夕食にお米食べますか？

レス26

（トピ主 5 ）

🍴

くるひも

2011年02月22日 10:32

美

３０代女のくるひもといいます。食べることが何より大好きで、いつも頭の中は食べ物でいっぱいです。それに反して、常に痩せなきゃ！という思いもあります。せめてあと２ｋｇは痩せたいのですが、それが本当に難しいです。よくダイエットの本とかみなさんのレスなどを見て、夜は炭水化物をとらないほうがいいと聞いて、昼はご飯を１膳分取って、夜は野菜や海草などの食事にしているのですが、お腹がすいてすいて・・・（涙）お米を食べると腹持ちがいいのかお腹いっぱいになるのですが、パンツがきつくなるほどお腹が出ちゃうのが分かるので、怖いのです。白米のかわりに玄米を食べるといいとも聞きますが、玄米はすみませんが苦手なんです。みなさんは夕食時にお米を食べているでしょうか？ダイエット中の方は、夕食に何を食べていらっしゃるでしょうか？教えてください。

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こんにゃく

🐶

みみこ

2011年02月22日 14:41

結構お腹にたまりますよ。糸コンでラーメン風にしたり、煮物や炒めものにも板コンを入れてます。

トピ内ID：6067953860

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食べます

😣

花粉！！

2011年02月22日 17:21

『摂取カロリーを減らす　身体に貯まっているカロリーを消費する』この二本柱で痩せるはずです食べるとお腹が出るのは、腹筋が弱ってるからでしょうね全身の筋肉量が少なくないですか? 筋肉が少ないと基礎代謝が落ちて、痩せ難くなりますよバランスよく食べて、運動してカロリー消費しましょうご飯は、腹持ちが良いので、ダイエット向きだと思いますゆっくり・シッカリ噛んで食べましょう食べ過ぎないように「腹八分目」です美ダイエットには睡眠も欠かせません熟睡して下さい２キロ落とすのって、ホンと大変ですよねがんばって！！！

トピ内ID：5819404495

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3食白飯食べます

たま

2011年02月23日 11:36

食事は「食べた～」って気がしないとダイエット継続が大変じゃないですか？なので私は食べてます。人間って見た目に結構ダマされるので、お茶碗を小さくしてご飯を山盛りで食べるとイイですよー。私はしたことないんですけどコンニャクごはんなるものを混ぜるのもいいみたいですね。そしてダイエットですが。普段はバランス良く、くらいしか考えておらず、少量ですが毎日お菓子も食べてます。時々お付き合いなどで飲み食いが続いたら翌週はその分ダイエットします。そんな時には25cmほどのサラダボウルに茹で野菜、じゃこ、ワカメ、鰹節などをトッピングしてポン酢で食べています。トッピングを豆腐のせとか、茹でエビとかササミなどにして1週間程度。他は白飯と味噌汁、お肉やお魚のおかずもいつもの半分くらいですが食べます。こんな感じですね。茹で野菜ボウルもそれだけで胃がパンパンってくらい山盛りです♪ キャベツ、ニンジン、タマネギ、カリフラワー、ブロッコリーあたりが入ってます。

トピ内ID：3254203608

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食べたり食べなかったり

サーモス

2011年02月23日 15:30

ダイエットはしてませんが、自己ベスト体重を10年以上維持してます。長年体重が安定しているからか、多少食べすぎても太らなくなりました。夕飯時におかずを数種類食べながら、ワイングラス1杯やビール350MLの半分とかを飲むことが週に２，３度あります。その場合はご飯は食べません。そのかわりメインのおかずで肉や魚、副菜で野菜をしっかりと。夜はお腹いっぱいになるまで食べることはありませんね。食べて3時間後くらいには寝てしまうので。昼はご飯やパスタ等の炭水化物と野菜中心です。かつて肉や魚を食べずに野菜中心でダイエットっぽいことをしていた時は便秘気味、むくみ気味でした。肉や魚をしっかりとるようになったら代謝が上がって逆にダイエット効果がありました。たんぱく質はしっかりとってください。

