【緊急】来週の研修で寝ないために

レス21

（トピ主 3 ）

もも

2010年12月07日 16:48

仕事

来週の月曜日に年に一度必ず全員受けなければならない研修があります。午後１時からスタートして終わりは５時の予定。途中何度か休憩が入ると思いますが、基本的にずーっと椅子に座って（机はありません）プロジェクターを見ながら係りの方のお話を聞いていなくてはなりません。去年は、一人を除き、研修を受けた部員全員が途中で意識を失っていました。大事な研修で寝るなんてとんでもないことだ！話している方に失礼だ！と後日、激怒していた部長も寝ていたのを私も同僚も目撃しています。（寝なかった一人は係りの方の横に座って資料をそろえたり、休憩時間のタイミングを計ったりしていた。）その研修がまた来週あるのです。予め資料がメールで配られているので予習は可能ですが、今週は業務がめちゃくちゃ忙しく事前にその大量なページに目を通している暇はありません。でも、やっぱり寝てしまうのは失礼だと思うので、対策を立てたいと思います。友人が眠くなってきたら左手でノートを取るといいよ～うまく書けなくて必死になるから眠気が覚めるよ、と教えてくれたので、先日、部内ミーティングで試してみましたが、あまり効きませんでした。他に妙案をお持ちの方！お願いいたします！

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やっぱり

🙂

W大ママン

2010年12月07日 18:10

ドリンク剤が一番効きます！ドラッグストアに売ってるんですが、モカというドリンク剤、絶対眠気がきません。効きすぎてその晩もなかなか眠気がこないくらい…。そんなに高くなかったはず。眠気覚まし用ではありますが、あんなに効くのはびっくりですよ。是非試してみてください。

トピ内ID：8650619495

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ドリンクでいいんじゃないでしょうか

🍴

もな

2010年12月07日 18:21

たった４時間…それも居眠りしていてもどうにかなる研修ですか。アリナミンなどのドリンクを研修開始前にのめば充分こせるでしょう。

トピ内ID：4396295262

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数える

🐱

数子

2010年12月07日 19:39

言葉のくせ、例えば「あの～」とか「え～」とかを正の字で数えて行くのがオススメです。わりと集中できると思います。同僚の方と行い、みんなの答えを比べてみて一緒だったら「やった～」と妙な充実感が生まれます。是非、やってみて下さい。

トピ内ID：5496640910

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お茶

も

2010年12月07日 22:46

みんな寝てるなら、眠くなっても仕方ない研修なのでしょう。ケータリングでお茶やコーヒーを全員飲みつつ受けたら。もちろん自腹。講師の分は、会社か皆で割り勘で負担で。ペット茶でもいいけど。しかし、資料を読みつつ講義を聴いていたら、なんとかなりそうな気もしますが。あるいは、開き直って寝る。

トピ内ID：1341331105

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社外研修を受けているつもりで

りんご

2010年12月07日 23:28

本文から察するに、社内研修でしょうか？研修後に内容をまとめて報告書を提出する必要があるつもりで聞いていれば、寝ないでいられるかもしれません。ウチの会社の場合は、社内・社外問わず研修結果報告を提出しないといけないため、常に必死でしたｗ（技術職なので、研修で受けた内容を理解し、皆に展開する必要がありました）

トピ内ID：0359248282

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朝昼食べない

⛄

yukinko

2010年12月08日 10:43

ちょっと強硬手段ですが、朝と昼を食べないで野菜ジュースなど水分だけ摂ると眠くなりません。午後が眠くなるのって、だいたいお昼をしっかり食べるから消化器に血液が行って脳に回らなくなるからですよね？「食事を抜くなんてけしからん！」という主義の方もいますが、現代人は基本的に飽食なので１、２日食べなくても死にません。ここ一番というときは飢餓状態に持っていくほうが本能が刺激され本来持っている生命力が発揮されるという説もあります。まあ他人に強くお勧めすることはしませんが、私は真剣勝負の前はしっかり食べるよりも食事を抜くほうがよい結果が出ます。お腹の音には気をつけないといけないですが…笑

トピ内ID：9538837077

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そんな誰も聴いていない研修など時間のムダだ、やめちまえ！

餃子の主将

2010年12月08日 10:43

と異議を唱える人は、トピ主さんを含めて誰もいないのでしょうか。それならまあ、薬局で売っているカフェイン剤を飲んでおくしかありませんね。カフェインは飲んですぐ効くわけではありませんから、１～２時間前には飲んでおきましょう。

トピ内ID：5345560830

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前日しっかり寝る

カカオ

2010年12月08日 11:43

二度寝するくらい、しっかり睡眠をとって研修に備えます。ミントやコーヒーのアメをなめる。眠くなりにくい香りの香水をつける（ヘアミスト、スプレーも可）、シップの匂いも効果的ですよ～（笑）

