ジョギング後の土踏まずの痛み

レス7

（トピ主 1 ）

🐱

はむっち

2011年01月10日 12:59

ヘルス

50代女性、ジョギング歴3年強です。家でルームランナーの上を週に3～5回走っています。徐々にスピードを上げ、現在は時速8キロを40分走っています。体重は53キロから45キロにゆっくり落ちました。（ちなみに身長は150センチです）最近、なぜか土踏まずとかかとが痛むようになりました。寝ているときもずきずきします。靴はジョギング用のを履いていますが、原因は何でしょうか？よろしくお願いいたします。

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ちょっと頑張り過ぎ？

ゆりか

2011年01月10日 20:29

おそらく足底筋膜炎だと思います。足底筋膜はランニングによる衝撃をやわらげる働きがあるので、ランニングによる障害を起こしやすいです。湿布を貼って安静にし、炎症をやわらげるようにしたらよいと思います。痛いままにしておくと、慢性化したり、かばって歩いていると関係ないところも痛くなるし、痛みが治まるまでランニングはお休みされたらと思います。

トピ内ID：4024617396

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足底腱膜炎

QQちゃん

2011年01月10日 20:29

　土踏まずとかかとの間あたりの筋が一部切れて、炎症を起こしています。動いたときに痛く感じ、慣れると痛みを感じません。足底腱膜炎です。走りすぎ、歩きすぎの人がなります。加齢でもなります。2～3年で自然と治るそうです。運動をやめるともっと早く治ります。私は1年以上痛いです。ストレッチで筋を伸ばすといいそうです。整形外科で特注のソールを作ってくれますが、痛いものは痛いです。ハイヒールはやめましょう。

トピ内ID：0060837001

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土踏まずのアーチ

💡

ぷりぷりぽりん

2011年01月11日 10:34

昔からよく土踏まずとかかとが痛くなります。いわゆる扁平足です。足底筋膜炎と診断されたこともあります。理由は土踏まずのアーチが落ちてきているからです。足底筋膜を鍛えて土踏まずのアーチを回復させるのが良いようです。裸足で足の指を使ってタオルを手繰り寄せる練習をすると良いようですよ。後は、外反母趾で突出してくる骨のもう少し土踏まず寄り部分をぐるりとテーピングで巻くと即席アーチサポーターが出来ます。痛いときはその即席アーチサポーターをして歩いたりすると痛みがマシになります。

トピ内ID：2952523610

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おそらく

ランナー

2011年01月11日 10:34

足底筋膜炎だと思います。足を使いすぎて，足の裏の筋肉が炎症を起こしている状態だと思います。痛みを我慢して運動続けると手術ということにもなるので，とりあえず，整形外科を受診して，医師の指示に従って運動することをお勧めします。

トピ内ID：8595136529

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種子骨

まりあむ

2011年01月11日 11:35

土踏まずの上あたりがいたくて、ずっと治らないので、病院に行ったら、｢種子骨｣という小さな豆粒の骨が二つに割れていたことがあります。特に治療とかはしませんでした。休んだら痛みが消えましたが、無理は禁物だそうです。

トピ内ID：4501898437

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ありがとうございました

🐱

はむっちトピ主

2011年01月11日 18:15

皆さま、貴重なご助言をありがとうございました。素人判断で、フットマッサージに行ったり、青竹踏みをしたりしていました。しばらく様子をみて、もっと痛みがひどくなるようであれば病院に行ってみます。こちらで相談してよかったです。本当にありがとうございました。

トピ内ID：6926956599

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もしかして足底腱膜炎？

ashi

2011年01月11日 18:15

良くある事例からすると、足底腱膜炎の初期段階のようにも思えます。足のバランスが崩れ足の裏（足底）が捻れるように引き延ばされているのでしょうね？踵の動きを改善する機能を持つインソールを使えば改善出来る様に思えます。足とインソールの駆け込み寺というネットの無料相談サービスが有ります。これも参考になるかも知れませんね！

トピ内ID：7581596576

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