４０歳からの体力づくり

ちょうど４０歳、専業主婦で６歳と２歳の子育て中です。 家事を完璧にこなし、たとえば部屋はぴかぴか、３食手作り、出来ればおやつまで、それとあまった時間で資格の勉強をしたいと思うのですが、現実は程遠く、朝はシリアル、昼はひどければ納豆卵がけご飯、夜はまあまあ作りますが、部屋は掃除機はかけますがすぐに子供たちに荒らされ、雑然とし資格の勉強もなかなかすすみません。 英検１級と簿記２級を目指していますが、最近１時間座って勉強することさえ背中や腰が疲れてしまいます。なんだか最近特に体力の衰えを感じるようになりました。夜も７-８時間は寝ないともちません。 そこで質問です。あまりお金も時間もかけられません。たとえばスポーツジムに通うなどは無理です。朝のジョギングなども子供がいるので無理です。そういった方法ではないもので皆さんはどんなやり方で体力をつけていますか？ 体力がつけば６時間睡眠で肌つやもよく家事もばりばりこなし自己啓発の勉強もしたいと思っています。