ダイエットしたいです。

こんにちは。 まず食事の管理でしょうか。 ＞現在の食事は朝(ご飯・海苔・梅干) 味噌汁に豆腐や大根でも入れて食べてください。 ＞昼(５００キロカロリー以内の社食＋カフェオレ) カフェオレぐらいはＯＫですよと言いたいところですが 私は飲み物でカロリーえお摂るのは止めた方がいいと思います。 なぜかと言うと咀嚼の楽しみには飲み物はかなわないからです。 カフェオレのかわりに茶を楽しみましょう。 ＞夜(ご飯・納豆・おかず・お味噌汁またはカレーかシチュー。) カレーシチューは市販のルーをお使いでしょうか？ アレは油の塊でハイカロリーです。 と言っても全然食べないのは面白く無いので食材を気をつけましょう。 例えば、ご飯で炭水化物は十分摂っているのでジャガイモ・ニンジンは入れない。 カレーの醍醐味は他の食材で充分満喫できます（私的には） それと日々の活動量を増やすこと！ ウオーキング、慣れたらジョギング そしてプラスして筋トレ。 女性は、ちょととやそっとじゃムキムキになれないのでガンガン筋トレしてくださいね。 それでは頑張ってー！

ご飯のメニューみてる限りはあんまり食べてない感じしますけどね。 量多いですか？ご飯とか。 カレールーはカロリー高いし、味濃いからご飯すすむので、カレーは控えたほうがいいかもしれないですね。 あと食事制限だけでダイエットってやっぱりしんどいですよ…。 楽しく出来る運動始めてはどうですか？私は運動嫌いなんですが、テニスは好きでやってます。すごく体力つくし、汗かくし、尚且つ楽しくて、走ってても１人でする運動より楽しく出来ます！是非、お休みの日にスポーツ系のスクールに通うことをオススメします。

炭水化物の摂りすぎではないかなーと。 まず夜はご飯食べなくていいです。 その代わり野菜のおかずを食べましょう。葉物が良いです。 濃い味付けはいけません。 塩分という意味ではなく甘辛い..などの甘味の部分を抑えるようにして下さい。 昼は主食は半分残す。 もったいないですが。 朝は今のままでも大丈夫です。 というか、夜のボリュームを朝に持ってこれませんか？ 朝はしっかり、夜はほどほど‥になるように。 夜は寝るだけですからね。 さて、止められないとおっしゃっているカフェオレの件ですが。 …痩せたいんですよね？なら止めましょう！ 悩むことないです。 週に一度のお楽しみにしましょうよ。もちろん飲み過ぎないで適量です。以上、応援してます！