トピ内ID：5247081561

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トピ主です

🐤

くるひもトピ主

2011年02月23日 23:24

トピ主のくるひもです。レスありがとうございました！みみこさんこんにゃくヘルシーでいいですよね。こんにゃくのきんぴらは作ったことがあるんですが、ラーメンもあるんですね！ラーメン大好きなので糸コンで試してみます。ありがとうございました！花粉！！さんお腹が出るのは腹筋が弱いからなんですか。全然知らなかったです。勉強になりました。今日から腹筋も頑張ります！ちなみに花粉！！さんは花粉症なんでしょうか？私もです。これからの花粉の季節乗り切りましょうね！たまさん３食食べてるのレスほっとしました！食べたいのに我慢しつづけると、ストレスがたまって余計お菓子とかバカ食いしちゃうんですよね。バランスって大事ですよね。野菜ボウル私も試してみます。ありがとうございました！サーモスさん肉や魚も大切なんですね。とにかく野菜取っていたら痩せるだろうと思ってました。実は今、便秘気味なんですよ。たんぱく質もしっかり取らないとですね。ありがとうございました！

トピ内ID：0186505651

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お米は

まさき

2011年02月24日 13:05

食べません。朝～晩の食事は好きなものを食べます。太りませんよ

トピ内ID：2888724944

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食べません

🍴

ガリ

2011年02月24日 14:53

蕎麦はいいですよ。

トピ内ID：5490043265

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食べませんが

スアシ

2011年02月24日 14:53

夕食に炭水化物はあまり食べられません。欲しくないんです。でも甘いものは必須で、食べないと力が出ません。トピ主さんは、炭水化物を体が欲しているのでは？だったら食べても大丈夫だと思います。体に足りない栄養素があると、おなかがはち切れそうなほど食べても、空腹感が残るそうですよ。食べ過ぎない程度に、お米も油も糖分も食べた方がいいみたいです。私もあとニキロ、健康に痩せたいです！

トピ内ID：6305615518

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トピ主です

😉

くるひもトピ主

2011年02月25日 23:26

トピ主のくるひもです！まさきさんレスありがとうございます。好きなものというのは、お肉とか魚ですかね？？私だったらお菓子ばっか食べちゃうかも（涙）逆効果ですね。ガリさんレスありがとうございます。蕎麦がいいのは聞いたことあります。ただゆでるのが面倒くさいですよね。ダイエット以前の問題です・・・。スアシさんレスありがとうございます。甘いもの必須よくわかります！炭水化物を体が求めているんですかね。食べすぎないように食べます！あと２ｋｇお互い頑張りましょうね！

トピ内ID：0186505651

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ダイエット中です。

花

2011年02月26日 12:33

1月から昼、夜の炭水化物の米、パン、麺類をやめています。あっという間に五キロやせました。朝だけ好きなトースト、菓子パン、和菓子など食べています。夕食は、野菜中心ですが必ずお肉、魚も食べています。まず最初にもずく酢を食べます。それから生野菜、温野菜、最後にたんぱく質を食べます。野菜は味噌汁などに野菜を沢山いれればかなりお腹がふくれますよ。

トピ内ID：1527950619

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炭水化物中毒

40代独身男性

2011年02月26日 14:05

運動不足を解消してタンパク質の摂取量を増やしてください。運動量の目安は一日一万歩以上。タンパク質の最低必要摂取量は体重1Kgあたり毎日0.7～0.9gで、体脂肪を落としたければ5割増くらいしてください。トータルの摂取カロリーは増えないように、炭水化物の摂取量を調整してください。理屈については、適当な生理学の本で糖新生を調べてください。