トピ内ID：3427943425

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マスク

鈴

2010年12月08日 12:40

この季節で良かったですね。大勢が一室に集まるのですからマスクは必須です。感染予防・乾燥対策の大義名分付きで実はアクビ隠し（笑）大きめサイズが良いでしょう。

トピ内ID：2863885105

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もうちょっと頑張らないでみるカナ。

🐧

極上ぷりん

2010年12月08日 12:40

昼食後ですよね？炭水化物をあまりとらずに野菜中心にしてください。炭水化物は睡眠を促進させます。上手くいかなかったらどうせ眠っちゃうんですよね？ 45分間だけノートをとって頑張る。 15分間だけボーッとして話を聞かないでください。 BGMを心の中で流しながら周りを見て楽しんでください。 (オススメは働くサラリーマンぽい歌ミスチルの雨のち晴れ・everybody goesなど) 周りに居る人の誰かを歌の主人公に設定して15分間、観察メモをとる。それを4回続けてください。ノートのとり方。１：研修内容を簡素に書く。２：周りの様子を面白くメモる。あとで友達に見せて笑おう。３：頭の中で流すBGMの歌詞を既に書いておく。ノートを見られても困らないように 1冊にするなら観察部分を切り離せる状態にしておく。歌詞を書いておけば観察部分をインディーズの歌詞ですとゴマかす。

トピ内ID：0310935805

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アロマで

fumu

2010年12月08日 12:40

ペパーミントとか、ユーカリのアロマオイルをハンカチに垂らしておいて、眠くなったら嗅ぐっていうのはどうでしょう。 630円くらいで買えますし。でも眠気覚ましのドリンクが一番効くんじゃないですか？高校生の時は　フリスクの一番辛いのを友人たちと5個くらい食べて涙目で授業受けたこともあったなぁ

トピ内ID：4726339883

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昼寝をする

♨

ひろ

2010年12月08日 12:40

お昼休みに15分ほど寝る。寝るに勝る薬なし。ほんとに。

トピ内ID：1071357378

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椅子に正座

😑

しいぼる

2010年12月08日 12:40

つまらない研修や、会議で私もよく寝てしまいます。で、やるのが、椅子に正座。足が痛いので寝られません。加えて、足がしびれてくると、ますます寝られません。その後、足を崩すのですが、しびれてしばらく寝られません。しびれが取れたら、また正座します。「何で正座してるの？」と以前はよく聞かれましたが、いまはもう聞かれません。いつもやっているので。あと、ファイト～　いっぱーつ！　のリポ○ビ○ンＤもよく飲みます。ほんと、役に立たない研修や、意味のない会議、やめてほしいですよね。寝てたほうがよっぽど自分の為になります。

トピ内ID：4991913541

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邪道ですが

へたれ管理職

2010年12月08日 15:05

40代、いわゆる大企業の技術系管理職をしています。研修に集中してかつ寝ない、というならドリンク剤かもしれませんが、研修時間中起きていられればよい、というだけなら「内職」をお奨めします。ノートは研修のメモを取るのではなく、内職のために使うのです。ノートを開いて、いかにもメモとっているような雰囲気で、営業ならスケジュール調整、必要資料作成リストとその内容のメモなどの下準備、技術系なら今後の実験計画、企画立案に必要な情報リストの作成や入手手順など、いつもは時間に追われて念入りにできず、ちょっと後悔が残るようなこと（準備の仕事が多いと思います）をきっちりやるわけです。一段落ついたらまた研修を聞き、眠たくなったら内職する、この繰り返しいかがでしょうか。寝ないで済む上にパフォーマンスの向上が見込めます。学校の授業じゃないので、巡回はされないでしょうからバレる可能性は低いと思います。邪道ですが私はこれで乗り切ってます。

トピ内ID：8128499327

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フリスク

♨

ううむ

2010年12月08日 15:05

研修が眠いとは何事だ！！…という正論はさておき、自分にも経験があるのでよくわかりますその気持ち。究極の時は、皆さんオススメのドリンク。プラス、「フリスク」です。ジャラジャラ音を立てたり、ボリボリ噛んだりするのはＮＧですが、こそっと口に入れて、あまり動かさないように舐め続けます。（飴とか持ち込みＯＫなら普通に舐められますが…）スカッとするので結構起きていられます。あとは、別のことを考えるかですね…。

トピ内ID：4785079732

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胃が丈夫なら…

ののか

2010年12月08日 15:05

胃が丈夫なら、カフェイン剤を使うのも手だと思います。私もどーしても眠ってはいけない場面では使います。が、カフェイン剤ですので、胃が荒れやすいのです。モカというドリンク剤もカフェイン剤の一種ですが、錠剤タイプのもあり、カフェインの含有量がそれぞれ違ったと思います。カフェインの含有量を自分の胃と相談して使ってみてください。（用法・用量内でね）ちなみに錠剤のほうが持ち運びやすいですし、値段も安かったと思います。

