健康によい外食、おすすめを教えてください

20代後半、女性会社員の桜餅と申します。 仕事の都合上、平日は昼、夜ともに外食となってしまいます。 基本的に野菜や軽い食事が好きで、また胃も弱いため、昼は軽い洋食ランチ、夜はカフェのサンドイッチで済ませることが多いです。 栄養の偏りをなくしスタミナも付くよう、少しでも体によいものを摂りたいと考えています。お店や選ぶものなど、お薦めがあれば是非教えてください。 なお、住まいや通勤の関係上、お弁当の持参や自炊はは難しいため、外食する前提でご意見頂ければ幸いです。