トピ内ID：1030987514

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食べない

37歳　

2011年02月26日 14:58

私はあまりお米を食べないので、夫婦二人でも１ヶ月にお米消費は２キロくらい。ご飯代わりにキャベツ。野菜もサラダではなく、熱処理したものをなるべく食べています。人によるとは思いますが、野菜が足りてないのではありませんか？私はダイエット目的ではないけれど、美肌の為にジューサーで作った人参ジュースを飲むようになってから2キロ落ちました。それ以外に野菜300ｇ（生の時の重さ）を加熱処理して食べます。お茶は毒素を出す目的で、プアール茶とどくだみ茶を煮出したもの。冷え性なので、靴下は二枚、腹巻も。便秘解消の為にこんにゃく。これらは毎日ではなく、どれか一つ、思い出した時だけでも実践するのが良いと思っています。こんな生活を一ヵ月続けていると、何かしら変わってくるような気もするのですが・・いかがでしょうか？でも、パンツがきつくなるほどお腹が出てしまう・・胃が下がっているのでは？一度、骨格矯正など行ってみてはいかがですか？体重や胃とは直接関係は無いかもしれませんが、私には効果がありました。

トピ内ID：0680134406

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夫が夜米を食べません。

🙂

匿名です。

2011年02月26日 15:13

体重を気にしているので… その代わり品数は多いです。小皿に少量５・６品出します。メイン(肉か魚)サラダ(キャベツの千切りかレタスなど)後はその日の気分で冷奴や大根の煮物もずく酢長芋の千切り煮豆等を出します。テーブルにお皿がたくさん並んでいると満足度がアップするそうです。後は時間をかけて食べるます。出す方としては、面倒くさいですが… たまに、お惣菜を出したりしてます。(汗) パスタ等は１人前を２回に分けて出しています。たくさん食べた気になるそうですよ。(笑) 頑張ってくださいね～

トピ内ID：9089273584

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お米を食べる以前の問題

ファルファッレ

2011年02月26日 18:00

蕎麦を茹でるのが面倒くさいとは何事ですか炭水化物云々ダイエット云々の前に、その面倒くさがりなのを直さなきゃですよ面倒くさいはおデブの始まりです(笑) 運動して下さい運動最初の2キロ何てあっと言う間に落とせますよ食べても良いのですその代わり消費させれば良いのです因みに私はお米が嫌いなので余り食べません頑張って！

トピ内ID：6743317386

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基本的には食べません

🐤

クーク

2011年02月26日 22:27

３０歳、１５７センチ４５キロです。お米はそんなに好きじゃないのもあって、夜は食べません。おかずだけ。朝も滅多に食べないし・・・週に２回位でしょうか。パンはよく食べます。私の周りでは、夜に炭水化物を食べない人の方が多いかも？？？あ、でもチョコやお菓子はよく食べるので、決して細くはありません。ダメだな～～私。

トピ内ID：8551241099

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トピ主です

🐤

くるひもトピ主

2011年02月27日 11:29

トピ主のくるひもです！花さん昼も炭水化物抜いているんですか！私は１５時頃お腹がすいちゃって・・・チョコをちょこちょこつまんじゃってます！言い訳ばかりじゃダメですね（涙）ありがとうございました！４０代独身男性さん確かに運動不足です・・・。仕事中はずっと座りっぱなしです。炭水化物よりタンパク質が大事なんですね。勉強になりました。ありがとうございました。３７歳さん野菜がまだ足りないんですかね。確かに料理のレパートリーが全然ないんですよね。ジューサーだと野菜をいっぱい手軽に取れそうですね。ありがとうございました。匿名さん５，６品も！匿名さんは素敵な奥様な感じがします！先ほども書きましがレパートリーが全然なくて（涙）料理本でも買って勉強します。ありがとうございました。ファルファッレさんその通りです（笑）面倒くさがる女は太りやすいと聞いたことがあります。なるべく歩くようにはしているのですが。まだまだという事ですね。ランニングでもはじめてみます。ありがとうございました。

トピ内ID：0186505651

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確かに～

サラダ

2011年02月27日 15:58

私は１年間で10キロ痩せた時があります。その時はお酒をまず止めました。それから、夜は毎晩ストレッチはしました。無理のないとても軽く腹筋背筋はやりましたよ。確かに夕ご飯は、炭水化物は少な目に食べました。でも全然食べない訳ではなかったです。サラダでお腹いっぱいにしても、やっぱりお腹がすいてしまいます。その時は… お腹が減る前に… 寝ちゃいましょう。朝沢山食べるのはさほど影響ないと思いますが、くれぐれも胃を大きくしないように!! ちなみに私も禁煙とダイエットを来月からスタートします。お互い頑張りましょう!!

