授乳中・・・過食症です（涙）

過食症というより、栄養の偏りの方が心配ですけど。 菓子パン４つの代わりにリンゴとか温野菜、海草サラダ、寒天ゼリーとかにしたらいいのでは。 子供に必要な栄養素が届きませんよ。

食べることで気持ちを落ち着かせてるのよくわかります。 でも、食べた後に後悔しちゃうんですよね。 １年前、産後、育児ストレスで過食嘔吐になりました。 このままじゃいけないって思ってるのに なかなか抜け出せず、とても辛かったです。 もう止めようって決意して 食べちゃいけないって思いながら食べないように 食べることを楽しもうって気持ちを切り替えました。 まず、吐くことを止めました。 もういいんだよって自分に自分で言い聞かせて 体重は、増えましたが、吐くことの罪悪感からは解放されました。 その次に菓子パンや総菜パンを食べていたのを 白米に替えました。 食べたくなったら、おにぎりや納豆ご飯を食べる。 そして、 ショッピングセンターの洋服売り場や雑貨屋さんに 毎日通ってウロウロして間食しないように時間を潰してました。 そんな風に過ごすうちに少しずつ治まっていきましたよ。 今は、普通の量で満足できるようになりました。 これから散歩に出やすい季節になるので なるべく外に出て時間を潰してみて下さい。 育児も少しずつ慣れてくるし、大丈夫ですよ。

こんにちは。タイムリーとはいっても、私はまだ妊娠後期でまだ授乳は始まっていません。でも、もともと筋金いりの過食症（２０年以上）妊娠初期は収まっていたものの、中期に爆発そして過食嘔吐をくりかえしそして、 ３週間前に妊娠糖尿病と診断されたばかりです。そして、栄養士のところに送られ、糖尿病のクラスを取りそれ以来、過食が収まっている、というより きちんと食べなくては赤ちゃんが大きく育ちすぎたり、また低血糖症、最悪子供の頃から糖尿病に苦しむ自体になるのが怖くてきちんと栄養士の指示に従って１日６回食べています。　そこで、とても面白い事に気が付いたのです。もともと、家族にも糖尿病はいなく診断された時には寝耳に水だったのですが、現在海外在住のため、初めのころは日本の妊婦用の献立の本を何冊か参考にできるだけ、ローカロリーの和食を食べていました。そこに、くだものやら、お菓子やらが中期に乗っかりそれを考えるとなんとも過剰な糖質（炭水化物）を摂っていたのかと・・・大反省です。

仮に、妊娠糖尿病出なかったとしてもです。お茶碗１杯の白米もしくは玄米糖質が多く、血糖値を一気に上げます。そして、その上がりが異常だったり、なかなか下がらなかったら糖尿病、妊娠糖尿病と診断されるわけですが とにかく、私が言いたいのはここです。 トピ主さんのお食事見ていると血糖値上がりっぱなしだと思います。 お子さんにも、母乳だったらお子さんにもその影響があると思います。 まあ、専門家ではないのでもし良かったらご自分で調べてどういう影響があるか調べる事も過食症の緩和につながるかもしれません。 授乳中だと乳製品は控えなければいけないと思いますが、私が今食べている食事は１回の食事に炭水化物量（こめ、イモ類、砂糖等）１５ｇ程度 （お昼、夜は４５ｇ程度） （ご飯だったらお茶碗３分の１程度・・泣）そして、野菜たっぷりに そこに、ローファットやローカロリーでないバターやマヨネーズを使った たんぱく質３０～６０ｇ。カルボナーラなんて何年も食べてなかったですが生クリームたっぷり、チーズたっぷりで食べています。　お昼や夜ならパスタ６０g程度食べれます。 まだ続きます。

結構な量を毎日食べています。 まあ、私の場合はまだ妊娠中プラス８ヶ月の時点で２キロくらいしか体重が増えていなく医者に、炭水化物を少量しか取れない分、全部フルファットで高タンパク質でといわれ、血管つまらないか？と聞いたところ、何十年もの間そういう食生活でもしない限り大丈夫との事。 しかも、体重増やそうと必死に言われたものを食べているものの体重ぜんぜん増えていません。（後、５キロは増やしたい）過食嘔吐もしたいとも思いません。なので、提案です。炭水化物を減らして脂肪分を増やしてみませんか？一気に減らすのは無理だと思うのですべて半分くらいにしてその代わり たんぱく質や脂質、緑黄色野菜を足す。どうせおやつを食べるならこってりチーズケーキ等を１個とか野菜スティックにマヨネーズたっぷり付けたものとか。たまたま、今回自分が検査に引っかかったせいでいろいろ見えてきた気がします。せっかくだから、他の方のためにブログで食事の経過をつづろうかと思っていたところです。トピ主さんとは状況が違いますが、なにか共通するところを感じたので書き込みました。だめもとで低炭水化物、高脂肪試してみてください。 　

もちろん、ひとりひとり体質が違います。 もし、既存の病気があったらやめてくださいね。 ただ、もし、油分とたんぱく質を足す事で糖分（炭水化物）を少なく取れる ようになれたらトピ主さんの自信につながるかなと思い書き込ませていただきました。ご飯パンはどんどん入りますよね？私も一時、一斤とかご飯２，３杯という時期もありました。　でも、油分たんぱく質って結構たくさん食べるの難しいです。（過食症の私でもです） がんばって下さい！

まず量より食べている物が偏り過ぎです。 炭水化物か揚げ物、甘いものばかりですよね… 私も妊娠中、授乳中誉められた食生活ではなかったですが、それでもバランスよく食べるようにしてましたよ。 乳児がいると食事の準備も大変かと思いますが、量は変えなくても質を変えるだけでだいぶカロリーダウンできると思います。 自分と赤ちゃんのために頑張ってください。

８か月で母乳大好きさんなら、けっこう飲むのではありませんか？ ストレスを食べることで抑えているというよりは、実際に体が栄養分を 欲しているのだろうと思います。 母乳って血液から作られるものだし、毎日大量に献血しているような ものではないでしょうか。 せっかく食べるなら、ちゃんとしたものを。 トピ主さんは「食べたこと」で満足できるとしても、過剰な糖分や塩分や 油やスパイスはトピ主さんを通り過ぎてお子さんに行っているわけです。 お子さんの一生の食事に関わることです。 自分が太ることより「子供がそういったものしか受け付けない」ことの 方がずっと重大な問題だとは思いませんか？

アドバイス、励ましありがとうございます。 恥ずかしいことなので誰にも相談出来ずふさぎ込む毎日です。 母乳への影響ももちろんありますよね。 子供に申し訳なく明日はやめようと台所で泣き、そう思いながらずるずると来てしまいました。 過食の場合、なぜかコッテリ系を食べないと落ち着かないんですよね。 菓子パン、スナック、揚げ物をもっと健康的なものに替えられたら一番 いいんですけど・・・。momoさんのレスのとおり低炭水化物、高脂肪試してみます。 散歩も１日２回出てショッピングセンターに行ってるのですが 帰りには必ず食品の袋持ってしまっています。 子供が手がかからなくなったら落ち着くかな。