腰痛防止のための寝具、何かしてますか？

レス15

（トピ主 1 ）

😣

腰痛

2010年12月21日 15:59

ヘルス

先日、起き上がれないほどの腰痛に襲われ、その後、寝ること（横になる）自体が恐くなってしまい、寝具を工夫した方が良いかと思い始めました。例えば、スノコみたいのを敷いて固定させるとか、畳のを敷くとか、固めのパッド？を敷くとか。腰痛予防の為に、寝具の工夫をされていらっしゃる方、何を取り入れてらっしゃいますか？

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私は固めはダメでした。

🙂

papa

2010年12月21日 17:29

低反発のマットレスに変えてから、うそのように腰痛がなくなりました。前までは、起きる時を考えると寝るのが怖いくらいだったのに。でも安いものはすぐに「へたれる」ようなので、数年で買い替えが必要なようです。また、薄いものは効果が無いようです。機会があったらお試しください。

トピ内ID：2111917442

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低反発マットレス

🐱

おしし

2010年12月21日 17:29

　最近１０年以上使っていたベットで寝ていても腰が痛くて目が覚めることがありました。　通信販売サイトから３０００円代の低反発マットレスを使用してみたらよく眠れるようになりました。　送料込みで５０００円以内で購入できますので試してみてはどうでしょうか。

トピ内ID：7362976202

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むあつフトン

☀

めーぷる

2010年12月21日 17:29

　我が家も夫婦そろって腰痛もちです。最近、いろいろ検討した結果むあつフトンを購入しました。かためが好きなのでスーパーハード。　なかなかいい感じです。最安値を探して２人分で10万円、ちょっと高いですけれど、長く使えて腰にもいいとなると、決して高価すぎる買い物ではなかったと満足しています。　検討の際に、低反発マットレスも視野に入れました。ただ、夏場を考えてやめました。低反発の商品はもともとが北欧とかヨーロッパからのものが多く、日本のような高温多湿の気候にはあまり適していないとのこと。夏は熱がこもって暑くて大変みたいです。たしかに、今テンピュールの枕を使っていますが、夏はやわらかいし冬は固めだし、一度体温で温まるとしばらくは抜けないです。あれがマットレス全体だと思うと夏は怖いな～。　ただ、むあつフトンを使う際は、湿気対策をしないとカビを生やすことになるので注意です。すのこをや除湿マットを敷いたり、定期的に干す（天日じゃなくていい）ことが必要ですが、たいした手間でもないです。　今のところ快適快眠できて、大満足！お勧めですよ。

トピ内ID：8807087242

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動かしましょう

あいたたた

2010年12月21日 18:12

腰痛は運動しないと治りません。痛みをかばっていると、ますます痛みが酷くなります。

トピ内ID：9103740991

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ムアツふとん

janmama

2010年12月21日 17:29

椎間板ヘルニアもちで２回入院していますが、布団はムアツふとんにしています。値段が少し高いかもしれませんが、腰痛もちにはお勧めですよ。寝起きに腰が痛いことはそんなにありません。体に合わないソファーは腰に悪いので、テレビを見る時は腰に腰枕（テンピュール？テンピューロ？）を敷いて、ねっころがって見ています。

トピ内ID：1834898410

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直ぐに試せること

🍴

ザッツ

2010年12月21日 18:41

バスタオルを４つに畳んで、腰の下にしいてます。寝る前に腰痛を感じたときは、枕に足をのせて寝ています。家の固めのマットでも、ホテル利用時の柔らかめのマットにおいても有効でしたよ。今晩にもお試しを。

トピ内ID：1730827943

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ありがとうございます！

😣

腰痛トピ主

2010年12月21日 22:44

レスと共に、腰痛を理解して下さる方がいらっしゃる事に嬉しさを感じました。（皆様、御自愛くださいませ）あの強烈な痛み！！起きる事もままなりませんでした。あの痛みがまた起こるのかと思うと悪夢です。。。ところで無圧ふとんとは、腰痛に良いとは初めて知りました。ＣＭでは良く耳にしてた様に思いますが。私は、固いのが良いのかと思い込み、スノコか畳かと考えてました。でも、ＴＶ通販で、トゥルースリー○ーというのを目にして、それが良いかな？と。低反発マットレスですよね？やはり、スノコなどより良いのでしょうか？早速検討してみます。引き続き、レスお待ちしております。

トピ内ID：3041555732

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腰枕

通りすがり

2010年12月22日 10:14

ニトリの低反発腰枕使ってます。 http://www.nitori-net.jp/shop/goods/goods.aspx?goods=7531801

トピ内ID：1023277586

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同情します

腰痛仲間

2010年12月22日 10:14

　専門家ではありませんが、背骨はほどよく湾曲していないといけないそうです。つまり、硬い寝具で背中を真っ直ぐにしようとするとかえって腰痛の原因になるそうです。私はS川の○アツふとんにして腰痛から開放されました。あなたにとって確実に効果があるとは断定できませんので、あくまで私個人の体験として参考にしてください。