トピ内ID：0704012109

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一番大切なのはご飯（お米）です。

🐤

粗食のすすめ

2011年02月27日 17:16

体に一番必要なのは、水とでんぷんです。野菜よりもまずご飯（お米）を必ず食べましょう。夕食の時間は何時頃ですか？あまりに遅い一般的に夜食と言われる時間でしたら、翌日のことを考えてお米は抜いてもかまいません。その場合は朝ごはんにしっかりお米を食べましょう。玄米がダメでしたら、胚芽米や分づき米はいかがでしょうか？白米とほとんど変りなくいただけると思います。おかずは、季節の野菜と魚介類を中心に（お肉はダメ）。豆類や海藻類も摂りましょう（簡単に豆腐とわかめのお味噌汁など）。調味料・調理法も日本古来のものに変えるだけで、すぐにすっきりしますよ（揚げ物はダメ）。おかずは少なめにして、お米を食べることを楽しんでください。食べてはダメなものは、カタカナ食です。やせて見える人でも、内臓脂肪がたっぷりついています。ラーメン、パスタ→そば、うどんサラダ→おひたし、和え物、煮物パン→お米野菜ジュース→水、お茶（飲み物でカロリーは摂らない）チョコ、ケーキ、クッキー→羊羹、饅頭、焼煎餅（揚げは×）「バランス」「カロリー」はこの際忘れてしまいましょう。

トピ内ID：6187508867

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TVでやってましたよ

🐷

目から鱗

2011年03月01日 16:29

炭水化物ダイエットで効果があった人は、内臓脂肪の多かった人でした。あまり体重減をしない人は、内臓脂肪ではなく皮下脂肪が多い人という結果。私もかつてやりましたが、頭が悲鳴を上げて2週間くらいでギブアップしました（苦笑）。でんぷんは頭の栄養素なんですね…。

トピ内ID：9377978570

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ダイエット中ですが。

😀

とう子

2011年03月04日 15:08

　夜も米は抜きません。　昔々夜だけ炭水化物抜きした事あります。でもお腹が空きすぎて胃が痛くなり以来やめました。　確かに、夜、炭水化物抜くと減りやすい、というのは分かります。　　でも、ダイエット中だけでその後、夕飯にご飯を食べ出したらどうなるのか…元に戻りそうかな・・って私は思うので今ダイエット意識してますが、炭水化物は減らすことはあっても抜く、という事はしません。　量を減らすだけでも効果はありました。　が…ご飯を食べ過ぎると、てきめんに体重が増えてしまいます。　経験からも実感してますが、適度に食べるのがいいんでしょうね。

トピ内ID：4686282279

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炭水化物を減らすと…

💋

lips angel

2011年03月05日 11:02

三大栄養素というものがあって、炭水化物、たんぱく質、脂質のこと。これらを6:2:2の比率で摂取するのが望ましいそう。極度に炭水化物を減らしても栄養のバランスが崩れるから体が悲鳴を上げると思うわ。炭水化物は必要最低限は摂取しないと脳に栄養分が届きにくくなりイライラや体調不良の原因にもなる。また、玄米が嫌いなら、麦など雑穀を白米に少し混ぜてみたり納豆やゴマ、海苔などと合わせて食べるといいと思う。ごはんを食べる前に野菜ジュースを飲むと満腹感を早く感じるようになり、糖の体内への吸収も穏やかになるのでいいかもしれないでしょう。