トピ内ID：7235079165

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役立ちそうなレスばかりで感涙です！

🎶

ももトピ主

2010年12月09日 17:07

ののか様のレスまで読みました。社内の研修のため報告書を書く必要がないのも眠い原因ですね。カフェインは確かに効きそうですが、同僚も私も胃が丈夫ではないので、最後の手段として考えます。内職は、机が無いためできることがかなり限られますが、何か考えます。マスクとフリスクやミント飴は備えて行きます。アロマは一歩間違うと鼻炎の私はくしゃみが止まらなくなるかも。でも目は確実に覚めますね。数独をノートに貼り付けて行く予定ですが、BGM用に歌詞、で、思いついたのは、反対に歌詞を思い出して研修中に書いてみるのもいいかも。数える、他の人を観察する、のもよさそう。椅子に正座すると、同僚も私も背が高いので、目立ちます。ますます寝てはいけない気分が盛り上がりそうです。昼休みに昼寝は王道ですね。いつも寝てないので、寝られるか自信がありませんがやってみます。ここ一番飢餓状態のコンセプトには激しく同意します。腹の虫が恥ずかしくて眠れないから、もっとよい感じ？さらにご提案いただければうれしいです。来週ご報告します。

トピ内ID：7290589946

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寝ている人を観察

🐤

ねこのこ

2010年12月09日 18:35

私も仕事の勉強会やセミナーは必ず眠くなるタイプでしたので、お気持ちよく分かります。私の眠気対策は「気の持ちよう」的なものなので、トピ主様には使えないかもしれませんが… あるセミナーに参加した時、いつものように眠気に襲われ、自分（眠気）との戦いに苦戦していたのですが、ふと自分の席の前の寝ている人がこっくりこっくり前後左右に揺れている姿が目に入り「ひゃ～自分もこんな恥ずかしい姿なの」と思った瞬間、理性が戻り（？）今まで眠かったのがウソのように眠気が引きました… それ以来、必ずセミナーや勉強会は後ろの席を陣取り、後ろからこっくりこっくり揺れている同僚を眺めては、楽しんでいます（笑）お願いです！他の人にも通用する眠気防止対策なのか、私だけしか使えないのかを知りたいので、ぜひ一度トピ主様も試してくださいませんか？

トピ内ID：7971497014

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レスします

🐷

カレー

2010年12月10日 12:22

・講師(？)の似顔絵をかく・書類に"い"があったら○で囲む(どの文字をターゲットにするかは勿論自由) ・妄想にふける(宝くじあたったらー) ・ひとりでしりとり・眠くなったらペンで足をつんつんする・服に豆乳か牛乳をたらし、乾いてカピカピになったのを綺麗にとれるまで爪でカリカリする。どうでしょう。

トピ内ID：2928136402

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ありがとうございましたー１

🙂

ももトピ主

2010年12月15日 12:33

当日、フリスク系の強力ミントを購入、ノートには新聞の数独の切り抜きを貼り、電子ブック（バックライトが点かない＆薄いのでノートに挟んでいても目立たない）を忍ばせました。昼休みまで午前中の仕事がずれ込んだため、昼寝はできず、大急ぎで普段の半分の量にした弁当を食べ、その後同僚が買ってきてくれたコーヒー３杯分のカフェイン入りというドリンクを飲んで備えました。で、結果から申しますと、前半はかなりやばかったです。開始20分後くらいから眠いかも…と思い始め、急いで電子ブックを読んで気を紛らわせました。さらに10分が経過すると、斜め前の男性同僚がウツラウツラと。よし！観察のチャンス！とばかりに観察開始。ただ今回はあまり寝ている人が見当たらず（みんな何かしらの対策をした模様）、その後は電子ブックを読んだり、数独をしたり、講師や同僚、上司の対策（目をパシパシしている、足の体操をしている、とか）の観察ノートをつけたりしてなんとかやり過ごしました。つづきます。

トピ内ID：7290589946

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ありがとうございました－２

🙂

ももトピ主

2010年12月15日 12:33

後半になって、ようやくドリンクが効いてきました。もっと早く飲むべきだっようです。それでもやっぱり途中やばくて、電子ブックのお世話に。林○理子は眠気さまし効果抜群でしたが、お試し版はすぐに読み終わってしまい、続いて読んだ勝○和代のお試し版はたいくつでますます眠くなりました。強力ミントは強力で、食べ過ぎて舌がひりひり。でも、一度も眠ることはなく、なんとか研修は終了しました。同僚はドリンクのおかげで全然眠くなかった！と言っていましたが、その効果は夜中まで続いてしまい、「昨日の夜は２時間しか眠れなかった…」と今朝は青い顔。普段からコーヒーをガブガブ飲んでいる私には効きが悪かったようですが、夜の眠りが浅く、変な夢をたくさん見ました。そんな訳で一年に一度の修行は終わりました。今回使わなかったアイディアも今後、機会がありましたら、使わせていただきたいと思っています。皆様本当にありがとうございました！

トピ内ID：7290589946

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