おすすめの健康食材を教えて下さい

トマトジュース（リコピンの抗酸化作用）、レンコン（花粉症に聞くらしい）、ヨーグルト（免疫効果を高める）、ナッツ類。 冷蔵庫には、以上を保存しています。 牡蠣も冬の間はよく食べます。

生姜です。毎日の食事に必ず取り入れます。 あとは青森の黒にんにく。 数年前から取り寄せてます。黒にんにくで作る餃子は絶品。 黒い食材は毎食なにかしら食べてますよ（わかめ・ごま等）

私も健康に気をつける年齢になり、書かれているような食品を意識して取っていますが、その他には豆乳とデーツ（なつめやし）などですね。 豆乳はグレープジュースを加えると飲みやすいです。 デーツはスーパーなどでは見かけないのでネットで購入していますが、マグネシウムやカリウムが多いそうですよ。 花粉症の症状やこむらがえりが出なくなったのは、そのおかげかなと思っています。

豆乳様、ユズッチ様、るみこ様、早速のレスありがとうございます。 デーツ知っています。一度食べて美味しくて病み付きになりました。美味しいですよね。もう少し安いと、なお助かるのですが…（苦笑） 生姜は今の季節いいですね。亡くなった母がお風呂の中に入れ、温まってました。「黒い食材」…海苔もいいのかな。意識して食べてみますね。 トマトジユース…そう！リコピンでしたね！レンコンが花粉症にいいのですか？勉強になりました。私、花粉症がひどいので試してみます。