流せるようになりました。

トピ内ID：9029553339

...本文を表示

記憶に残ってる言葉

レスター

2010年11月24日 17:10

漫画ですが、確か「お～い竜馬」の中で、屈辱的な目にあった仲間に(確か)竜馬が言ったセリフ。「意地はもっと大きい事に使おう」会社で嫌いな人のつまらん言動にイラっとしたときは、「こんな奴相手にイライラするなんて小さい！意地はもっと大きい事に使おう！」と思います。とはいえ、私は幕末の志士ではないので、その「大きいこと」が何であるのか、わかんないけど・・・（苦笑)

トピ内ID：5781340391

...本文を表示

これで克服しました

にしのそら

2010年11月24日 20:40

いちっ。にぃっ。さんっ。（ゆっくり、強く想って下さい） ...あ？何に怒ってたんだっけ？（心の声です）ものすっごく短気で、直情径行型だったのですが。どうにかしなくては、と反省し。全く関係ないことに頭を切り替えるということに成功しました(笑) 。そうしたら、同じ怒りのステージには戻れないものだということも知りました。アホっぽいですが、是非やってみてください。簡単だし、本当に効果ありますよ。　

トピ内ID：3011194868

...本文を表示

心の中で歌います。

ダブルバーガー

2010年11月25日 11:46

水戸黄門のあの歌です。 ♪じ～んせい　楽ありゃ苦もあるさ～♪ たまに思わず口ずさんでしまう時もあるみたいです。

トピ内ID：9646013417

...本文を表示

強引に…

マカオ

2010年11月26日 13:53

心の中で九九を唱えます。六の段が私の中では気持ちの切り替えに役にたってます。

トピ内ID：0241005427

...本文を表示

わたくしの時間を費やすほどのこと？

さりーた

2010年11月27日 15:10

同じようなレスがありましたが、私も、これはそんなに重大なこと？と己に問いかけます。このわたくしの貴重な時間を費やすほど大層なことなのかと。この時、思いっきり自分が高貴な人間である、と思い込むのがコツでございます。たいていはこれでおさまります。

トピ内ID：7656359492

...本文を表示

お返事遅くなり、申し訳ありません

💄

ヴぇるだんでぃトピ主

2010年12月04日 16:02

トピ主です。引き続き、いろいろご意見下さり、ありがとうございます。皆さんにいろいろな言葉を教えていただいたおかげで、だいぶ良くなってきたように思います。・「この人は明日死んでしまうかもしれない」そうですよね。夫なども、行ってきます、といって、帰ってきてくれるかなんて、本当はわからないのですよね。・「他人に感情をぶつける人間ははたから見ると醜い」近くに、そう思わせてくれるような見本がおりますので、同感です。自分はそうはなりたくないということを、常に忘れずにいたいです。・「この人も自分と同じで、嫌なことや辛い思いをいろいろしながら生きているはず」感情的なときには、そういう思いやりをもてない自分がいます。反省。・日記など実は以前、自分だけしか読まないブログを作ってみたのですが、三日坊主でした。しかも３回ほど（汗）。まずはものぐさな自分の改善です。・「これは半年後も大問題だろうか？」言われてみると、半年前に思ったことなど、記憶にありません。いつも些細なことでイラっとしてるんですね、私は（苦笑）（続きます）

トピ内ID：7201871978

...本文を表示

続きです

💄

ヴぇるだんでぃトピ主

2010年12月04日 16:02

・おばあさまの言葉わかります！心は心として、にっこり笑顔ができれば、強いですよね。そういう女性をカッコイイと思っているのに、苦手な上司に愛想笑い（？）をすることさえ拒む変なプライドのある自分がいて、いやんなります。まだまだ修行が足りません。・パタリロ！斬新なアイデアでした。もちろん知っています。クックロビン音頭も知ってます。もう一生忘れられない言葉になりました。・もったいない奥の深い言葉です。マンガのセリフはとても素晴らしいことがありますね。私もケチなので、効果を期待したいです。・「まあいいか」何度も繰り返すと、それが真実になるといいますよね。暗示でもなんでも。まあいいか。うん、いい言葉です。・深呼吸脳に酸素をめぐらせるのも大事ですね。感情のままに突っ走らないで、一息。・「意地はもっと大きい事に使おう」意固地なプライドは、やっぱりはたからみてみっともないですよね。瑣末なことにとらわれない強い精神力、身につけたいです。（続きます）

トピ内ID：7201871978

...本文を表示

感情的になりそうな自分を、落ち着かせる言葉

このトピを見た人は、こんなトピも見ています

レス

注目!おすすめトピ一覧

アクセス数ランキング

注目トピ