トピ内ID：9674457593

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食べて下さい

kirari

2011年03月08日 10:37

炭水化物を抜くと、一時的に痩せます。糖尿病の人が一時痩せるのと同じです。しかし、体はそれに慣れます。更に減らさない限りそれ以上痩せません。そして、少しカロリーオーバーをするとすぐに太ります。リバウンドし易くなります。絶対にやめて下さい。確実に健康によくないです。もし既に糖尿などの症状があるのなら医者に相談してください。文章が稚拙で申し訳ないですが、ネットで検索してもそのような情報はたくさんあると思います。あと、年齢とともに多少太っていくのは仕方がないことです。運動を取り入れてすこしずつ間食抜きとかで痩せるのは結構ですが、単に肉を食べない、炭水化物をとらないなどという極端な方法で痩せると、貧相になるだけです。お米を食べるとパンツがきつくなるほどというのは少々思いこみではありませんか？貴方の体重がどのくらいかかかれていませんが、それほどダイエットする必要はありますか？かなり精神的に危ない感じがします。

トピ内ID：4289073067

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トピ主です

❤

くるひもトピ主

2011年03月08日 21:44

トピ主のくるひもです。たくさんのレスありがとうございました！クークさんスリムで羨ましいです。私の周りも夜は炭水化物抜いている人が多いんですよ。ちなみに私は炭水化物もお菓子も食べます。ダメダメな私。レスありがとうございました！サラダさん１年間で１０キロ！すごく頑張ったんですね！私もストレッチしたほうがいいかな～と思ってます。もし、まだこのレスを見てたら、ストレッチのやり方とか腹筋背筋は何回ぐらいしたかとか教えてもらえないでしょうか。レスありがとうございました！粗食のすすめ夕食は１９時ぐらいに食べています。カタカナ食がダメなんですね。ラーメン、パスタ、チョコ、ケーキ・・・。全部大好物です（涙）胚芽米今度ぜひ試してみます。ありがとうございました！目から鱗さん私もリセットダイエットをやったことあります（炭水化物を１週間抜く）目から鱗さんと同じように頭フラフラになりました。その時は痩せたんですけど、徐々に戻っちゃいましたね。レスありがとうございました!

トピ内ID：0186505651

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トピ主です

❤

くるひもトピ主

2011年03月08日 22:58

トピ主のくるひもです。とう子さん量を減らす・・・。私には難しいかもです。ご飯大好きで、一口食べると止まらなくなっちゃうんですよね（涙）でも頑張ってみます！レスありがとうございました。 lips angelさん納豆やゴマ大好きなんで続けられそうです！これならご飯を少ない量でも満腹感がありますね。レスありがとうございました！ kirariさん炭水化物抜くとリバウンドしやすくなるんですか・・・。糖尿病ではないのですが、年齢とともに太りやすくはなりましたね。３０代になってから食事制限しても運動してもなかなか痩せなくて・・・。気長にやってみます。レスありがとうございました！

トピ内ID：0186505651

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食べません

myon

2011年03月09日 10:29

よほど食べたいときは少し食べることもありますが、基本的には食べません。胃もたれするんで。寝られなくなっちゃうんですよね。「えー、ごはん食べないの？」と驚かれることもありますが、会席料理なんかだとご飯と吸い物が最後に出ますよね。その最後のご飯がないだけと思えば別に変じゃないでしょ？

トピ内ID：5886622372

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あんまり食べない

🐤

ヒヨコマメ

2011年03月09日 11:17

平日の夕食例です。いづれも1人前の半分から３分の２ぐらいの量です。わかめうどん半玉と小さいコロッケと春巻き2個ずつ鶏肉団子と野菜、さつま揚げと豆腐鍋 3種類サラダ盛り合わせとチーズ、サラミを少しパンプキンスープとラムチョップの温野菜、クスクス（穀物の1種）添え数種類の豆とトマト煮のパスタ巻き寿司数個とけんちん汁カツレツのマッシュポテト添えとトマト、きゅうり、オニオンサラダラビオリ（パスタの1種）とマッシュルームのトマトクリーム和え休日のお昼はカレー、丼物、焼きそば、お好み焼き、ホットサンドなどが多く、夜は私はフルーツ各種とシンプルなビスケット数枚。夫はサンドウィッチやヨーグルト食べてます。　うちは米よりもパンと麺類をバクバク食べ過ぎていたので、今気をつけてあまり食べないようにしています。甘みの少ないビスケットは結構腹持ちしますし、それを食べてると他の甘いものなど食べたくなるのを抑えられます。

トピ内ID：5925539303

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