トピ内ID：4663745271

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私は膝の下に

🎂

ホットケーキ

2010年12月22日 12:03

クッション（またはバスタオルを４つ折りくらいにしたもの）を入れています。脚が伸びていると、体がエビ反りになります。実際には、体の下には布団があるのでわかりませんが、フローリングの床に直に寝てみるとわかります。腰の下（体と床の間）に手が入るようならエビ反りになっているということです。背中の筋肉が柔らかい人（腰痛になりにくい人）は、床と体の間に隙間はできないそうです。エビ反りになると脚の重さが腰に掛かって腰痛を引き起こします。床に寝たまま膝を立てるようにして軽く曲げてみてください。腰が床に着きませんか？この状態を保つため、クッションを膝の下に入れています。但し、クッションが新しくて高さがあると逆につらいので少しくたびれたものがいいです。

トピ内ID：1156257662

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寝る時も「正しい腰椎のカタチ」をキープする。

🐶

ばうわう

2010年12月22日 15:45

と、良いようです。ワタクシも酷い腰痛で苦しみました。ここ二～三年は大分楽になりましたが、今でもケアはしております。人間はお尻が後ろに出ていてウエストが引っ込んでいますよね。この「腰椎の自然なカーブのカタチを保つ」ようにするのが良いようです。バスタオルを腰に敷くのも良いですが、寝返りもすると思いますので、「バスタオルを縦に三つ折りにして腰に当たる部分にさらにハンドタオルを入れて、腰に巻く」のがお勧めです。ワタクシはウエストは80cm以上あると思いますが、お腹の部分でバスタオルを結んでいます。最近話題のマッケンジー法のロビン・マッケンジーさんの本にも同様の商品が紹介されています。つまり、寝返りをしても腰の自然なカーブを保つように後ろが厚めの腰ベルトを身体に巻くのです。また、仰向けで寝るときに膝を伸ばすのは腰に良くないとも聞きました。ワタクシは膝の下には枕を置いて寝ております。寝具は畳の上に布団だけです。なかなか良くはなりませんが、悪くはならないみたいです。お大事に。

トピ内ID：5083617410

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とりあえずすぐにできること

☀

めーぷる

2010年12月22日 15:45

人間の体、横になると腰が一番沈みますよね。で、柔らかすぎる寝具だと、腰が沈みすぎて悪い姿勢になり、腰が痛くなる。というのがよくあるパターン。　もしトピ主さんの腰痛が病気（ヘルニアとか）のせいではなく単に寝具のせいであるのなら、まずは簡単にその腰の沈みすぎをなくせばいいはずです。　私が以前やっていたのは、腰の来るあたりにバスタオルを折って敷くということ。そんなに厚く折らなくても、敷くと違いはわかると思います。　また、枕との関係も結構重要。高すぎる枕はＮＧです。適度な高さについては、ネットで調べるといろいろあると思うんで。私はこれまたバスタオルを使って自分にあった高さにして寝ていたときがありました。ためしてガッテンでやっていました。寝返りがしやすかったな。　寝具による腰痛は、脊椎が悪い姿勢になるから起こりやすいので、腰周辺だけでなく、首周りも含めトータルでよい形で寝られるようにするのがベスト。そういう面ではムアツふとんは優秀だなと思います。ムアツふとんの効果についても、これまたネットで調べてみて。欲しくなっちゃうかもよ。

トピ内ID：8807087242

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再度レスします

腰痛仲間

2010年12月22日 15:45

　前回のレスで「S川」と入力してしまいましたが正しくは「N川」でした。訂正してお詫びいたします。尚、予防として普段から寝る前に１０回ほど額がひざ小僧に触れる程度の前屈運動をゆっくりとやっております。これも専門的にはどうなのか判りませんが個人的には効果があると思い込んで続けております。　他の方が書いておられますが、ベルトあたりの背中にタオル等を敷き体重を分散させる方法も私としては有効と思っております。一日も早く腰痛から開放されることをお祈りしております。

トピ内ID：4663745271

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高反発マット

🐤

さくら

2010年12月22日 16:59

私は低反発のは合いませんでした。沈むので夏は暑くて・・・高反発は下から体を支える感じで起床時の腰痛がピタリととまりました。イタリア製のフレックスというのをネットで購入。安くはないですが１０年保証つきなので安心です。すのこベッドの上に使ってます。

トピ内ID：1776402117

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ＴＶで紹介

🐤

ワンピース

2010年12月26日 12:59

私もすぐに腰が痛くなります。先日放送していたのですが、起床後に仰向けになりながら、腰にテニスボール等を入れるのです。それも左右にボールを１個ずつ。そのまま暫く天井をジーット見ながら１分ほど待つ。これだけです。私はこれで大分ましになったような気がします。ＴＶでは、その後腹ばいになって、背をゆっくりと反らすと良いと云っておりました。腰にボールお入れるのは、本来の体の基本構造に戻すことと、そのボールを入れた状態を体に覚えさせるためと云っておりました。１日に２回程すればよいと云っていた様な気がします。私は背は反らしていないのですが、それでも良くなったと実感できますよ。一度主さんもお試しあれ。

トピ内ID：6639021617

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